Не родися красивою
Краще зіграти в тіні
Яка жінка з настанням літа не мріє про рівному шоколадному засмагу, який робить нашу зовнішність настільки ефектною? Але російське літо - коротке, а потрапити на морське узбережжя, здатне забарвити нашу шкіру в згаданий колір, вдасться далеко не всім: кому-то це не дозволить зробити гаманець, комусь - необхідність день у день клопотати на своїх шести сотках в класичній позі, підставивши сонечку зовсім не те місце, для якого загар - прикраса.
З агорать за правилами - це значить не просто надати своїй шкірі ефектний відтінок, але і робити це незалежно від погоди. Відомо, що дуже часто проблемою нашого російського літа стає якраз велика кількість похмурих днів. Особливо в середній смузі.
На перший погляд немає нічого абсурдніше, ніж засмагати в тіні або приймати сонячні ванни в похмурий день. Однак виникла в XIX столітті наука геліотерапія наполягає саме на цьому! Тому що саме такий спосіб засмаги - під тентом або під кроною дерева - і забезпечує максимально щадне вплив сонячного ультрафіолету на шкіру, а загар, придбаний за правилами геліотерапії, не тільки красивий, але ще і найміцніший з усіх відомих.
Ті ж крони дерев створюють своєрідний несуцільний екран, що затримує жорсткий ультрафіолет і не перешкоджає м'якому випромінювання, благотворно діє на шкіру. Але навіть тут в перші тижні спілкування з природою потрібно дотримуватися певних запобіжних заходів, почавши ні з багатогодинного лежання під деревом або тентом, а з певної кількості хвилин, яке залежить від тієї широти, де ви живете.
Ось основні російські широти, які диктують нам правила засмаги:
На широті Санкт-Петербурга можна без шкоди для свого здоров'я і з користю для краси в перший же тиждень відпочинку проводити сонячно-тіньові ванни тривалістю до 50-60 хвилин.
На широті Москви максимальний ефект досягається від стартового часу в 35-40 хвилин, в західні годинник - 45-50.
На широті Волгограда - не більше 30 хвилин.
На широті Астрахані і на південь від допустимо проводити в тіні вдень не більше 20, на заході не більш ніж 30 хвилин.
З другого тижня час засмаги починають збільшувати щодня на 10 хвилин, і тільки після того, як у такий спосіб буде досягнута відмітка в півтори години, перебувати на свіжому повітрі під покровом дерев можна скільки завгодно, хоч цілий день.
Точно так же насичується шкіра м'яким ультрафіолетом і в хмарні дні, з однієї-єдиної різницею: ні в середині сезону, ні до його завершення валятися де-небудь на прігорочке навіть в дуже похмурий день, загрозливий вирішитися до вечора дощем, хоч греблю гати не можна!
Гранично допустимі межі для різних широт такі:
На широті Санкт-Петербурга - годину двадцять.
На широті Москви - годину.
На широті Волгограда, Астрахані і південніше - не більше 35-40 хвилин.
Не можна приймати навіть тіньові сонячні ванни жінкам, які нещодавно перенесли важкі пологи, загострення сечокам'яної хвороби і тим, хто страждає на хронічні захворювання нирок.
Олена Трібіс, доктор медицини
Тут металеві двері дмитров.