Що дає зарядка вранці? Це питання хвилює багатьох сучасних дівчат, що стежать за своїм здоров'ям. Про користь зарядки вранці для жіночого організму можна дізнатися з матеріалів даної статті.
Про користь ранкової зарядки кожна жінка чула з дитячого віку. Чи актуальні ці прості вправи в повсякденному житті дорослої жінки? Варто розібратися в цьому питанні.
Отже, що дає зарядка вранці жіночому організму? Цей вид фізичного навантаження допоможе сучасній жінці здійснити завдання, заплановані з вечора. Справа в тому, що після тривалого нічного відпочинку м'язам потрібно прийти в тонус, а дівчині знайти заряд бадьорості для руху.
Всі жінки або стежать за своєю зовнішністю і здоров'ям, або шукають виправдання власної ліні і небажання працювати над собою. Багато жінок вважають за краще присвятити кожну хвилину вільного часу в ранкові години сну, жертвуючи зарядкою. Тим часом, користь зарядки вранці не тільки в підтримці здоров'я, а й набуття ефективної рухової активності. Як кажуть китайські мудреці - 10 хвилин ранкової зарядки дозволять заощадити годинник протягом дня.
Тривалість зарядки після пробудження повинна складати приблизно 10-15 хвилин, протягом яких слід здійснювати нескладні руху кінцівками і корпусом тіла. При бажанні ці вправи можна ускладнити або збільшити тривалість процедури. Зазвичай це робиться з метою зниження надмірної ваги і тренування м'язів.
Під час виконання зарядки організм насичується киснем, прискорюється кровообіг і приплив крові до внутрішніх органів. Мозок може повноцінно відійти від стану сну і почати свою діяльність. Відповідно, зарядка допомагає прокинутися не тільки тілу, а й мозку.
У прагненні спалити під час ранкової зарядки калорії, накопичені напередодні, дівчатам слід не зловживати фізичними навантаженнями. При недотриманні цього правила замість заряду бадьорості великий ризик втомитися з самого ранку і витратити енергію на виконання вправ, а для подальшої життєдіяльності сил просто не залишиться. Таки посилені тренування бажано відкласти на потім. Середина дня - оптимальний період для інтенсивних фізичних навантажень.
Ранкова зарядка корисна для жінки саме тим, що являє собою розминку всіх м'язів і мозкової в тому числі. Однак не варто жертвувати чимось заради того, щоб зробити зарядку. Ці вправи - не заміна ранкової кави або укладанні шевелюри. Для зарядки потрібно виділити окремий час і прокинутися на 10 хвилин раніше, щоб встигнути провести розминку для тіла.
Для початку потрібно налаштуватися на ранкову розминку, стимулюючи себе думками про хороше самопочуття протягом дня і легкості в тілі. Вправи потрібно підбирати індивідуально, проте обов'язково слід включити в цей перелік дії, що стимулюють роботу внутрішніх органів. Так, масаж долонь дозволить підсилити приплив крові до внутрішніх органів. Слід з силою стискати кулаки під час виконання вправ, щоб нігті натиснули на центр долоні.
Систематична зарядка дозволить жінці відкласти період настання менопаузи і клімаксу. Вправи, що сприяють зміцненню м'язів спини і хребта, служать профілактикою остеопорозу - одного з найпоширеніших захворювань жінок старшого віку.
Легке фізичне навантаження сприяє і збереженню молодості жіночої шкіри, завдяки активному насиченню тканин киснем. Ранкова зарядка також нормалізує обмін речовин і діяльність травної системи. Як відомо, жіночий організм більш схильний до запорів, ніж чоловічий, а рухова активність з ранку дозволить розбудити і обмін речовин. Імунна система жінки також скаже «спасибі», якщо постійно зміцнювати її зарядкою на свіжому повітрі.
Користь зарядки вранці для жіночого організму доведена фахівцями і перевірена багатьма дівчатами на собі. Фізичні вправи дозволять продовжити молодість і зберегти здоров'я.
