Привіт, друзі! У попередній статті ми дізналися, як зняти напругу і стрес, але, виявляється, стрес може приносити не тільки шкоду. Тому сьогодні ми дізнаємося, яка користь стресу для людини.
Користь стресу для людини.
У помірних дозах стрес загартовує організм. У житті часто виникають важкі ситуації,
і людина, яка раніше вже переносив щось подібне, легше переносить чергову важку ситуацію.
При стресовій ситуації організм вкидає в кров численні гормони, які мобілізують його.
Серед цих гормонів є ендорфіни - гормони радості. Ендорфіни роблять людину щасливою.
Саме за ендорфінами йде полювання при виборі короткочасної стресовій ситуації - ми платимо гроші, щоб покататися на гірських лижах в горах Альп, або на каруселях в парку культури і відпочинку.
Не випадково, багато людей, особливо чоловіки молодого віку, вибирають відпочинок, наповнений небезпекою, наприклад, сплав по бурхливих річках на байдарці, альпінізм, гірський туризм, сноуборд та інші стресові види спорту. Такий відпочинок підвищують адаптаційні можливості організму, а також наповнює серце радістю.
Процеси в організмі при короткочасному стресі.
- Активується імунна система. Наприклад, ваш намір допомогти в догляді за хворим дитиною дозволяє вам в епідемію не захворіти.
- Мобілізуються всі сили. Наприклад, хвилювання артиста перед виступом допомагає успішно триматися на сцені. Артисти відзначають, що хвилювання перед виступом допомагає блискуче зіграти свою роль на сцені.
- Підвищується швидкість мислення: намір знайти вихід з важкої ситуації активізує мозок.
- Поліпшується пам'ять: важкі життєві ситуації і їх подолання залишаються в пам'яті на все життя. Наприклад, наша туристична група збиралася, щоб відзначити і річницю, п'ятиріччя і навіть в двадцятиріччя найважчого сплаву на плотах по бурхливій річці Агидель.
- Активізуються адаптаційні механізми, які нормалізують обмін речовин, і навіть нормалізують вагу тіла.
Три стадії стресу.
Психологи нарахували три стадії стресу:
1. Тривога. Настає втрата працездатності, розгубленість.
2. Адаптація. Людина мобілізує сили, щоб поліпшити ситуацію.
3. Виснаження. Сили закінчилися, людина впадає в прострацію, тобто повну пригніченість психічної діяльності.
Зауважимо, що, якщо стрес дуже сильний, то другий стадії може не настати, і тоді відразу відбувається перехід в третю стадію, що дуже небезпечно.
Стрес може нашкодити і в радості. Згадаймо казку А.С. Пушкіна «Спляча красуня», в якій є епізод смерті молодої матері від радості зустрічі з повернулися з війни чоловіком-царем. ( «Захоплення не знесла і до обідні померла») Цей приклад демонструє, як шкідливо не готувати себе до різноманітних життєвих ситуацій. В такому випадку цариці необхідно було в своїй уяві вже заздалегідь і часто уявляти собі цю зустріч і подумки підготуватися. Це називається репетицією ситуацій і вироблення правильних відповідей.
Важливо з розумінням ставитися до стресової ситуації. Якщо вироблений позитивний, оптимістичний настрій на стресову ситуацію, то організм майже не страждає.
Мені доводилося цілий день брести по лісі в сніговій каші, змішаної з водою. Це було навесні, наша туристична група тренувалася до гірського походу. Ми намокли з ніг до пояса, жодної сухої нитки. Всі розуміли, що це необхідна тренування, тому ніхто не захворів.
Підведемо підсумки:
1. Нам необхідно тренувати свою здатність переносити стрес. Для цього можна моделювати в уяві ситуації і давати відповідь на них. Наприклад, як спортсмени, які в розумі багато разів відпрацьовують свої вправи.
2. Нам треба не боятися стресу, а ставитися до нього як до тренера. Відшукувати в ньому користь. Раз серце забилося прискорено, значить, органи отримають більше харчування, раз дихання стало частіше, значить, більше кисню прийде до органів. Такий оптимістичний підхід рятує організм.
3. Можна подякувати стресову ситуацію за те, що ми стали більш комунікабельними, адже самотужки важку ситуацію не подолати.
4. Зауважимо, що користь може бути тільки при короткочасному впливі стресовій ситуації. При тривалому впливі організм виснажується і дуже швидко старіє.
Міцного вам здоров'я,
З повагою, Аліна Таранець
Шановні читачі! Картинки в таблиці ведуть на офіційний сайт для замовлення потрібних і якісних товарів.
Натисніть на картинки і познайомтеся з товарами. Деякі товари можна придбати з величезними знижками. Наприклад, тільки з цього блогу при замовленні курсу «Здоровий хребет за 2 тижні». а також «Як вилікувати шийний остеохондроз без ліків» введіть купон SALE30 і отримаєте 30% знижку.
Аліна, я теж читала, що за допомогою екстремльних видів спорту, людина «позбавляється» від своїх хронічних стресів або блоків, як їх дехто називає. Адже страх це захисна реакція, в разі небезпеки активізуються всі функції в організмі. У мене теж була схожа ситуація як у Вас: ми сплавлялися на човнах з дітьми, три доби йшов не припиняється дощ, на багатті речі не сохли, але ми предпологали заздалегідь, що таке може бути, допомагали один одному, і ніхто не захворів. Дякую за статтю і хороший блог. Удачі Вам Аліна!
Згодна, Тетяна, екстремальні ситуації при успішному результаті запам'ятовуються яскраво. Але все ж, на мій погляд, не треба захоплюватися ними через чур. Треба дбайливо ставитися до даної нам життя.