Бажання бути красивою і здоровою притаманне кожній жінці. Вагітність сама по собі прикрашає, проте багатьом майбутнім мамам не хочеться відмовлятися від якихось звичних «добеременних» атрибутів краси, наприклад засмаги. Так, можна або не можна під час вагітності засмагати і, якщо можна, як домогтися максимально оздоровлюючого ефекту засмаги при зведенні нанівець ризиків для здоров'я мами і малюка?
Юлія Лукіна
Лікар-терапевт, м.Москва
У середній смузі Росії, і тим більше на північ від, сонячних днів в році зовсім небагато. Тому ми раді кожному погожого дня і яскравого сонячного світла. Геліотерапія (буквально «лікування сонцем») - один з напрямків климато- і фізіотерапії - використовується при багатьох захворюваннях. Відомо, що сонячне світло підвищує настрій, сприяє профілактиці депресій (що помітно по статистиці, яка реєструє набагато вищий рівень депресії в північних країнах у порівнянні з сонячним півднем), ультрафіолетовий спектр сонячного випромінювання використовують при лікуванні цілого ряду шкірних захворювань (псоріазу, склеродермії). Крім того, саме сонечко забезпечує гарну засмагу, як правило, вигідно відрізняє людей, які відпочили відпускників від блідолицих працюють колег. Корисний чи ні цей бажаний купується шоколадний відтінок шкіри, особливо в настільки многозапретний, повний додаткових запобіжних заходів період вагітності, спробуємо розібратися.
Засмагати при вагітності: ультрафіолет - друг чи ворог?
Ультрафіолетові промені сонячного світла представлені трьома типами різних по довжині хвиль і позначаються буквами латинського алфавіту: UVC-промені - найкоротші (190-280 нм), UVB-промені - середньохвильові (280-320 нм) і UVA-промені - довгохвильові (320- 400 нм).
Короткі UVC-промені практично повністю поглинаються озоновим шаром атмосфери і тому не мають жодного впливу на людей. Вони дуже активні, агресивні і згубні для всього живого на Землі. Штучні промені цього спектру через вираженого бактерицидної ефекту використовують при кварцування для знезараження приміщень.
Середньохвильові UVB-промені на 70% затримуються верхніми шарами шкіри (епідермісом), і лише 20-30% досягають більш глибоких шарів (дерми). Саме UVB-променів притаманні основні позитивні властивості інсоляції: синтез вітаміну D, поява засмаги. Правда, саме ці промені відповідальні і за виникнення сонячних опіків.
Довгохвильові UVА-промені опіки не викликають, проте саме їх вплив призводить до фотостаріння шкіри, провокує розвиток раку шкіри і катаракти.
Засмага за своєю суттю є захисною реакцією організму на вплив ультрафіолетових променів: синтез пігменту меланіну затримує УФ-промені і перешкоджає їх проникненню в глибокі шари шкіри, під дією UVB-променів відбувається потовщення рогового шару шкіри, що також затримує ультрафіолет.
Вплив ультрафіолету на імунітет неоднозначно: УФ-промені стимулюють деякі імунні реакції, підвищуючи адаптивні властивості організму, і знижують інші. Крім того, UVB-промені можуть активувати деякі віруси, наприклад вірус герпесу.
Найбільша активність сонця пізньою весною і влітку в середніх широтах реєструється з 11 до 17 годин. На північ цей часовий проміжок скорочується, а до екватора, навпаки, стає значно більше і триває практично весь світловий день. Під час вагітності змінювати кліматичну зону перебування небажано.
Засмага при вагітності: попереджений - значить озброєний!
Отже, перш ніж вирішити для себе майже шекспірівський питання «засмагати або не засмагати вагітним?», Потрібно розібратися, до якого фототипу ви належите. Він залежить від кількості і якості пігменту меланіну, який визначає колір шкіри, волосся, очей. Існує кілька фототипів людей європеоїдної раси:
- 1-й фототип (кельтський) - володарі білосніжною або світлою блідо-рожевою, часто дуже чутливою, шкіри, білявих або рудого волосся, сірі очі. Це найбільш уразливий для шкідливих ефектів сонячного випромінювання фототип. Засмага практично не утворюється (у зв'язку з незначною кількістю меланоцитів - клітин шкіри, що синтезують пігмент меланін, який і зумовлює ефект засмаглої шкіри). Людям 1-го фототипу засмагати не рекомендується, так як шкоди від впливу сонячних променів для них набагато більше, ніж користі: шкіра в результаті слабкої захисної вироблення меланіну, практично відразу обгорає - стає червоною, запаленою, болючою.
- 2-й фототип (північний, німецький) - ясноокі і светлокожие люди, трохи менше сприйнятливі до шкідливих впливів ультрафіолету, ніж представники 1-го фототипу, проте також мають шкіру, схильну до швидкої появи опіків при впливі сонячних променів, особливо влітку. Людям 2-го фототипу дозволено загоряти навесні і восени, а влітку - тільки в ранні ранкові і вечірні години.
- 3-й фототип (середньоєвропейський) - зеленоокі або кароокі володарі смаглявої шкіри, як правило, шатени. Шкіра людей 3-го фототипу рідко обгорає (тільки при тривалій дії інтенсивного УФ-випромінювання), загар виникає швидко.
- 4-й фототип (південноєвропейських) - чорняві, темноокі з дуже смаглявою шкірою люди. За рахунок великої кількості меланоцитів і високої концентрації меланіну загар утворюється швидко, опіків від впливу сонячних променів не виникає. Для осіб 4-го фототипу практично не страшні ніякі шкідливі впливи ультрафіолету, проте рекомендації щодо захисту очей актуальні і для них.
Представникам всіх фототипів рекомендовано носіння сонцезахисних окулярів з лінзами, які не пропускають ультрафіолет.
Під час вагітності слід використовувати рекомендації для фототипу, що передує вашому, тобто представницям перших двох типів засмагати не рекомендується в зв'язку з великою ймовірністю шкідливої дії ультрафіолету на шкіру. Жінкам 3-го фототипу можна засмагати, але з використанням засобів захисту від ультрафіолету і значно скоротивши звичний час перебування на сонці, особливо в години його максимальної активності. Для майбутніх мам з характеристиками 4-го фототипу особливих обмежень немає. Однак всім вагітним рекомендовано застосування засобів, що затримують ультрафіолетові промені, що ушкоджує спектра, з захисним фактором SPF не нижче 20.
Правила засмаги при вагітності
За загальним рекомендаціям, засмагати вагітним жінкам все-таки не рекомендується. Більшість фахівців не радять вагітним їхати на відпочинок в жаркі країни. Краще залишитися в своїй кліматичній зоні та часовий пояс або відпочивати в регіонах з схожим кліматом.
У разі якщо ви прийняли рішення відпочити в теплих південних краях, де більшість днів у році світить яскраве сонце, або ж літо в вашому регіоні видалося спекотним, то, перш за все, необхідно дотримуватися ряду правил, що дозволяють насолодитися сонцем при вагітності, засмагнути і не нашкодити собі і здоров'ю майбутнього малюка.
У години максимального сонячної активності (в середньому з 10 до 16-17 годин дня) перебувати на сонці вагітним не рекомендується. Тому приймати сонячні ванни розумніше за все в ранні ранкові години, коли повітря ще не нагрівся максимально, а сонячні промені ще не настільки активні і гарячі. Найбільш кращі при вагітності повітряні ванни в тіні. До речі, ультрафіолет активний і там, і хмари теж повністю не захищають від його впливу. Пам'ятайте, що інтенсивність засмаги не пов'язана безпосередньо з часом перебування на сонці, а залежить від кількості меланоцитів, що синтезують меланін. На цей процес теж потрібен час.
При температурі повітря вище 30 ° С від знаходження на пляжі під палючими сонячними променями слід відмовитися: велика ймовірність сонячних опіків, теплового удару (особливо при високій вологості повітря і скруті потовиділення), що супроводжується зниженням артеріального тиску, непритомністю, аж до виникнення серйозних ускладнень вагітності ( наприклад, маткових кровотеч). Несприятливо тривалий тепловий вплив при різних хронічних захворюваннях: артеріальної гіпертонії, цукровому діабеті, мастопатії, варикозному розширенні вен.
Не варто забувати, що в зв'язку зі значною гормональною перебудовою у багатьох жінок під час вагітності з'являється схильність до підвищеного утворення і збільшення пігментних плям - меланінового гіперпігментація, або хлоазма (маска вагітності), - посилюється при дії ультрафіолетових променів. Найбільш часто хлоазма з'являється на відкритих ділянках шкіри - на обличчі, руках, області декольте. Кращою профілактикою появи хлоазми є запобігання потрапляння прямих сонячних променів на ці області.
Сховати під час вагітності сприйнятливу до сонячних променів шкіру допоможе простора легка, з натуральних тканин світлих тонів одяг з рукавами, широкополі капелюхи, головні убори з козирками. Вагітним жінкам найбезпечніше використовувати сонцезахисні засоби для дітей, так як до них пред'являються найжорсткіші вимоги по безпеці. Зазвичай такі засоби характеризуються високим SPF і відсутністю потенційно токсичних речовин. Сонцезахисний крем слід наносити не менше ніж за півгодини до виходу на вулицю, а потім кожні 2 години перебування на відкритому повітрі і після кожного купання у водоймі. Слід уникати потрапляння сонцезахисних засобів на слизові і пошкоджену шкіру (садна, ранки). Тому безпечніше скористатися коштами у вигляді крему, а не спрея (вище ймовірність попадання на слизові оболонки, вдихання).
Після водних процедур витирайтеся насухо, так як краплі води під прямими сонячними променями грають роль лінз і можуть спровокувати опіки шкіри.
Не слід лежати на гарячих гальці або піску, щоб уникнути перегріву, краще скористатися шезлонгом. Головний кінець шезлонга слід підняти для профілактики непритомності в жаркий день. Пам'ятайте, що на великих термінах вагітності лежання на спині може привести до здавлення збільшеною маткою великої кровоносної судини - нижньої порожнистої вени, в результаті чого різко знижується приплив крові до серця, а від нього - до всіх органів, в тому числі і до плаценти: страждає забезпечення малюка киснем і живильними речовинами.
Джерело фото: Shutterstock