Провідні косметологи запевняють, що контрастний душ допомагає в боротьбі з целюлітом навіть в запущених випадках. Були проведені клінічні дослідження, за результатами яких стало ясно, що в 80% випадків водні процедури надають виражених ефект проти «апельсинової кірки», але тільки в комбінації з іншими методиками.
Як самостійний засіб контрастний душ допомагає в 20% випадків і тільки на початкових стадіях, тому слід ретельно проаналізувати ситуацію і вирішити свою проблему комплексно з використанням всіх доступних методів. Такі водні процедури будуть найбільш ефективний в профілактиці целюліту.
Принцип дії
Якщо оцінювати сумарний ефект від всіх фізіопроцедур, то можна з упевненістю сказати, що найбільшою дієвістю в боротьбі з целюлітом володіє контрастний душ. Він не тільки дозволить прибрати, всіма ненависну «апельсинову кірку», а й допоможе спалити зайві кілограми, поліпшити еластичність шкіри і повернути їй колишній тонус.
Контрастний душ проти целюліту - це тренажер для гладкої мускулатури судин і скелетних м'язів. Підтримуючи ці структури в тонусі, можна досягти величезних результатів, як в загальному оздоровчому плані, так і в косметологічному.
Дана процедура дозволяє позбутися від шкідливих шлаків, що накопичилися в шкірних порах і в жировій підшкірної прошарку.
Сам же принцип дії цієї процедури полягає в поступовому розігріві з різкою зміною на холод. Раптова зміна температури води благотворно впливає на проблемні ділянки шкіри, надаючи масажний і вазотоніческого ефект.
Протипоказання
Контрастний душ не рекомендований людям, що страждають від:
- захворювань серцево-судинної системи;
- онкологічних патологій;
- порушень згортання крові.
Також слід почекати з сеансами процедури під час загострення хронічних соматичних захворювань, а також в менструальную фазу циклу.
При нейроциркуляторна дистонія, на перших стадіях артеріальної гіпертензії ефект від води різної температури буде навпаки сприяти одужанню і поліпшенню загального самопочуття.
ефективність
Контрастний душ від целюліту буде ефективний тільки при дотриманні деяких умов:
- Процедуру необхідно приймати системно і бажано щодня. Якщо займатися процедурами «як вийде», то не виникне стереотип поведінки і не стане звичкою;
- У цій справі важливу роль займає емоційний настрій. Потрібно вірити, що вода володіє цілющою дією, і приймати його слід з хорошим настроєм. Якщо будете думати, що контрастний душ допоможе в боротьбі з целюлітом, то виникне мотивація займатися собою і тоді позитивний ефект не змусить себе довго чекати.
Як зробити контрастний душ від целюліту
Мало хто знає, як правильно приймати контрастний душ, і найчастіше саме через це виникає антипатія до подібних процедур. Багато людей, що роблять перші кроки до здорового способу життя, роблять помилки, а потім закидають оздоровчі заняття повністю. Щоб так не сталося необхідно правильно дотримуватися всіх рекомендацій і тоді результат не змусить себе довго чекати.
- Найкращим часом вважається ранок.
- Прокинувшись, рекомендується спочатку провести гімнастику, щоб розігріти м'язи. Після вправ корисний ефект стане більш вираженим і стійким.
- При відсутності часу на зарядку можна розігріти м'язи вручну, за допомогою розтирань або постоявши в душі кілька хвилин під гарячою водою.
- Для розігріву необхідна вода високої температури, але вона ні в якому разі не повинна бути обпалює.
- Стояти під гарячою водою потрібно не більше 7-8 хвилин, потім різко поміняйте воду на холодну.
- Стривайте під такою водою хвилину, а потім знову поверніть гарячу.
- Новачкам рекомендується не перемикати воду відразу на крижану, а починати з прохолодною, поступово знижуючи температуру.
Не слід квапити події, адже це може відбити бажання для подальших занять власним здоров'ям. У цій справі головне - отримувати позитивні емоції і щоб не пропадало бажання займатися цим кожен день. Поступово тіло саме адаптується і дає підказки, коли настане час робити воду холодніше.
Приймаючи душ, також важливо не стояти стовпом, а як би топтатися на місці. На підошвах стоп розташовано безліч нервових закінчень, стимулюючи які можна домогтися величезного результату в плані загального зміцнення організму.
Після того як поміняєте холодну воду на гарячу, постійте так пару хвилин, а потім знову ввімкніть холодну.
За один сеанс необхідно зробити як мінімум три таких переходу. При бажанні їх число можна збільшити. Закінчити потрібно саме після холодної води, т. К. Це дозволить зберегти стан судин в потрібному тонусі.
Вийшовши з душу, потрібно натерти своє тіло рушником і нанести на сідниці і задню частину стегна масло із зародків пшениці. Для посилення ефекту також можна додати пару крапель ефірного масла.
Найбільшою ефективністю проти целюліту облаем масла з бергамота і апельсина.
Якщо приймати водні процедури в ранкові години - це подарує заряд бадьорості та енергії на цілий день. Голову мочити не обов'язково, можна тільки умити обличчя. Дуже важливо не підставляти голову під струмінь холодної води, особливо якщо вирішите приймати процедуру на ніч.