Контрактура стопи (голеностопа).
Ви напевно вже перелопатили купу інформації в інтернеті за запитом "контрактура стопи" або "контрактура голеностопа". Знайшли загальні відомості на науково-медичному мовою і відповіді на наступні питання:
- що таке контрактура?
- види контрактур?
- що таке згинальних контрактура? що таке разгибательная контрактура?
Ви вже знаєте про принципи лікування контрактур, про консервативних методах лікування, в які включаються лікувальна фізкультура і лікувальна гімнастика при контрактуре стопи і гомілки.
Однак нічого конкретного вам знайти не вдалося, тільки загальні рекомендації. Ми ж представляємо вашій увазі спеціальні лікувальні вправи для контрактури стопи.
Лікувальна фізкультура при контрактуре стопи:
Вправи при контрактуре стопи при повному обмеженні рухливості суглоба проводить інструктор з ЛФК або масажист.
Дозування кожної вправи становить 8-16 разів залежно від віку та фізичного стану хворого. Здійснюючи вправи хворий повинен відчувати невелике розтягнення м'язів і сухожиль, але ні в якому разі - біль.
Вправи, що допомагають позбутися від контрактури стопи, необхідно виконувати щодня 2-4 рази на день, протягом 3-х місяців.
Комплекс фізичних вправ при контрактуре стопи:
Початкове положення: лежачи на спині.
1. Витяжка і приведення (згинання та розгинання) носка стопи до максимально можливої амплітуди.
2. Обертальні рухи стопи вправо і вліво. При цьому п'ята фіксується на долоні однієї руки інструктора, а іншою рукою він тримає носок хворий ноги й робить рухи вправо-вліво.
3. Поздовжнє рух стопи всередину і назовні. При цій вправі масажист тримає стопу обома руками за підошву ноги, а великі пальці знаходяться на підйомі носка.
4. Далі, перераховані вище вправи (1,2 і 3) проводяться лежачи на животі. Руки витягнуті вперед, хвора нога зігнута в коліні (90 градусів), підошва стопи дивиться вгору.
Наступні вправи виконуються у вихідному положенні сидячи:
5. Підошва хворий ноги знаходиться на округлої гімнастичній палиці (можна використовувати широку качалку або держак швабри (лопати)). Хворий самостійно або за допомогою інструктора робить катательние (від п'яти до носка) руху вперед-назад з тиском підошви на палицю.
6. Катання палиці. Здійснюється від внутрішньої до зовнішньої частини підошви. Умови ті ж, що у вправі 5.
7. Уставання зі стільця з упором ноги на п'яту.
8. Уставання зі стільця з упором ноги на носок.
9. Уставання зі стільця з упором ноги на внутрішню частину підошви.
10.Вставаніе зі стільця з упором ноги на зовнішню частину підошви.
Вправи, що виконуються з вихідного положення стоячи:
11. Підйом на носок, на п'яту, внутрішню і зовнішню частину підошви по черзі. Тобто треба встати на носок, потім опуститися на стопу, далі - встати на п'яту, опуститися на стопу і так далі - на внутрішню і зовнішню частину підошви. Виконати кожен елемент вправи по 8 разів (загалом - 32 рази).
12. Присідання (полуприсед) з тиском на носок, на п'яту, внутрішню і зовнішню частину підошви, по черзі (як в попередній вправі). Кількість присідань на кожну частину стопи - 3 рази. Всього 12 раз.
13. Ходьба "гусячим кроком". Дозування - від 10 секунд до 60 секунд.
14. Ходьба на носках, на п'ятах, на зовнішній і внутрішній частині стопи. По одній хвилині на кожній частині стопи. Всього 4 хвилини.
Хотілося б відзначити, що при важких формах контрактури стопи, деякі вправи (елементи вправи) виконувати важко і / або неможливо. В такому випадку, потрібно вдатися до сторонньої допомоги або ж виконувати вправи в формі імітації. Особливо це стосується вправ, що виконуються з вихідного положення стоячи.
Важливо: при контрактуре стопи дуже хороший оздоровчий ефект досягається за допомогою плавання, аквааеробіки, а також ходьби по пересіченій місцевості.