Важливо займатися регулярно. Досвід, набутий в процесі занять, допоможе дитині відчути себе впевненим, благополучним, щасливим.
Психологічні принципи, на яких засновані вправи:
- у нас є можливість вибрати, в якому стані ми хочемо бути: чи хочемо ми
досягти внутрішньої рівноваги або ми хочемо жити в стані конфлікту;
- всі ми пов'язані невидимими нитками людських відносин в одне ціле;
- то, що ми сприймаємо за допомогою органів почуттів, дає нам обмежений і часто
спотворений погляд на дійсність;
- по суті, ми не можемо змінити ні людей, ні світ, в якому ми живемо. Все, що
ми можемо змінити. - це наше сприйняття світу оточуючих і самих себе;
- є дві дуже важливі емоції (почуття): любов і страх. Любов - це наша
істинна сутність. Страх - це щось, створене нашою психікою і не існуюче і
дійсності;
- наші відчуття - це відображення стану нашої психіки.
Якщо ми знаходимося в стані благополуччя, рівноваги і любові, то ми проектуємо ці ж відчуття на навколишній світ і їх же відчуваємо. Якщо ж наші думки наповнені побоюваннями за своє здоров'я, сумнівами і страхами, все це проектується на зовнішній світ і стає реальністю.
Примітка: психологічні принципи необхідно пояснити дитині в доступній формі, на конкретних прикладах «дитячої» життя (випадки з життя, літературних героїв, персонажів мультфільмів і кінофільмів) і домогтися повного їх розуміння.
/. «Давати - значить отримувати».
До чого ти прагнеш: жити в світі або конфлікті з собою? Якщо ти прагнеш до внутрішнього світу, ти будеш прагнути до того, щоб «віддавати» себе людям, робити щось для інших. Інакше ти будеш намагатися щось отримати, а в разі невдачі - дорікати долю, обставини і оточуючих, через які, як тобі здається, ти не можеш отримувати бажане.
Кожне своє висловлювання, вчинок перевіряй питаннями:
- чи є воно (він) вираженням любові до оточуючих або самому собі?
- не сприяє воно поглибленню проблеми?
2. «Я хочу змінити моє сприйняття навколишнього».
Я часто діють як робот, реагуючи на вчинки і слова інших людей.
Зараз я знаю, що моя поведінка визначається моїм мисленням. Я сам можу зробити його здоровим, вільним, пам'ятаючи про свою любов до людей і не керуючись страхом по відношенню до них і різних подій.
3. «Я не жертва навколишнього світу».
Все, що відбувається в зовнішньому світі приймає ту чи іншу забарвлення залежно від характеру мого мислення. Сьогодні я хочу побачити світ по-іншому, змінити своє негативне ставлення до того, що я бачу.
Якщо здається, що стаєш жертвою обставин, корисно повторювати: «Я буду ставитися до цієї ситуації або до цієї людини з позиції любові».
4. «Я сечу поглянути на світ по-іншому».
Якщо навколишній світ мені страшний, я і справді побачу загрозу для себе. Але я можу дивитися на світ по-іншому. Я можу дивитися на знайомі речі так, якби бачив їх вперше. Відкинувши свої страхи, я бачу світ красивим, радісним, доброзичливим.
Коли відчуваєш страх, повторюй фразу: «В цю хвилину я звільняю себе від світу страхів. У мене багато друзів. Я їх люблю".
5. «Я вибираю спокій (умиротворення)».
Мені здається, що світ складається з фрагментів, як з осколків. Але я знаю, що це відображення моїх страхів, розгубленості. Сьогодні я переходжу до нового сприйняття себе і світу.
Я роблю вибір: замість розгубленості і страху я вибираю спокій і любов.
6. »Страх не виправдовується ні в якій формі».
Мої думки можуть займати страхи про минуле або про майбутнє, але жити я можу тільки в сьогоденні. Будь-який момент справжнього унікальний.
Починаючи з сьогоднішнього дня, якщо мене відвідають сумні думки, я нагадую собі: «Я живу тут і зараз. Мені нема чого боятися ».
7. «Давати і отримувати - воістину одне й те саме».
Давати і отримувати - це одне і те ж, і одне не може існувати без іншого. Я можу отримувати тільки в тій мірі, в якій здатний давати. Це твердження справедливо у всіх ситуаціях, з усіма людьми, незалежно від моїх відносин з ними.
Я кожен день хочу відчувати мир і любов, тому і звертаюся до кожного, з ким спілкуюся: «Я пропоную всім мир і любов, любов і мир я приймаю натомість».
8. «Вміти прощати - ключ до щастя».
Якщо я вважаю когось винним, я тільки підсилюють свою образу і провину. Я не можу пробачити себе самого, якщо у мене немає бажання і готовності пробачити інших. Думки про те, що хтось в минулому скривдив мене або я сам винен перед кимось, не мають сенсу і зараз. Навчившись прощати, ми зможемо звільнитися від почуття провини і страху.
Сьогодні я хочу звернутися до людей зі словами: «Я бачу і себе і вас тільки через справжнє прощення».
9. «Все, що я даю, так чи інакше, повертається до мене».
Якщо я ставлюся до когось погано, це повернеться поганим ставленням до мене. Але я хочу жити в світі і любити - значить, це повернеться до мене.
Сьогодні у всіх ситуаціях я буду говорити: «Все, що я даю, так чи інакше, повертається до мене. Даю я зараз те, що хочу отримати взамін? »
Я часто судив про людей і події поспішно, під впливом емоцій. Але пізніше мені доводилося змінювати свою думку, погляди. Важкі ситуації багато чому мене навчили.
11. «Це мить все, що у пас є».
Постійне роздум над минулими і майбутніми проблемами заважає досягати мета - внутрішню рівновагу, спокій і любов. Але ж минуле в минулому, а майбутнє ще не настало.
Я роблю вибір: з сьогоднішнього дня я не захоплююся фантазіями про минуле і майбутнє, я буду жити сьогоднішнім днем. Нагадаю собі: «Реально тільки сьогодення». 12: «Минуле в минулому, воно більше мене не стосується».
Звільнившись від спотворених уявлень минулого, я можу знову відчути себе вільним.
Я заявляю: «Я роблю вибір: звільняюся від минулих страждань і болю, живу відчуттями сьогоднішнього дня».
13. «Засудження завдає мені болю».
Чи не засуджуючи нікого, я звільняюся від почуття провини і страху. Сьогодні я повертаю собі свободу, простивши себе і оточуючих: «Я з радістю роблю вибір: звільнити себе і всіх з в'язниці засудження!»
14. «Я можу відмовитися від думок, які завдають мені біль».
Мої думки завдають мені біль, або несуть спокій. Я вибираю, про що думати: про любов і світі.
Сьогодні я вибираю: «Відмовлюся від страху, провини, засудження».
В результаті дитина повинна засвоїти короткі правила-принципи:
- я сам вибираю свої погляди на життя;
- я вибираю свій настрій;
- я ставлю перед собою мету;
- в моєму житті нічого не відбувається само собою;
- я отримую те, що віддаю і до чого прагну сам.
8. Бушелева Б.В. Поговоримо про виховання. - М. +1988.
9. Васильєва-Гангус Л.В. Азбука ввічливості. М., 1988.
16. Колмогорова Л.С. Григорівська М.М. Модіна І.А.
Человекознаніе: курс психології з елементами етики та валеології. 1 клас. М. Генезис-199
27. Родарі Д. Граматика фантазії. М. тисяча дев'ятсот сімдесят вісім.