Головний метод лікування сколіозу - ЛФК (лікувальна фізкультура). Це цілком логічне твердження, адже вирівняти будь-яке викривлення можна тільки за допомогою певних зусиль. Однак зовсім не будь-яка фізична навантаження і далеко не завжди надасть своє цілющу дію. Якщо викривлення розвинулося через обмеження функціональності хребта, через приречення його з нашого боку на малу рухливість і сутулі обм'яклі пози, то так - виправити ситуацію в наших же силах, і вправи при сколіозі покликані тут допомогти. Але якщо причиною цієї спотворює нашу поставу патології є внутрішні серйозні захворювання різної природи або нез'ясовані причини, ЛФК при сколіозі може носити лише загальнозміцнюючу або допоміжне значення.
ЛФК є основним методом лікування функціонального сколіозу 1 - 2 ступеня
ЛФК при сколіозі - яка вона?
Перед призначенням комплексу ЛФК при всіх викривленнях хребта потрібна ретельна діагностика у лікаря-вертебролога (ортопеда, хірурга, невролога)
Сколіоз повинен бути обстежений за такими характеристиками:
- ступінь сколіозу
- Що стало причиною хвороби
- Наявність гострої фази
- Прогресує захворювання чи ні
- вік хворого
- Стан внутрішніх органів
Які фактори спрямовані на користь того, що лікувальні вправи принесуть більший позитивний ефект і ЛФК може бути призначена відразу?
- Перша - друга ступінь сколіозу
- Функціональні порушення хребта
- Хвороба - поза стадією загострення
- Патологія не прогресує або розвивається повільно
- Вік до 12 років
- Задовільний стан внутрішніх органів
В інших випадках ЛФК може бути заключним зміцнює етапом лікування при сколіозі після таких можливих кроків
- Зняття больового синдрому
- Лікування основного захворювання
- Хірургічна операція або витяжка
Деяких хворих бентежить той факт, що гімнастика при сколіозі більше допомагає дітям, і що для дорослої людини ЛФК не настільки ефективна, а раз це так, то використовувати її не має сенсу. Хочу запевнити вас - це далеко не так!
Навіть якщо ви не повернете своєму хребту колишньої рівності, вправи все одно нададуть вам неоціненну допомогу:
- зміцнять вашу м'язово-зв'язкову систему і знизять небезпеку торсии хребта (сгортуємість навколо вертикальної осі)
- сповільнять розвиток сколіозу, а можливо, навіть знизять його ступінь
- поліпшать стан внутрішніх органів і нададуть общеоздоравлівающее значення
Звід важливих правил ЛФК
ЛФК не дарма транслюється як лікувальна фізична культура. Вона може принести плоди в тій разі, якщо стане частиною життя, чимось настільки ж природним, як харчування і дихання. Якщо основою харчування є їжа, дихання кисень, то основою фізичної культури є правильно підібрані вправи.
До гімнастики при сколіозі пред'являється більше вимог, ніж при інших хребетних аномаліях:
- ЛФК при сколіозі включає коригуючі асиметричні вправи, які розробляються лікарем для усунення викривляється дефекту і залежать від форми і місця розташування викривлення
- Велика фізична або асиметрична навантаження, яка може збільшити викривлення і торс хребта, виключена:
- в вертикальному положенні - використання штанги, гантелей
- різкі динамічні руху: швидкий біг, стрибки, акробатика
- танці, спортивна гімнастика
- Гімнастика ведеться в повільному темпі, від простих прийомів до більш складним, з поступовим збільшенням кількості повторень
Фізична культура при сколіозі - це не «сліпий», безладно зібраний комплекс. Вона ведеться усвідомлено. Такий усвідомлений вибір необхідної саме для нашого хребта гімнастики і отримав назву «культури хребта».
- Зазвичай, спочатку комплексу йдуть розминка і розігрів м'язів. Вони спрямовані на розминку і розтягнення м'язів і зв'язок всього тіла. Не варто думати, що в формуванні неправильної постави не беруть участь руки і ноги
- Основна частина лікувальної гімнастики - це несиметричні вправи, які пацієнт виконує під керівництвом лікаря
- Третя заключна частина комплексу включає розслаблюючу гімнастику або самомасаж
Коригування ведеться так:
Лікар ставить правильну вихідну коригувальну позу і стежить за виконанням, розподілом навантаження і диханням:
- На розтягнуті м'язи (з увігнутої сторони дуги) повинна падати велике навантаження:
наприклад, рука відводиться вгору, вперед, кладеться за голову і т. д. - Вдих здійснюється в початковому положенні - таким чином відбувається коригування дихання (дихає більше увігнута сторона)
- М'язи з боку опуклості розслабляються:
відводимо руку в сторону, опускаємо вниз, уздовж, підтискаємо під себе і т. д
Однак прямий лікувальний виправляє ефект має тільки асиметрична фізичне навантаження
Термін «базовий» означає основу, яку можна використовувати для розробки індивідуальних коригуючих вправ.
Наприклад, такі базові прийоми:
- Лежачи обличчям до підлоги, покласти руки вздовж тулуба. Піднімаємо верхню частину тулуба, затримуємося на кілька секунд, потім опускаємося у вихідне положення.
- Підйоми тулуба з витягнутими або покладеними за голову руками і інші
Приклади вправ для С-образного грудного сколіозу
Для грудного сколіозу ці прийоми можна перетворити в наступні:
- Положення лежачи: одна рука з боку, куди направлено викривлення, опущена вздовж тулуба (як варіант: відведена в сторону), інша рука витягнута вгору (або в зігнутому стані підкладена тильною стороною долоні під лоб). Вдих. На видиху піднімаємо руки, голову, плечі і груди і намагаємося затриматися в такому положенні 5 - 7 секунд. Повертаємося в початкове положення.
Пам'ятайте, що для грудного сколіозу правильне дихання грає вирішальну роль, так як воно допомагає налагодити роботу легенів, часто страждають при цьому виді викривлення
У вертикальному положенні нахили в бік застосовують тільки при простої С - образній формі грудного сколіозу
- Рука з боку викривлення на боці. Протилежна - за головою. Здійснюємо нахили в напрямку дуги:
- для правостороннього сколіозу - вправо, в бік знаходиться на боці руки
- для лівостороннього - вліво
- Руки за головою (один лікоть утримуємо у голови, інший, який з боку викривлення, відводимо убік), вдих. Здійснюємо повороти тулубом в сторону відведеного ліктя, видихаючи при цьому: таким чином зменшуємо торс хребта, викликану сколіозом.
Комплекс ЛФК при S -образні сколіозі
Для складної S - подібної форми викривлення нахили протипоказані, так як в поперековому відділі вони будуть не зменшувати, а ще більше збільшувати деформацію. Тому при складних S - образних деформаціях перевага віддається коректує гімнастики в положенні на підлозі або на похилих тренажерах
Для різного ступеня сколіозу застосовують різні фізкультурні комплекси.
Для 1 - 2 ступеня може підійти такий нескладний комплекс:
При складних S - образних деформаціях перевага віддається коректує гімнастики в положенні на підлозі або на похилих тренажерах
- Повороти і нахили шиєю вліво і вправо, вперед і назад
- Розводимо руки через сторони вгору, повільно підводячись навшпиньки. Опускаємо руки і опускаємося на п'яти
- Піднімаємо плечі паралельно поверхні підлоги, згинаємо руки в ліктях під кутом 90 ̊, обертаємо передпліччя спочатку за годинниковою, потім проти годинникової стрілки
- Поклавши кисті рук на плечі, обертаємо плечима
- Обертання прямими руками навколо плечових суглобів
- Присідання, підйом навшпиньки і т. Д.
Починаємо виконувати з восьми разів, через два тижні поступово подвоївши кількість повторень.
- Лежачи на спині, тягнемо стопи на себе, а поперек притискаємо до підлоги. Після утримування цієї пози протягом декількох секунд розслабляємося
- Лежимо на спині, опустивши руки вздовж тулуба. Відводимо одну руку в бік грудної деформації, іншу витягуємо вгору. Ногу з боку поперекового викривлення підтискаємо до живота. (Як правило, відведена рука і зігнута нога виявляються діагонально протилежні). У такій позі робимо вдих. Видихаючи, опускаємо руки і ногу
- Маємо в своєму розпорядженні руки в уже відомої нам коректує позі, а ногу відводимо небагато під кутом (знову ж таки в сторону поперекового сколіозу), вдихаємо. На видиху напружуємо м'язи попереку і преса і тягнемося стопами до себе секунд п'ять, потім розслабляємося на вдиху
- Проводимо корекцію, лежачи на животі, прийнявши таке ж становище для рук і ніг, як і в попередній вправі і зробивши вдих. Потім на видиху піднімаємо верхню частину тулуба, руки і ногу, і через кілька секунд на вдиху повертаємося
- Видозмінюємо прийом, зігнувши витягнуту руку і поклавши її долонею під лоб. Положення ноги таке ж, як вище. Виробляємо подібні підйоми при тій же схемі вдиху-видиху
- Тепер згинаємо руку і ногу в ліктьовому і колінному суглобі відповідно до вигинами S - образного викривлення. Друга рука (з боку угнутості) витягнута вгору. У цій коректує позі здійснюємо вдих. На видиху піднімаємо руки, голову і плечовий пояс, на вдиху повертаємося
- Якщо зігнуту в лікті руку випрямити і робити нею руху, як ніби плаваємо, а положення протилежного ноги збережемо зігнуте, то стаємо схожими на дивно плаваючого жабеня
- Сісти на сідниці, зігнувши ноги в колінах і обхопивши гомілки руками. Здійснюємо перекати, масажуючи хребет від шийних хребців до крижів. При такому масажі зміцнюються м'язи і зв'язки, розтягуються дуже широка й глибокі м'язи спини
- Лягаємо на спину і зігнувши ноги в колінах, розслабляємося. Руками розгинаємо і згинаємо кожну ногу, розминаємо тазостегновий суглоби
- Взявшись за гомілки, робимо перекати вліво-вправо
ЛФК при 2 - 3 ступенях сколіозу
При 2 - 3 ступенях сколіозу ЛФК ведеться в два етапи
- На першому етапі ведеться витяжка хребта із застосуванням тренажерів, що виставляються під певним кутом нахилу. Дуже популярний найпростіший тренажер Евменова.
При неможливості проведення витяжки вона може бути замінена хірургічною операцією - На другому етапі йдуть коригувальні та зміцнюють вправи
- Ефект ЛФК зростає при поєднанні її з масажем і мануальною терапією
- Закріплює і допоміжне значення при ЛФК має носіння спеціальних, індивідуально розроблених корсетів і коректорів постави, застосування жорстких ортопедичних матраців і подушок
Ось приблизно така вона, культура нашого хребта. Розвивайте її і зумієте перемогти навіть найскладніший сколіоз!