Лікарі забили на сполох - у багатьох тих, що худнуть спостерігалося різке зниження ваги до 10 кілограмів на тиждень >>>
При СРСР практично в кожному будинку був такий спортивний тренажер, як металевий коло, здатний обертатися. Називався він коло здоров'я і з розпадом Країни Республік був успішно забутий. Сьогодні коло здоров'я знову набирає популярність, але вже під іншою назвою. Ефективність вправ доведена і результатами занять груп людей, і лікарями. У чому унікальність тренажера і що варто знати про заняття на ньому?
Про заняттях на колі
Коло здоров'я дивно поєднує в собі кардионагрузки з силовими. При цьому і ті, й інші досить безпечні, що для більшості тренажерів з спортивного залу є рідкістю. Однак це вказує на те, що при заняттях необхідно не тільки крутиться в різні боки, а й підтримувати серцевий ритм в так званій «зоні спалювання жиру». Тільки так можна досягти результату.
вправи
Найбільш поширене застосування кола здоров'я для схуднення в талії. Тут варто знати, що:
- Скручування на цьому простому тренажері дають дивовижну навантаження на косі м'язи живота.
- Крутний момент диску задають руки, що повертаються з плечима в сторону, протилежну повороту ніг.
- Важливо тримати руки зігнутими в ліктях і розставленими в сторони.
- Притиснуті до боків руки знижують результат від вправи.
Взагалі, вправи на колі можна перераховувати вкрай довго. По-перше, коло здоров'я дозволяє виконувати абсолютно всі відомі фізичні вправи. По-друге, для занять можна взяти друге коло і розширити наявний запас вправ.
Дуже важливо! Всі вправи на колі здоров'я виконуються на напівзігнутих ногах, навіть присідання. Випрямлення ніг під час заняття загрожують травмою суглобів.
Займатися на колі необхідно щодня, відводячи на тренування не менше півгодини.
Підготовка до занять
Перш, ніж почати виконувати вправи на колі, варто зробити розминку всіх м'язів тіла. Перед виконанням скручувань рекомендується випити склянку теплої кип'яченої води. Це дозволить уникнути такої неприємності, як злипання стінок кишечника.
Після закінчення вправ необхідно дати організму відпочити, привести в порядок пульс і розслабити м'язи. Можна полежати протягом 3-5 хвилин.
Лікарі забили на сполох - у багатьох тих, що худнуть спостерігалося різке зниження ваги до 10 кілограмів на тиждень >>>
Вправи з приставкою "кардіо" передбачають навантаження на різні групи м'язів, в процесі яких показник ЧСС (частота серцевих скорочень) значно підвищується. Інша назва цього типу.
Рідко яка жінка вчасно зауважує, як переступила грань між привабливими округлими стегнами і трохи повними ногами. Як правило, про скупчення зайвих кілограмів сигналізують.
Восени на пробіжку виходити не дозволяє дощ, а то і снігопад. Ранкова зарядка перестала приносити задоволення, тому що за вікном холодно і вогко. Саме час купити абонемент в басейн.
Засновниця бодіфлекса доводить, що за 15 хвилин в день гімнастика, заснована на гімнастики і поєднується з розтяжкою, допоможе схуднути і поліпшити фігуру. Бодіфлекс зміцнює організм і.