Коли переводити стрілки годинника і як пережити перехід на літній час з найменшими наслідками для здоров'я.
Це означає, що вставати і лягати спати з цього моменту доведеться на годину раніше.
Це чергова порція стресу в і без того непростий життя українців. Для того, щоб впоратися з нею варто вдатися до кількох простих кроків.
Прогулянки повинні стати невід'ємною частиною вашого способу життя як мінімум за тиждень до переведення стрілок на літній час.
Хоча, зрозуміло, піші прогулянки можуть і повинні бути частиною здорового способу життя будь-якої людини незалежно від пори року.
2 Лягайте раніше
Постарайтеся лягати спати раніше приблизно за тиждень до запланованого переведення стрілок годинника на літній час.
Це дасть організму можливість адаптуватися до зрушення в розпорядку дня.
У цей період також не завадить денний сон, якщо, звичайно, ваш спосіб життя дозволяє такі вольності.
3 Знижуйте навантаження
Постарайтеся знизити робочі навантаження і стрес в дні попередні переведення годинників, і перші тижні після цього.
Американські дослідники з'ясували, що в перші дні після переведення стрілок на літній час кількість нещасних випадків на виробництвах зростає на 5%
Дайте вашому організму пристосуватися до нового розпорядку дня. Особливо це актуально для людей похилого віку та тих, хто страждає від захворювань серцево-судинної системи.
Ризик інсультів після переходу на літній час зростає на 8%, з'ясували дослідники з Фінляндії.
Спортсменам варто також уникати пікових навантажень на тренуваннях в період переходу на літній час.
4 Слідкуйте за харчуванням
Те, що ми їмо, надає фундаментальний вплив на те, як ми себе почуваємо. Постарайтеся не посилювати стрес, який викликає в організмі перехід на літній час, додатковим стресом від неправильного харчування.
Виключіть жирну і гостру їжу, не налягайте на солодощі. У цю пору року майже відсутні натуральні овочі з вітамінами, тому не зашкодять вітаміни в таблетках.
Деякі медики рекомендують в цей період пити зелений чай, як засіб підтримки організму в тонусі.
5 Не сідайте за кермо
Це може прозвучати зовсім вже занепадницький вигляд, але в перші дні після переведення годинників невпевненим в собі водіям коштувати уникати поїздок за кермом.
Американські дослідники з'ясували. що на наступний день після переходу на літній час кількість ДТП в США зростає на 6%.