Йога допомагає не всім і деколи може привести і до сумних результатів - від банальної травми коліна до серйозних зрушень в психіці.
«Займатися йогою корисно всім» - це міф. Спочатку - в Стародавній Індії близько 4000 років тому - йогою займалися лише найміцніші тілом і духом, такі спартанці. А зараз йогою займаються з проблемами зайвої ваги, хребта, гормонів, навіть психіки. І це вважається корисним. Тому що йога - ліки сильнодіючі. Але корисно лише те сильнодіючі ліки, яке вам підходить. Йога - не панацея від усіх захворювань, так як така вона і не створювалася, вона і не повинна вас лікувати. Тим більше, не виліковують серйозні захворювання занять звичайної хатха в загальній групі - такі вправи можуть лише зміцнити вже міцний організм, в цілому. А де тонко, там і рветься - тому якщо в тілі (або психіці) вже є суттєві «слабкі ланки», вони зазнають шок, і можуть «порватися». Це може проявитися дуже по-різному: від банальної травми коліна до грижі хребта або серйозних зрушень в енергетиці і психіці людей, які можуть привести до лікарні. На жаль, такі випадки є. Давайте таких моментів уникати.
Отже, за яких обставин не можна просто «встати на килимок» і почати відмахується по 108 кіл Сурья-Намаскар і так далі?
Загальне правило: якщо під час заняття або після нього у вас щось різко заболіло або вам стало недобре - запитайте у інструктора! Не тримайте цю інформацію в собі. Адекватна, технічна практика йога 100% комфортна і не викликає різких відчуттів. Якщо вони з'являються - підійдіть до викладача після заняття і спробуйте разом розібратися - швидше за все, ви робили ту чи іншу вправу з помилкою! У великій групі у інструктора далеко не завжди є можливість помітити всі помилки. Зворотний бік цього моменту: деякі початківці займатися йогою, особливо хто прийшов з фітнесу (або поєднує), вважають, що заняття йогою повинні супроводжуватися болем. Це не так. Поступово ви навчитеся розрізняти м'язовий біль (коли м'яз тягнеться і відпускає напруга, або росте) і суглобовий, але спочатку безпечніше вважати будь-який біль помилкою. Краще нарощувати навантаження поступово - це запобіжить травми колін і попереку, шиї, які часто супроводжують початківцям, хто взявся за справу особливо завзято. У цьому сенсі краще вважати все асани заочно травмонебезпечними, ніж навпаки: адже «вступити в спину» може навіть в самій, здавалося б, «невинної» позі йоги. А особливо ризиковані в цьому плану Чакрасана (місток), стійки з витяжкою ніг, пози на розкриття тазу (в тому числі шпагати), прогини (Бхуджангасана і ін.) І перевернуті пози.
І останнє. Найнебезпечніші пози йоги - не найскладніші: складні зазвичай роблять люди вже з міцним м'язовим корсетом (а значить, поперек і шия підкріплені) і високою фізичною культурою (знають, чого уникати): небезпечніше йога якраз початківцям. Які самі травматичні пози йоги? Це, мабуть, Халасана, Падмасана, сіршасана, Бхуджангасана і (!) Тріконасана.
Олексій Соколовський - викладач класичної Хатха-йоги ( «по Сатьянанда»), практикуючий йогу більше 15 років. Ведучий виїзних семінарів з йоги. www.hanuman.ru.