Розум і тлумачення
Життя покрита таємницею. Хоча ми можемо вивчати нескінченне число нових фактів практично про все навколо, навряд чи ми коли-небудь осягнемо все. Коли ми усвідомлюємо, що саме по собі ніщо нічого не означає, і що ми самі надаємо всьому значення, ми відчуваємо першим великим пробудження.
Те, що ми бачимо, чуємо, сприймаємо дотиком, нюхати і відчуваємо на смак, дійсно існує, проте всі, що ми говоримо, думаємо або вважаємо стосовно відчувається, існує тільки в нашому розумі. Розуміння цього стає істотною базою, міцно влаштувавшись на якій, ми можемо спостерігати за поведінкою власного розуму, а не йти у нього на поводу - це щось на зразок «безперервній медитації». При уважному розгляд ми можемо переконатися, що кожен раз, коли стикалися з будь-якою проблемою, щось означало для нас щось інше, було невірно витлумачене, інтерпретовано, є порівняно або оцінено.
Давайте розглянемо приклад того, як ми надаємо явищ значимість і створюємо власну реальність. Дві сім'ї - сімейство Бейкер і сім'я Джонсон - живуть в сусідніх будинках; обидва глави сім'ї виїжджають на роботу на цілий тиждень і повертаються лише на вихідні.
Як це зазвичай буває, місіс Бейкер частенько нарікає в присутності дітей: «Вашого татка ніколи немає вдома, коли він потрібен. З цими його відрядженнями він бачиться з вами тільки по вихідним ». Діти ростуть з поданням про своє «втрачене батька», у якого «ніколи не було для них часу», хіба що на вихідних.
Місіс Джонсон розмовляє зі своїми дітьми зовсім інакше: «Нам дуже пощастило, що у нас такий хороший тато. Йому так хочеться весь час бути з нами, але доводиться багато працювати, щоб утримувати всіх нас. І все-таки у нас є найкращий час - кожен вихідний! Це велика удача! »Ці діти напевно завжди будуть поважати свого« відданого, люблячого батька, який повертався додому кожен вікенд, щоб побути з родиною ».
Це різновид старого прикладу, в якому потрібно вибрати «наполовину повний» або «напівпорожній» стакан. Ми бачимо речі не такими, які вони, а такими, якими є ми самі.
У житті ми часто відчуваємо реальну, об'єктивну фізичну біль, і багато зовнішні об'єкти дійсно можуть загрожувати нашому благополуччю, однак більшість страхів, стресів і розчарувань виникають в розумі, а не в тілі. Полохливий розум лише обтяжує об'єктивні фізичні страждання, тому що розум здатний привносити напруженість в тіло; це напруга підсилює біль, а біль в поєднанні зі страхом ранить нас набагато сильніше, ніж страждання без страху.
РОЗУМ ЯК ДЖЕРЕЛО стресу
Психологічні стреси відбуваються, коли розум чинить опір реально подій, що відбуваються. Наприклад, розлучаючись з коханою людиною, ми відчуваємо, що відбуваються - ми довго прожили разом під одним дахом, а тепер розходимося. Звичайно, якщо ми прагнули до розриву, були готові до нього або сподівалися, що він відбудеться, то навряд чи будемо вважати його проблемою. Але опір - і надання значущості - змін може створювати емоційні обурення, коливання і хвилювання: «Мені не пощастило. Мене обдурили. Після всього того, що я зробив, до мене ставляться ось так. Це не чесно. Існує хтось інший - я точно знаю - хтось більш привабливий і сексуальний, ніж я. А я став недостатньо хороший. »Так людина заганяє себе все далі в темряву депресії.
Ініціатор розриву відносин зазвичай відчуває себе непогано, тому що для нього кінець цих відносин означає щодо позитивні зміни. Але той, кого кидають, відчуває себе страшно пригніченим - в тій мірі, в якій він чинить опір розриву. Для обох партнерів відбувається одне й те саме подія, однак тлумачення, до яких вони вдаються, різні і визначаються настроєм кожного з них.
Те, що одним людина сприймається як стресова або лякає ситуація, іншим переноситься набагато легше, тому що він не чинить опір цьому. Наприклад, Патрік здатний стрибати з парашутом, тому що любить відчуття вільного польоту, але в той же час відчуває страх при необхідності говорити перед великою аудиторією. У Джейн все навпаки. На вечірках і в великих групах людей Мері відчуває себе неспокійно, а Роберта намагається не пропустити жодної подібної можливості спілкування. Але Роберта впадає в депресію, коли наближається термін завершення чергового етапу робіт, а Мері обожнює «збудженість» і «боротьбу», які супроводжують виконання завдань в строк.
В «Шляхи Мирного Воїна» я описував випадок в парку, коли мене дуже засмутило те, що намічений пікнік зірвався через погану погоду. «В дощі немає нічого поганого, - зауважив Сократ. - Він приносить воду квітам ». Проблема виникла лише через мого опору дощу, хоча в той час я його зовсім не помічав. Принцип «Ні опору - немає стресу» застосуємо до будь-якої ситуації, незалежно від її складності. Опір чогось - навіть страху або страждання - лише посилює неприємні відчуття. Таким чином, у нас є вибір: ми можемо весь час бажати «сонячного погоди» і час від часу впадати у відчай і пригніченість; з іншого боку, ми можемо припинити чинити опір бурям. Коли б ми не помітили, що чогось опираємося, слід запитати себе: «Чому я вирішив, що це проблема?» Як підмітив Сократ, коли ми проходили повз тенісних кортів: «Кожен удар по м'ячу робить когось щасливим».
Розпізнавання перекручених думок
Якщо нам не подобається, як ми себе почуваємо, слід змінити образ свого мислення. Процес мислення багато в чому нагадує розмову з самим собою; іноді він настільки тихий, що ми його навіть не помічаємо. Ми повторюємо самим собі те, що говорили про нас батьки - то, що, як ми вважаємо, вони насправді відчували. Подібні повідомлення, що зберігаються в підсвідомості, створюють негативні фізичні і емоційні реакції.
Якщо хтось вилаяв нас під час поїздки на роботу, ми можемо сказати собі: «Який дурень!» Або «Бідний хлопець - напевно, у нього сьогодні важкий день». Ці думки викликають у нас різні фізичні і емоційні відгуки.
Різноманітність негативних думок створює і підтримує стресові стани. Ось кілька прикладів цього:
Коли нам здається, що наша поведінка не схвалюють, ми робимо висновок, що ми ведемо себе неправильно або погано (отже, ми повинні прагнути до того, щоб всі нас схвалювали і любили).
Наша цінність для оточуючих залежить від того, чого ми досягли і що зробили (тому ми повинні досягати і створювати, а інакше ми абсолютно нікому не потрібні).
Для щастя нам необхідна ідеальна любов і безперервно радісні стосунки з коханою людиною.
Ми повинні все робити правильно (інші - теж).
Наше бачення світу абсолютно правильно (тому той, хто з нами не згоден, не правий).
Ми можемо потрапляти в пастку інших спотворених і абсолютизований думок:
Або або. Ми робимо все або абсолютно правильно, або зовсім неправильно.
Протиотрута: необхідно намагатися бачити світ у фарбах, а не тільки чорно-білим.
Повна відповідальність. Якщо хтось інший в поганому настрої, ми відчуваємо особисту відповідальність за допомогу йому.
Протиотрута: зніміть з себе обов'язки генерального директора Всесвіту і прочитайте якусь хорошу книгу про взаємозалежність людей.
Самоосуждение. Якщо ми помиляємося, то замість того, щоб визнати це і вивчити урок, ми називаємо себе йолопом.
Уважність до негативного. Хоча з дванадцяти завдань ми успішно впоралися з десятьма, нашу увагу повністю займають лише два провалу.
Протиотрута: не забувайте хвалити себе, коли робите щось добре.
Самозаперечення. Зазвичай ми висловлюємо свої думки в негативному варіанті: «Не хочеш сходити разом зі мною?»
Протиотрута: хоча це може здатися важким або дивним, навчитеся висловлювати свої запити в найбільш позитивною формою - і ви отримаєте набагато більше позитивних реакцій від оточуючих.
Події - це всього лише події. Розглянемо приклад святкування днів народження. Напевно кожен з нас відчував себе веселим на одних з таких вечірок і сумним - на інших, тільки в залежності від того, що відбувалося всередині нас і наскільки ми покладалися власним інтерпретацій.
Помилкові інтерпретації і спотворені тлумачення розуму викликають бурю почуттів. Одного разу я їхав по звивистій дорозі, і з вікна автомашини, що проїздила назустріч машини висунулася жінка і крикнула мені: «Свиня!» Мене дуже засмутило те, що абсолютно незнайома людина, до того ж приваблива жінка, назвав мене свинею. Я подумав: «Напевно, у неї проблеми з чоловіками», в'їхав за поворот - і ледь не врізався в величезну свиню, що стояла прямо посеред дороги.
Здоров'я, стреси і чинить опір розум
Більшість хвороб починаються з пригнічених думок, які викликають напругу в тілі. Будь-яка думка відбивається на організмі. Недавні дослідження в області психосоматичної медицини показали, що імунна система організму тонко і швидко реагує на позитивні і негативні думки і настрої людини.
Опір подібно до каменя, кинутого в спокійне озеро, а почуття - розбіжним по гладі води колам. Хронічні стреси виникають в розумі, викликають емоційні обурення і проявляються в тілі у формі накопичується напруги. Напруженість перетворюється в хворобливі відчуття - головні і шлункові болі, радикуліт і так далі. Всі ми відчували ті чи інші неприємні симптоми, що здавалися безпричинними.