Даний класна година призначений для учнів випускних класів, які мають складати іспити у формі ДПА (ЄДІ - 11 клас; ОГЕ - 9 клас)
Необхідно навчити учня справлятися з зайвим хвилюванням при підготовці до здачі іспитів; навчити випускників способам релаксації і зняття емоційної та фізичної напруги, підвищення опірності стресу; способам вольової мобілізації і способів підтримки робочого самопочуття в ході підготовки до іспитів; навчання прийомам активного запам'ятовування.
Сподіваюся, що знання, отримані в ході занять, допоможуть більш успішно пройти всі випробування на випускних іспитах. Звичайно, це далеко не всі прийоми, які можна застосовувати для зняття нервово-психічної напруги, стимуляції пізнавальних здібностей.
Сценарій класного часадля учнів 9 класу
Тема: Якщо завтра іспит ...
«Діяльність - єдиний шлях до знання»
Мета: відпрацювання з учнями навичок психологічної підготовки до іспитів, підвищення їх впевненості в собі, в своїх силах при здачі іспитів.
1. Підвищення опірності стресу.
2. Відпрацювання навичок поведінки на іспиті.
3. Розвиток впевненості в собі.
4. Розвиток комунікативної компетентності.
5. Розвиток навичок самоконтролю.
6. Навчання прийомам ефективного запам'ятовування.
1. Як краще підготуватися до іспитів.
2. Як поводитися під час іспитів.
3. Пам'ять. Прийоми організації матеріалу, що запам'ятовується.
Хід класної години
Вступне слово вчителя: В останні роки іспити в школі стали звичайною справою, вони починаються мало не з початкових класів і закінчуються епопеєю випускних, а тепер ще й єдиних державних іспитів. В екзаменаційну пору завжди присутній психологічну напругу, але Ви повинні розуміти, що:
Шкільний іспит - лише одне з життєвих випробувань, багатьох з яких ще належить пройти. Не надавайте події занадто високу важливість, щоб не збільшувати хвилювання.
При правильному підході іспити можуть служити засобом самоствердження і підвищенням особистісної самооцінки.
Заздалегідь поставте перед собою мету, яка Вам під силу. Ніхто не може завжди бути досконалим. Нехай досягнення не завжди збігаються з ідеалом, зате вони Ваші особисті.
Не варто боятися помилок. Відомо, що не помиляється той, хто нічого не робить.
Люди, налаштовані на успіх, домагаються в житті набагато більше, ніж ті, хто намагається уникати невдач.
Будьте впевнені: кожному, хто навчався в школі, під силу скласти іспит. Всі завдання складені на основі шкільної програми. Підготувавшись належним чином, Ви обов'язково складете іспит.
Випускний клас дуже відповідальний, фактично це переломний момент у Вашому житті. Звичайно ж, іспити, які чекають Вас всіх, вимагають багато сил при підготовці. Іспити - це серйозне випробування, яке змушує людину мобілізувати всі свої сили. На цьому занятті я спробую дати вам деякі рекомендації, які допоможуть підготуватися і впоратися з хвилюванням на іспиті.
1. Як краще підготуватися до іспитів.
Учитель повідомляє в доступній формі про ефективні способи підготовки до іспитів.
Як підготуватися психологічно
- Починай готуватися до іспитів заздалегідь, помалу, по частинах, зберігаючи спокій.
- Якщо дуже важко зібратися з силами і з думками, постарайся запам'ятати спочатку найлегше, а потім переходь до вивчення складного матеріалу.
- Щодня виконуй вправи, що сприяють зняттю внутрішньої напруги, втоми, досягненню розслаблення.
Що робити, якщо втомилися очі?
У період підготовки до іспитів збільшується навантаження на очі. Якщо втомилися очі, значить, втомився і організм: йому може не вистачити сил для виконання екзаменаційного завдання. Потрібно зробити так, щоб очі відпочили. Виконай два будь-яких вправи:
- подивися поперемінно вгору-вниз (25 секунд), вліво - вправо (15 секунд);
- напиши очима своє ім'я, по батькові, прізвище;
- поперемінно фіксуй погляд на віддаленому предметі (20 секунд), потім на аркуші паперу перед собою (20 секунд);
- намалюй квадрат, трикутник - спочатку за годинниковою стрілкою, потім у протилежний бік.
Розділи день на три частини:
- готуйся до іспитів 8 годин на день;
- спи не менше 8 годин; якщо є бажання і потреба, зроби собі тиху годину після обіду.
Харчування має бути 3-4-разовим, калорійним і багатим вітамінами. Вживай в їжу волоські горіхи, молочні продукти, рибу, м'ясо, овочі, фрукти, шоколад. Ще одна порада: перед іспитами не слід наїдатися.
Місце для занять
Організуй правильно свій робочий простір. Постав на стіл предмети або картинку в жовтій і фіолетовою тональності, оскільки ці кольори підвищують інтелектуальну активність.
Умови підтримки працездатності
1. Чергувати розумову і фізичну працю.
2. В гімнастичних вправах перевагу слід віддавати перекиду, свічці, стійці на голові, так як посилюється приплив крові до клітин мозку.
3. Берегти очі, робити перерву кожні 20-30 хвилин (відірвати очі від книги, подивитися вдалину).
4. Мінімум телевізійних передач!
Учні виконують фізична вправа, що впливає на гармонізацію роботи лівого і правого півкуль, називається «перехресний крок» і проводиться в такий спосіб.
Імітуємо ходьбу на місці, піднімаючи коліно трохи вище, ніж зазвичай. Можна зробити це сидячи, піднімаючи ногу на носок, назустріч руці. Кожен раз, коли коліно знаходиться в найвищій точці, кладемо на нього протилежну руку. Одним словом, стикаються то ліве коліно з правою рукою, той праве коліно з лівою рукою. Для ефективності в момент помаху можна підніматися на опорній нозі навшпиньки.
Обов'язкова умова виконання цієї вправи - рухатися не швидко, а в зручному темпі і з задоволенням.
Учитель роздає пам'ятки учням.
Як краще підготуватися до іспитів.
Спочатку підготуй місце для занять: прибери зі столу зайві речі, зручно розташуй потрібні підручники, посібники, зошити, папір, олівці і т.п. Можна ввести в інтер'єр кімнати жовтий і фіолетовий кольори, оскільки вони підвищують інтелектуальну активність. Для цього буває достатньо якоїсь картинки в цих тонах.
Склади план занять. Для початку визнач: хто ти - «сова» або «жайворонок», і в залежності від цього максимально використовуй ранкові або вечірні години. Складаючи план на кожен день підготовки, необхідно чітко визначити, що саме сьогодні ти будеш робити. Чи не взагалі: «трохи попрацюю», а які саме розділи і теми розглянеш і повториш.
Почни з найважчого, з того розділу, який знаєш найгірше. Але якщо тобі важко «розгойдатися», можна почати з того матеріалу, який тобі найбільше цікавий і приємний. Можливо, поступово увійдеш до робочого ритму, і справа піде.
Чергуй заняття і відпочинок, скажімо, 40 хвилин занять, потім 10 хвилин - перерва. Можна в цей час помити посуд, полити квіти, зробити зарядку, прийняти душ.
Не треба прагнути до того, щоб прочитати і запам'ятати напам'ять весь підручник. Корисно структурувати матеріал за рахунок складання планів, схем, причому бажано на папері. Плани корисні і тому, що їх легко використовувати при короткому повторенні матеріалу.
Залиш один день перед іспитом на те, щоб знову повторити всі плани відповідей, ще раз зупинитися на найважчих питаннях.
Ті, що навчаються висловлюються по темі «Як краще підготуватися до іспитів»
2. Як поводитися під час іспитів.
Як керувати своїми емоціями
Негативні емоції заважають нам приступити до роботи, або продовжувати роботу, заважають зібратися з думками. Як же можна допомогти собі в ситуації, коли Ви вже відчуваєте ці емоції?
1. Можна розрядити свої емоції, висловившись тим людям, які зрозуміють і поспівчувають
2. Якщо ти один, можеш побити подушку або вичавити мокрий рушник - це допоможе розслабитися, так як зазвичай при негативних емоціях велика частина енергії накопичується в м'язах плечей, у верхній частині рук і в пальцях.
3. Продуктивність будь-які спонтанні звуки - напруга може бути «замкнено» в горлі.
4. Можна використовувати такий прийом, як подих уступами: три-чотири коротких видиху поспіль, потім таку ж кількість коротких вдихів.
Інструкція учням: Зараз виконаємо кілька вправ на зняття емоційної напруги
• Злегка помасажуйте кінчик мізинця.
• Встаньте і зробіть дуже глибокий видих. Потім наберіть повні легені повітря і видихніть зі звуком. Проспівайте в усі час видиху довге «Аааааа». Уявіть собі, що при цьому з Вас «випливає» відчуття напруги, втоми. А на вдиху уявіть собі, що вдихаєте разом з повітрям веселі й радісні думки. На кожному видиху повторюйте звук «Ааааа» все голосніше і голосніше, поки неприємні відчуття не покинуть Вас повністю.
• На хвилинку встаньте зі свого місця і перетворитеся на сигнальну сирену машини «Швидкої допомоги». Покладіть руку собі на голову і скажіть гучний високий протяжний звук «Иииии». Постарайтеся відчути, як Ваша голова починає тремтіти від цього звуку. А тепер спробуйте прокричати цей звук подібно сигнальної сирени - вимовляєте його то вище, то нижче
Ваш одяг на іспиті повинна бути спокійних тонів. Постарайтеся уникати надто яскравих, кричущих колірних поєднань в одязі, надто викликають деталей костюма, щоб не спровокувати негативних емоцій у людей, з якими доведеться вступити в контакт під час іспиту. Завжди пам'ятайте про почуття міри. Нічого зайвого! А ось після іспиту - все що хочете.
Рекомендації з поведінки до і в момент іспиту
1. За день до початку іспиту постарайся нічого не робити. Якщо ти чогось не довчив, краще не намагайся. "Перед смертю не надихаєшся". Відпочивай, розважайся і постарайся забути про майбутній екзамен.
2. Перед іспитом обов'язково добре виспись.
3. І ось ти перед дверима класу. Заспокойся! Скажи кілька разів: "Я спокійний! Я абсолютно спокійний". Іди відповідати в перших рядах. Чим довше ти не будеш заходити і залишатися в оточенні переживають однокласників, тим більше буде нагнітатися напруга, почуття невпевненості, страху.
4. Приведи в порядок свої емоції, зберися з думками.
5. Сміливо заходь в клас з упевненістю, що все вийде.
7. Виконай дихальні вправи для зняття напруги:
- глибокий вдих через ніс (4-6 секунд),
- затримка дихання (2-3 секунди).
8. Слухай уважно, щоб не відволікатися надалі і не задавати зайвих питань про оформлення тестування. Тобі все пояснять: як заповнити бланк, якими буквами писати, як кодувати номер школи і т.д.
9. Постарайся зосередитися і забути про оточуючих. Для тебе існують тільки годинник, що регламентують час виконання тесту, і бланк із завданням. Поспішай не поспішаючи. Новомосковський завдання до кінця. Поспіх не повинен призводити до того, що ти зрозумієш завдання по перших словах, а кінцівку придумаєш сам.
11. Коли берешся до нового завдання, забудь все, що було в попередньому, - як правило, завдання в тестах не пов'язані один з одним.
12. Дій методом виключення! Послідовно виключай ті відповіді, які явно не підходять.
13. Якщо ти сумніваєшся в правильності відповіді, тобі складно зробити вибір. Довірся своїй інтуїції!
14. Залиш час для перевірки своєї роботи хоча б для того, щоб встигнути пробігти очима і відмітити явні помилки.
15. Прагни виконати всі завдання, але пам'ятай, що на практиці це нереально. Адже тестові завдання розраховані на максимальний рівень труднощі, а для гарної оцінки досить здолати 70% завдань.
Вправа для стимуляція пізнавальних здібностей
Інструкція. Великим і вказівним пальцями однієї руки з силою здавлюємо фалангу кожного пальця іншої руки, починаючи з нігтьової фаланги, спочатку в тильно-долонній, потім в міжпальцевих площині. Потім міняємо руки.
Великим пальцем правої руки натискаємо на середину лівої долоні. З відчутним натиском здійснювати кругові рухи від центру долоні до периферії, по спіралі з виходом на великий палець. Потім те ж іншою рукою.
Ті, що навчаються висловлюються по темі «Як поводитися під час іспитів»
3. Пам'ять. Прийоми організації матеріалу, що запам'ятовується.
Вправа "Живі скульптури"
Весь клас ділиться на дві підгрупи. Перша - виходить за двері. В цей час друга учасники другої підгрупи роблять якусь "живу скульптуру". Потім перша підгрупа входить і дивиться. Після цього ще раз виходить за двері і, коли повертається, має відтворити групову фігуру, показану першою групою. Потім групи міняються місцями.
Пам'ять - це запам'ятовування, збереження і наступне відтворення інформації. Для запису інформації в пам'ять необхідно надати думкам потрібну впорядковану структуру. Будь-яка організація, що запам'ятовується полегшує роботу пам'яті.
Існують певні прийоми роботи з запам'ятовується матеріалом, такі як:
Угруповання - розбивка матеріалу на групи по будь-яких підстав (змістом, асоціаціям і т. П.).
Виділення опорних пунктів - фіксація будь-якого короткого пункту, що служить опорою ширшого змісту (тези, назву, питання викладається в тексті, приклади, шіфровие дані, порівняння і т. П.).
План - сукупність опорних пунктів.
Класифікація - розподіл будь-яких предметів, явищ, понять по класах, групах, розрядами на основі певних загальних ознак.
Структурування - встановлення взаємного розташування частин, що складають ціле.
Схематизація (побудова графічних схем) - зображення або опис чого-небудь в основних рисах або спрощене уявлення запам'ятовувати інформацію.
Серійна організація матеріалу - встановлення або побудова різних послідовностей: розподіл за обсягом, розподіл за часом, упорядкування в просторі і т. Д.
Асоціації - встановлення зв'язків за подібністю, суміжності або протилежності.
Психологи розкрили секрет магічної "сімки" (сім бід - одна відповідь; семеро одного не чекають, сім раз відміряй - один раз відріж і т. Д.). Виявляється, такий в середньому обсяг нашої оперативної пам'яті. При одночасному сприйнятті вона здатна утримати і потім відтворити в середньому лише сім об'єктів. Причому сім букв запам'ятовуються не легше, ніж сім слів і навіть сім фраз.
Тому, якщо підлягає заучування матеріалу дуже багато, краще розбити його на великі смислові шматки, намагаючись, щоб їх кількість не перевищувала семи. І ще один висновок випливає з цього правила: смислові шматки матеріалу необхідно укрупнювати й узагальнювати, висловлюючи головну думку однією фразою.
Адже для запам'ятовування і одного пропозиції, і на саму думку, в якій полягає сенс двухстраничного тексту, потрібно порівняно однаковий обсяг пам'яті. Ось що писав з цього приводу американський психолог Міллер, який відкрив це явище: "Це схоже на те, як якщо б вам довелося носити всі ваші гроші в гаманці, який може вмістити тільки сім монет. Гаманця абсолютно байдуже, чи будуть ці монети пенсами або срібними доларами ".
Учитель роздає пам'ятки учням.
Деякі закономірності запам'ятовування
1. Труднощі запам'ятовування зростає непропорційно обсягу. Великий уривок вчити корисніше, ніж короткий вислів.
2. При однаковій роботі кількість матеріалу, що запам'ятовується тим більше, чим вище ступінь розуміння.
3. Розподілене заучування краще концентрованого. Краще вчити з перервами, ніж поспіль, краще потроху, ніж відразу все.
4. Найефективніше більше часу витрачати на повторення по пам'яті, ніж на просте багаторазове читання.
5. Якщо працюєш з двома матеріалами - великим і поменше, розумно починати з більшого.
6. Уві сні людина не запам'ятовує, але і не забуває.
Ті, що навчаються висловлюються по темі «Пам'ять. Прийоми організації матеріалу, що запам'ятовується »
Вправа "Снігова куля"
Вправа виконується в колі. Перший учасник вимовляє будь-яке слово. Наступний по колу учасник вимовляє попереднє, а потім будь-яке інше. Наступний вимовляє попередні два і додає одне своє і т.д.
І на завершення звернемося до формули успіху.