Виконуючи ривок штанги на змаганнях по CrossFit, кожен учасник напевно подбає про захист попереку і колінного суглоба, адже це одні з найбільш схильних до травмі ділянки. Про болях в попереку і їх причини ми писали в минулих матеріалах. Тепер поговоримо про біль в коліні. Адже це питання актуальне не тільки для спортсменів, що займаються важкою атлетикою, бігом або кроссфітом. Біль під коліном відчувають і маленькі діти, і дорослі, і літні люди. Колінний суглоб щодня витримує весь вага Вашого тіла, бере участь в згинанні і розгинанні при ходьбі, підніманні по сходах, стрибках і отримує навантаження навіть, якщо Ви просто стоїте.
Чи відчуваєте болю в колінах - причини на це є!
Відомо, що колінний суглоб є одним з найбільших і складних у функціональному плані. Тому на нього щодня доводиться велика кількість навантажень, навіть якщо ми не ведемо особливо активний спосіб життя. Але незважаючи на складність і величину даного суглоба, отримати удар, травму або запалення дуже просто. Основними причинами болю в коліні слід вважати:
1) Травми колінного суглоба:
- удари колінного суглоба;
- розриви менісків;
- розриви зв'язок;
- розриви сухожиль;
- відрив горбистості великогомілкової кістки;
- вивихи надколінка;
- переломи;
- інші.
2) Захворювання колінного суглоба:
- артроз колінного суглоба;
- кіста Бейкера;
- хвороба Кеніга;
- хвороба Шляттера;
- інші.
Крім цього, часто, біль в коліні, лікування яких повинно бути своєчасним, не є прямою ознакою пошкодження або захворювання саме цієї області. Так, наприклад, захворювання хребта, травми кульшового суглоба, дуже часто можуть віддавати болем ззаду коліна.
З'явився біль в коліні, лікування повинно бути негайним!
Перш ніж почати лікування болю в коліні, необхідно чітко визначити її причину. Коли чітко визначено причина болю в колінному суглобі, тоді і лікування буде ефективним і довгостроковим. Як правило, в залежності від виявленої причини, може бути призначені такі види лікування:
- медикаментозне лікування;
- лікувальна фізкультура;
- масажі і фізіопроцедури;
- мануальна терапія;
- еластичні бинти і мазі;
- кінезіотейпірованіе;
- інше.
Чи ефективно кінезіотейпірованіе при болю в коліні?
- поліпшити крово- і лімфоток, за рахунок чого і знизиться біль;
- прискорити процес відновлення і реабілітації;
- зняти набряк;
- захистити м'язи і суглоби від травм і пошкоджень;
- зменшити запалення;
- поліпшити еластичність і гнучкість;
- забезпечити терапевтичний ефект 24 год / добу.
Як правильно тейпіровать коліно?
Для того, щоб надійно зафіксувати колінний суглоб за допомогою кінеза тейпа, Вам знадобляться 3 I-образних відрізка тейпа. Підстава першого відрізка потрібно накласти в області горбистості великогомілкової кістки. Далі тейп клеїться з невеликим натягом по зовнішній стороні коліна. Другий відрізок клеїмо так само, але вже зі внутрішньої сторони коліна. Для більш надійної фіксації рекомендується накласти третій відрізок горизонтально в області горбистості.
Тейпіруйте правильно і результат не змусить Вас чекати!