Якщо ви шукаєте потужні тренування, які здатні дати дивовижний поштовх для втрати ваги, то зверніть увагу на кардіо-кікбоксинг. Цей вид фітнесу тонізує все тіло через серію ударів ногами, кулаками і інші рухи. Займаючись кікбоксингом на регулярній основі, ви покращуєте баланс і гнучкість, а також опрацьовує всі основні групи м'язів енергійним і інтенсивним способом. Отже, давайте докладніше розглянемо яку користь здатний кікбоксинг принести жінкам і чому варто розглянути його як варіант в тренувальному режимі.
Втрата ваги
Кікбоксинг являє собою високоенергетичну тренування, яка гарантовано змусить танути жир (і в області впертого живота теж!). Всього лише за одну годину занять ви зможете витратити до 800 калорій, а також привести м'язи в тонус і поліпшити обмін речовин. Це важливо, тому що ми хочемо не тільки схуднути, але і добре виглядати. М'язи покращують фігуру краще, ніж їх відсутність.
м'язовий зростання
Ще одна користь кікбоксингу. Цей пункт є ймовірно найважливішим аспектом для загальної фізичної підготовки. Удари руками і ногами по важкій сумці, яку задіюють під час тренувань забезпечують значний опір і, таким чином, ви стимулюєте ваші м'язи протягом усього заняття. Звичайне кардіо. наприклад, біг в основному задіє роботу вашої серцево-судинної системи, але дає мало стимуляції м'язів, оскільки ці методи забезпечують дуже маленький опір.
Збільшена щільності кісткової тканини
З віком наші кістки стають більш крихкими. Хоча це несправедливо, але жінки схильні до набагато більшого ризику розвитку остеопорозу в порівнянні з чоловіками. І тут кікбоксинг приходить на допомогу. Наші кістки дуже схожі на м'язи. Якщо ви їх не задієте, то можете втратити. А задіяти і стимулювати їх можна за допомогою фізичних вправ на опір або рухів з вагою власного тіла, що вам забезпечить тренування кікбоксингу.
Удосконалення рухової навички і гнучкості
Це, напевно, сама Недооцінена користь кікбоксингу. У зв'язку з віком і малорухливим способом життя ми втрачаємо гнучкість. Наші рухи стають дуже жорсткими і швидкими. У них зовсім відсутнє граціозність. Наше тіло - це корабель, про який важливо дбати і мати можливість використовувати його в повному обсязі. Удосконалення рухових навичок важливо, особливо для жінок. У світі фітнесу дуже мало напрямків, які можуть конкурувати в цьому плані з кікбоксингом.
Підвищення рівнів енергії
Кікбоксинг збільшує ваші енергетичні рівні, але пам'ятайте якщо ви тренуєтеся занадто багато, це буде мати абсолютно зворотний ефект. Відпочинок є важливим фактором в будь-якому тренувальному режимі. Тренуючись 3-4 рази в тиждень ви дозволите організму відновитися.
Поліпшення впевненості в собі
поліпшення координації
Ще одна користь кікбоксингу. За допомогою занять ви значно поліпшите свій баланс і координацію. Покращитися ваша постава у міру зміцнення основних груп м'язів, а також рефлекси і навички координації. Адже кікбоксинг вимагає швидких і точних ударів.
зменшення стресу
Інтенсивні фізичні вправи - це один з кращих способів зняти стрес після важкого робочого дня. Кікбоксинг є здоровим варіантом порятунку від накопичених розчарувань, який дозволить краще виспатися і поліпшити ясність розуму.