Калорійність яблука зеленого і дієти з цим фруктом
Існує спосіб швидко втратити вагу, для цього необхідно щодня з'їдати по фрукту, калорійність яблука зеленого мала (не більше 80ккал на один плід), дана їжа найбільш підходить для дотримання дієти. Фрукт не містить жиру, в ньому є 1 мг натрію, 22 г вуглеводів і 0 грамів білка, п'ять грамів дієтичної клітковини. Зелені яблука приносять неоціненний вклад в здоров'я всього організму.
Вони підживлюють мозок, підвищують активність і знімають напругу. Хлорофіл, що міститься в цьому фрукті, стимулює вироблення еритроцитів у крові, активізує роботу імунну систему. Зелені яблука містять в собі вітамін С, вітаміни групи В, лимонну, яблучну, винну, саліцилову, аскорбінову і борну кислоту, каротин, пектини, клітковину, цукру, залізо, фосфор, калій, мідь, марганець, цинк. Якщо в організмі нестача йоду досить з'їсти кілька яблучних насіння і добова норма буде відновлена.
Вважається, що невелика калорійність яблука зеленого дає насичення організму і допомагає витопити підшкірний жир. Завдяки епікатехін поліфенол на 20% знижує затвердіння судин, поліпшується циркуляція крові, що призводить до омолодження і поліпшенню роботи серця. Яблука на 85% складаються з води, що дозволяє поповнити запас рідини в організмі.
Крім ці фрукти позитивно впливають на шкіру. Якщо відварити шкірку зелених яблук, додати в киплячий відвар кілька апельсинових кірок або крапель ефірного масла настояти 1 - 2 години, процідіть і вмиватися отриманим відваром. Те ваша шкіра помітно розгладиться, підтягнеться, стане еластичною і колір обличчя стане свіжим.
Американськими вченими було запропоновано досить незвичайна зелена дієта. У вашому меню повинні бути салат, шпинат, цибуля, брюссельська капуста. А так же зелені яблука, ківі, огірки, зелені перці, кабачки. Так само дуже популярні яблучні розвантажувальні дні. Вченими розраховане, що після пари - трійки таких днів ви скинете відразу великий надлишок жиру.
Якщо ви хочете скинути більше п'яти кілограмів зайвої ваги, спробуйте протягом місяця проводити яблучний розвантажувальний день два або три рази на тиждень.
Існує нестандартна яблучна дієта, розрахована на 7 днів. У перший день їсте 1 кг яблук, на другий - 1, 5 кг, на третій, четвертий і п'ятий день 2 кг яблук, на шостий і сьомий 1 кг яблук. Ніякі інші продукти ви в їжу не вживаєте.
Дієта на апельсинах шлях до вашої краси
Всі діти люблять все яскраве, красиве і сонячне, часто у малюків улюблений колір жовтий або помаранчевий. Але і виростаючи людина, не втрачає своєї прихильності до всього, що містить цей колір. Не дарма дієта на апельсинах користується такою популярністю. Розглянемо докладніше, що це за система харчування на цитрусових фруктах. Розрахована вона на місяць. Багатьох дам, радує те, що меню не ділять, що потрібно обов'язково з'їсти на сніданки, в обід, на полуденок або вечерю.
Цю обумовлено тим, що дієта на апельсинах грунтується на тому, що в день потрібно з'їдати продукти з певного списку і не перевищувати дозволену кількість їжі за планом. А як ви будете комбінувати їх і коли їсти створені страви, це вже ваша справа, але все ж намагайтеся не змушувати шлунок перетравлювати їжу пізніше 7 години вечора. У перший тиждень кожен день можна їсти два варених яйця (краще перепелиних, або з курячих прибирати жовток), 1 кілограм апельсинів.
Необхідно випивати не менше 2 літрів води, для більше ефективності додавайте в воду трохи - трохи лимонного соку. Дотримуючись даного меню, стежте, щоб не почалася алергія, якщо раптом що знизьте кількість порцій. Другий тиждень апельсинової дієти передбачає, що до раціону перших семи днів додається несолона каша (краще, якщо це буде гречка, але можна і вівсянку і пшоно).
Третій період дотримання дієти передбачає, що ви кожен день їсте 1 кг апельсинів і 500грамм будь-яких варених, тушкованих, запечених фруктів або овочів. Дуже добре на роботу травного тракту впливають печені яблука, пектин, що міститься в них, легко засвоюється організмом. Люди, які дотримувалися даної системи харчування, змогли втратити до 12 кг за місяць. Але для тих, хто прагне швидко схуднути підійде варіант, який розрахований на 3 дні.
Там, що можна їсти вранці, вдень і ввечері строго прописано. На сніданок можна вибрати що - то одне із запропонованого списку. Один сухарик з білого хліба, 100 грам пластівців з висівками, один апельсин середніх розмірів або 100 мл апельсинового соку, одне яйце некруто або 50 грам знежиреного сиру, скибочка дині. На обід ви можете з'їсти салату із зелені і 50 грамів малосольного лосося і два невеликих шматочка хліба з висівками, або насолодитися смаком відвареної квасолі (200грам). На вечерю варто приготувати 75 грам печінки, 75 грам печериць або 100г відвареної курки разом з брюссельською капустою.
Апельсинова дієта для схуднення
Ви хочете швидко знайти струнке тіло, тоді апельсинова дієта для схуднення це те, що вам потрібно. За три тижні піде до 10 кілограмів зайвої ваги. Дані обмеження і правила, що накладаються на ваш раціон, переносяться легко. Оскільки з помаранчевим фруктом в організм надходять важливі вітаміни і мікроелементи, а оскільки апельсин досить солодкий не виникає бажання з'їсти шкідливу печиво або цукерку.
У перший тиждень необхідно щодня з'їдати два варених яйця, випивати два літри питної води (краще, якщо ви її будете відстоювати, поклавши в ємність з рідиною кальцій), їсти можна тільки апельсини, але не більше 1 кілограма. Звичайно, витримати перші сім днів вам буде важко, але результат того вартий, окрім того, що ви позбудетеся від непотрібного жиру, зовнішній стан шкіри значно покращиться. Другий тиждень може здатися простіше, кожен день потрібно пити 2 літри води і з'їдати не більше 1 кілограма сонячних фруктів. На сніданок можна з'їсти не більше 100 грамів вареної гречки.
Третя частина дієти, на думку багатьох, складніше першої, апельсинів потрібно з'їдати менше 500граммов, але можна їсти яблука зелені (але не більше 1 кг в день) і варені овочі (не більше 300грамм). Потрібно не забувати про питний режим. Але якщо вам потрібно втратити кілограми швидше, ніж за 21 день, то існує експрес апельсинова дієта для схуднення. Для цього вам необхідно на сніданок за вашим вибором вибрати один з 3 нижче наведених варіантів. Перший пропонує зробити вранці один сухарик (або тост) з чорного або хліба з висівками, один апельсин середніх розмірів.
Другий варіант являє собою сніданок, що складається з 100 мл апельсинового соку і одного яйця, вареного всмятку і чайна ложка маргарину. В останньому випадку вранці можна з'їсти 50 грам знежиреного сиру. Варіацій обіду існує цілих чотири.
Ви можете з'їсти салат з 150 грамів зелені і 50 грамів малосольного лосося, стаканчик йогурту (натурального, без барвників і смакових добавок), два невеликих шматочка хліба (дієтичного) і 1 апельсин. Або можна відварити квасолю (не більше 150грамм), заїсти її тостом з хліба з висівками, а на десерт можна покуштувати 1 апельсин. Третій варіант може бути таким дві невеликих відварені картоплини, помідор, огірок, 50 грам знежиреного сиру і 1 апельсин. Четверта можливість пообідати, це салат з відвареного буряка. На вечерю потрібно з'їсти 2 апельсина.
