Поставивши перед собою завдання наростити м'язову масу за допомогою тренувань і позбутися від жирових відкладень, важливо вміти визначати які саме зміни відбуваються з Вашим тілом. Адже вага при інтенсивних навантаженнях може не змінюватися зовсім або навіть зрости, а склад тіла при цьому значно зміниться. Вся справа в тому, що м'язи важать більше, ніж жир і при нарощуванні м'язової маси, навіть з урахуванням активного спалювання жирового прошарку, ваги будуть показувати не той результат, якого Ви, можливо очікували. Кращим способом контролю над станом свого тіла є кліперометрія.
Цей спосіб допоможе вам визначити переваги тієї чи іншої методики тренувань, оцінити прогрес або його відсутність, необхідність внести зміни в спортивну програму або свій раціон харчування.
Каліпер - нескладний, недорогий прилад, трохи нагадує щипці, використовується для вимірювання товщини підшкірної жирової складки. Найбільш популярний і точний на сьогоднішній день метод вимірювання жирового прошарку, застосовуваний як у фітнес-клубах, так і самостійно. Розрахунок проводиться за допомогою самого приладу і спеціальних формул, наведених в інструкції, що входить в основний комплект до Каліпери. Защип проводиться строго на певних ділянках тіла і вимірюється в міліметрах. При правильних розрахунках за допомогою калипера, можна зрозуміти загальну картину вмісту жиру в організмі. Хоча метод досить простий у використанні, абсолютно безболісний і безпечний, самостійне його використання не рекомендується, так як деякі важливі точки знаходяться поза доступу персонального виміру, наприклад, в області лопаток. Вимірювання неодмінно повинні проводитися грамотним фахівцем і для правильного визначення саме жирової складки, без захоплення м'язової тканини.
Поширена помилка: чим менше жирова складка - тим краще показник. Недолік підшкірного жиру обіцяє не менш проблем здоров'ю, ніж його надлишок.
Слід підкреслити, що подібні вимірювання показують тільки кількість жирових накопичень в організмі і не зможуть допомогти у визначенні проблемних зон. Де слід прибрати, а де наростити, Вам доведеться визначати самостійно.
Читайте також
- Здоровий спосіб життя людини
- Жироспалювачі спортивне харчування відгуки
- Спортивне харчування екстрим спорт
- Навіть при ретельному догляді за шкірою обличчя неможливо зупинити її в'янення. За допомогою.
- Майстерня дизайну фігури Wow тіло
- Студія пластики і фітнесу Па де де
- Клуб змішаних єдиноборств та фітнесу Гроза
- Центр розвитку особистості Старт
- Освіта серозоцеле відбувається через передаються статевим шляхом між вісцеральним і.
- Як ефективно худнути з імбиром - імбирна вода
- Несподівана вагітність дуже часто застає зненацька. Жінка, не підозрюючи про те.
- Як утримати досягнуте зниження ваги
- Склероз вражає людей в різному віці, але частіше після шістдесяти. Перевірте, які.