Як виявилося, йога допомагає долати запинки мови. Деякі дихальні вправи йоги, а також медитація можуть вирішити проблему заїкання.
Асани і дихальні вправи в значній мірі допомагають зберегти емоційний і фізичний рівновагу особистості. Заняття йогою можуть сприяти поступовому лікуванню від заїкання. Хоча це може зайняти досить багато часу і вимагати певного терпіння.
Однозначним є той факт, що заїкання може управлятися за допомогою регулярних медитативних поз, дихальних технік і деяких поз йоги.
Медитація допомагає людині повернутися в спокійний стан психіки, допомагає зняти стрес і психічне та емоційне напруження. Медитація навчає глибокому і контроліруемуму диханню. Майже всі заикающиеся люди відчувають тривогу перед говорінням в суспільстві. Психологічна напруженість сприяє виникненню запинок у мові. Медитація і спеціальні дихальні вправи якраз і допомагають зняти цю напругу. Медитація приходить на допомогу, розслабляючи розум і тіло.
Для лікування заїкання рекомендується використовувати такі асани:
1. «Сінхасана» - «Поза лева»
- сядьте на коліна, долоні рук покладіть на коліна,
- відкрийте рот і висуньте язик якомога далі, намагаючись дістати до підборіддя. Дихайте ротом.
- Погляд направляйте на кінчик носа або в область міжбрів'я. Виконуйте Позу лева протягом 30 секунд.
2. «Макарасана» - «Поза крокодила»
1. Ляжте на живіт. Підніміть голову і плечі. Руки зігніть в ліктях і покладіть підборіддя на долоні. Лікті упираються в підлогу, передпліччя спрямовані вгору. Розслабте все тіло і закрийте очі.
2. Дихайте природно і ритмічно. Зосередьтеся на процесі дихання або підрахунку дихальних рухів. Виконуйте асану якомога довше.
1. Лягти на живіт, помістити долоні під підборіддя, притиснути лікті до підлоги, з'єднати п'яти.
2. По черзі піднімати то ліву, то праву ногу, зігнувши її в коліні, синхронізуючи з повільним вдихом і видихом. Зосередьтеся на процесі дихання або підрахунку дихальних рухів. Виконуйте асану якомога довше.
Ключ до усунення заїкання - в регулярному, бажано щоденному виконанні медитації і дихальних вправ. Буде чудово, якщо ви займетеся вивченням йоги серйозно і підключіть до оздоровлення організму виконання інших асан.
У йозі укладений потенціал кращого контролю над станом всіх органів і систем організму, в тому числі над станом мови.