Google
Як я не намагалася зробити попередній пост (про медитації Внутрішня Посмішка) максимально зрозумілим, питання все ж залишилися. Я це з'ясувала буквально на наступний день, обговорюючи на одному із занять складності з оволодінням цієї медитацією. Виявляється, недостатньо зорієнтуватися по картинках і представити свої внутрішні органи, хребці і залози ендокринної системи - не в довільній формі, а близько до реальних місцях їх розташування у власному організмі. Для того, щоб заняття йогою приносили максимальну користь для здоров'я тіла і душі, ще необхідно чітко розуміти їх функції в організмі. І якщо з внутрішніми органами і опорно-руховим апаратом все більш-менш зрозуміло, то про гормональній системі у більшості людей уявлення досить розпливчасте. Але ж роль залоз ендокринної системи в нашому житті важко переоцінити - їх стан впливає не тільки на фізіологію, але і на наш характер, емоційний стан, поведінкові моделі. Про функції залоз внутрішньої секреції ми і поговоримо в сьогоднішньому невеликому огляді.
На заняттях йогою ми постійно згадуємо гормональну систему, працюємо над поліпшенням функцій залоз внутрішньої секреції. Виконуючи різноманітні асани і Кріі, я підкреслюю: зараз ми активізуємо щитовидку, омиваючи її потужним потоком насиченої киснем крові, а тепер насичуємо енергією тимус, і так далі. Щоб наші заняття стали більш усвідомленими, давайте розберемося з функціями залоз внутрішньої секреції. По крайней мере, основні залози ендокринної системи ми торкнемося.
Йога та гормональна система
Йога та здоров'я - два цих поняття пов'язані дуже тісно. Користь йоги для здоров'я широко відома і вже мало ким спростовується. Йога зцілювальне впливає як на фізичне здоров'я, так і на психічний. Багато людей починають свої заняття йогою з метою загального оздоровлення і для вирішення конкретних проблем зі здоров'ям. Одні шукають в йозі полегшення болів в спині, інші - спосіб зняти стрес, і т.д. Для ендокринної системи йога теж надзвичайно корисна.
Щоб здійснювати свої різноманітні функції, наше тіло біохімічно регулюється залозами внутрішньої секреції. Залози ендокринної системи виділяють різноманітні гормони. Робота гормональної системи схожа на те, як взаємодіють протилежні м'язи скелетної системи. І тут, і там діє принцип балансу - один гормон стимулює певні реакції, інший гальмує їх. І в той же час все гормони діють разом, в складному взаємозв'язку один з одним і з симпатичною нервовою системою, під контролем гіпофіза і, в кінцевому рахунку, головного мозку.
Гормональна система є посередником в, так би мовити, інтимні стосунки душі і тіла, має безпосереднє відношення до емоцій, таким як страх або гнів, любов або горе. З одного боку, ендокринна система відображає гормональну активність, з іншого - впливає на неї.
Давайте пройдемося по основним елементам ендокринної системи, поставивши їм у відповідність асану або тип асан, що поліпшують їх роботу.
Ця залоза знаходиться в голові і контролює роботу всіх інших залоз ендокринної системи, стимулюючи або гальмуючи їх функції. Маса цієї найважливішої залози - всього 0,5 м Робота самого гіпофіза при цьому контролюється гіпоталамусом. Шіршасана, або Стойка на голові, є найбільш ефективною для нормалізації функцій гіпофіза.
Щитовидна залоза і паращитовидної залози
Ці залози ендокринної системи розташовані в області шиї. Щитовидна залоза (важить 12-23 г) безпосередньо впливає на швидкість обміну речовин в організмі, процеси клітинного росту. Кошти, виділені нею гір-Мони надають силу кров'яним тельцям в їх боротьбі із захворюваннями і уповільнювався-ють процес старіння організму. Діяльність нервової системи теж знаходиться в тісній залежності від гормонів щитовидної залози. Якщо їх занадто багато - підвищується збудливість і емоційність людини. Якщо занадто мало - він починає різко відставати в розумовому розвитку.
Паращитовидні залози регулюють обмін фосфору і кальцію в організмі.
Підібрати вправи йоги для щитовидної залози нескладно. Як щитовидка, так і паращитовидні залози добре масажуються в Сарвангасане, або Стійці на плечах. Виконання перевернутих поз збільшує приплив крові до щитовидній залозі і паращитовидних залоз. У комплекс йоги для щитовидної залози можна включити Матсьясану. Халасану, а якщо Ви досвідчений практик, то і Падма Сарвангасану (Стійку на плечах з ногами в лотосі). До речі, пам'ятаєте про протипоказання: тиротоксикоз і збільшений зоб. Якщо хочете ще більше збільшити навантаження, продовжуйте розширювати свій комплекс йоги для щитовидної залози такими асанами, як Сурьянамаскарасана. Паванмуктасана, Йога-мудра. Суптаваджрасана. Не забудьте про прогибах хребта в зворотну сторону (Шіршападасана, Кхандарасана, Грівасана). Додайте також Сімхасану.
Тимус (зобної заліза, тимус) - це центральний орган імунної системи. Розташована в грудній порожнині, над перикардом. Відсутність або порушення нормального функціонування вилочкової залози часто обумовлює порушення клітинного імунітету, що призводить до зниження опірність організму до інфекційних захворювань. Порушення чинного клітинного імунітету може стати причиною виникнення злоякісних пухлин.
Підшлункова залоза і наднирники
Гормони, секретуються цими залозами ендокринної системи, відіграють найважливішу роль в процесах життєзабезпечення, сильно впливають на ваш емоційний і фізичний стан.
Підшлункова залоза виробляє інсулін для регулювання рівня цукру в крові.
Наднирники - парні залози (вагою по 12 г), прилеглі зверху до нирок. Наднирники складаються з двох шарів: зовнішнього - коркового і внутрішнього - мозкового. Виробляються залозами гормони виконують масу важливих функцій. Регулюють мінеральний обмін (перш за все натрію і калію в крові), а також вуглеводний і білковий обміни. Підтримують необхідну концентрацію глюкози в крові. Збільшують опірність організму шкідливим впливам. Впливають на хід запальних захворювань. У корковому шарі виділяються речовини, близькі за своєю дією до статевих гормонів. У мозковій речовині надниркових залоз виробляється адреналін і норадреналін.
Поза Павлина, або Маюрасана, допомагає нормалізувати роботу надниркових залоз і підшлункової желези.Ето особливо важливо для людей, які страждають від діабету.
Для впливу на наднирники підходять багато пози, однак найчастіше їх необхідно модифікувати. Зокрема, корисна Поза Кобри з легкої скруткой, ще вона називається Тірьяк Бхуджангасана (Поза Кобри з поворотом голови): робиться з неглибоким прогином - з видихом повертаємо очі, голову і плечі вліво, фіксуємо це положення на кілька дихальних циклів, і повторюємо в праву сторону.
Статеві залози - яєчники у жінок і яєчка у чоловіків
Жіночі статеві гормони виробляються в яєчниках - основному джерелі естрогену, гормону, який регулює менструальний цикл, вагітність, годування груддю, від нього ж залежить жіноча зовнішність і сексуальність.
Чоловічі статеві гормони виробляються в яєчках - основному джерелі чоловічого статевого гормону, тестостерону.
Регулярна практика асан, пранаями і релаксації безпосередньо впливають на яєчники і яєчка, покращують сексуальне здоров'я, допомагають зняти сексуальні проблеми і розлади.
Незважаючи на наявність загальних рекомендацій по відбору асан йоги для гормональної системи, їх слід опрацювати індивідуально, поекспериментувати і подивитися, що працює особисто для вас, а що ні, вибрати найбільш підходящі вам модифікації тієї чи іншої пози. Ми можемо зробити це разом на індивідуальних заняттях йогою. щоб потім Ви могли перейти до грамотної і самостійної практики вдома.
Інші статті на тему йогатерапіі:
Як полегшити сезонну алергію на пилок? Йога при алергії на рослини. Профілактика і лікування полінозу