Метод йоги Айенгара був розроблений на базі класичної Хатха-йоги і отримав свою назву по імені засновника Б.К.С.Айенгара, сучасного Майстри, що живе в Індії (м Пуна). Б.К.С. Айенгар припустив та успішно довів, що заспокоїти розум можливо шляхом створення простору в тілі, правильного витягнення різних частин тіла. Володіючи багаторічним практичним досвідом і знаючи на власному досвіді терапевтичну дію йоги, Айенгар створив струнку систему фізичного розвитку людини, яка була перенесена на Захід в 60-х роках минулого століття і адаптована спеціально для європейців.
Даний метод використовує точне побудова поз і дихальні техніки, щоб привести в гармонію тіло і розум. Кожна асана виконується протягом тривалого часу, і перехід до наступного відбувається повільно і плавно. Заняття цим методом починаються з простих асан, які поступово все більше ускладнюються. Характерною особливістю методу є статичне виконання асан з необхідними опорами. У школах йоги Айенгара практикується використання допоміжних матеріалів: ковдр, стільців, цегли, ременів та інше. Завдяки цьому вправи йоги Айенгара доступні будь-якій людині, незалежно від віку і стану здоров'я. Допоміжні матеріали допомагають повністю розслабитися, не відчувати больових відчуттів, і повністю занурити свою свідомість в тіло. Час фіксації асани поступово збільшується, і практикуючому простіше проникати свідомістю в кожну частину тіла і усвідомлювати внутрішні руху. Терапевтичний ефект асан при цьому посилюється. У школах йоги Айенгара зазвичай чергуються заняття, присвячені асанам стоячи, нахилам, прогину, балансам і скрутки. Велика увага приділяється також перевернутим позам.
Іншою характерною рисою методу є докладний, детальне пояснення кожної пози і індивідуальний підхід до кожного практикуючого. У методиці Айенгара особливе місце відведено йоги для жінок. Йога та вправи для жінок модифіковані з урахуванням особливостей жіночого організму і природи. Тому йогою Айенгара можна займатися під час менструацій і вагітності, але по окремій жіночій програмі. Йогу для жінок Айенгар розробляв за допомогою своєї найближчої помічниці і спадкоємиці - Гіти Айенгара.
Хто може практикувати йогу Айенгара. йога Айенгара доступна людям різного віку і стану здоров'я і дає реальні результати в поліпшенні самопочуття. Особливо даної йогою рекомендується займатися тим, хто має деякі проблеми зі здоров'ям, оскільки результати занять несуть в собі сприятливий терапевтичний ефект.
Література для читання:
- Б. К. С. Айенгар «Древо йоги»
- Гіта Айенгар «Йога для жінок»
- Б. К. С. Айенгар «Йога прадіпіка. Прояснення йоги »
- Б. К. С. Айенгар «Пранаяма - мистецтво дихання»