В Японії існував ряд програм з оздоровлення нації, коли велика кількість людей виходили на вулицю, щоб разом робити зарядку під бадьору музику. Фізичні вправи на Сході вважають запорукою довгого здорового життя, з їх допомогою можна поліпшити стан здоров'я органів і систем організму.
Для лікування сколіозу і нормалізації кровообігу виконується вправа «золота рибка». З самого ранку, лежачи в ліжку горілиць, складіть руки під шиєю, а зап'ястя з'єднайте. Ступні не відривайте від ліжка, проте тягніться пальцями ніг до носа, а п'ятами вперед. Потім розгойдується, як риба в воді.
Присвячуйте цій вправі 2 хвилини вранці і ввечері. Така зарядка нормалізує роботу вашого кишечника.
Тепер підніміть руки і ноги вгору і трусіть кінцівками, як маленька дитина, щоб поліпшити кровообіг.
Перед грудьми з'єднайте подушечки пальців рук, натискайте ними один на одного, а також ворушите зімкнутими пальцями, рухаючи долонями в сторони.
Ускладните вправу, піднявши ноги і смикнув коліна, рухайте ногами вперед і назад. Потім зімкніть стопи і долоні, полежте в спокої 10 хвилин.
Зімкнуті кінчики пальців допоможуть гармонізувати вашу енергетику, зробити її сильнішою і чистіше. Долоні повинні нагріватися. Якщо через кілька хвилин ваші долоні довго не нагріваються, ваше здоров'я не знаходиться на вищому рівні. Згодом ви помітите, як тепла стає більше.