Багато хто з нас любить поласувати не тільки солодким або м'ясом, а й рибкою, з якої можна приготувати безліч дивовижних страв. Але якщо стоїть завдання не просто смачно поїсти, а й зробити свою фігуру чарівною, чи можна додавати в свій раціон рибу?
Відповідь проста - не тільки можна, а й треба! Рибні страви рекомендуються до вживання при дотриманні правильного харчування, а також в найрізноманітніших дієтах зі строгими обмеженнями. У чому секрет цього продукту?
Акули - єдині риби у яких є повіки;)
Користь риби для схуднення
Якщо ви задумалися про допустимість використання цього продукту в своєму щотижневому раціоні, вам слід розуміти, чим він корисний. До основних корисних властивостях риби для схуднення відносять:
Білки, що містяться в цьому продукті, засвоюються значно легше інших, а значить, допомагають підтримувати і правильно живити м'язи, особливо, якщо в процесі скидання ваги і корекції фігури ви займаєтеся фізичною активністю.
Яку рибу можна їсти при схудненні?
Незважаючи на велику кількість білка в цьому смачному продукті, при бажанні стати тонше слід відмовитися від жирних сортів, вводячи в раціон рибу. До них відносять будь-які види, що містять більше восьми відсотків жиру - лосось, сайра, скумбрія та інші.
Найкориснішою рибкою, яку рекомендується їсти при дієтичному столі, вважається та, в якій міститься менше 4% жиру. Допоможе визначитися, яку рибу їсти при схудненні, список з нежирними її сортами:
- минтай;
- тріска;
- щука;
- хек і інші сорти білої риби з малою кількістю жиру.
Важливий факт! Перераховані сорти продукту можна їсти в досить великій кількості при більшості дієт, так як це зробить вас більш ситого, щасливого і стрункою.
Риба для схуднення: список можливих страв
Хочете і рибку з'їсти, і в плаття влізти? Тоді забудьте про смажених рибних стравах. На жаль, використання масла під час смаження несе в собі набагато більше шкоди для всього організму і стрункості зокрема, чим, власне, смаку. Але яку рибу можна їсти при схудненні, якщо не смажену?
Насправді, варіантів маса. Головна умова - вона повинна пройти достатню термічну обробку при температурі в 100 градусів.
Перший і найкорисніший варіант - варена риба для схуднення. Досить відварити її протягом 20 хвилин, при бажанні додавши у воду спеції для риби і зелень. Рибний бульйон може бути використаний для легкого супу.
Риба з людськими зубами НЕ мутант, а насправді існує створення Амазонки на ім'я Паку. Риба не агресивна, але всеїдна. Віддає перевагу їсти горіхи і фрукти, тому і має квадратні зуби і потужну щелепу, страхітливо нагадує людську.
Ще один варіант приготування корисного рибної страви - запікання. В такому випадку не використовується додатково жир, а сама рибка виходить ніжна і золотиста. Якщо додасте до неї за бажанням овочі (без картоплі), у вас вийде повноцінний обід або вечерю.
Жарка на сухій сковороді або грилі. Доведено, що при обсмажуванні продуктів без масла, страви виходять не менш смачні, але значно корисніше, що допоможе знайти осину талію і спокусливі стегна.
Риба на пару. Дуже популярне дієтичне блюдо. При такому приготуванні риба втрачає зайву вологу, але залишається дуже смачною.
Останній з перерахованих, але один з найпоширеніших способів готування риби - гасіння. При такому способі приготування продукт виходить ніжний, просочений соками овочів, доданих при гасінні, це може бути цибуля, морква, часник і інші.
Якщо ви стежите за своїм харчуванням, ви повинні знати, що не тільки варена риба для схуднення може бути корисна. Додайте в свій раціон нежирну рибу і отримуйте задоволення, коли їмо самі різні смачні страви і спостерігаючи, як тануть нелюбимі зайві сантиметри.
1. Поділися з подругами в соцмережах!
2. Підпишись на оновлення!