Дієта матері-годувальниці
Такий діагноз, як «діатез» може спричинити за собою цілий комплекс проблем, наприклад, поява алергічних реакцій або навіть судомного синдрому. Саме тому годує мама повинна строго і неухильно дотримуватися дієти, вибирати яку потрібно відповідно до рекомендацій педіатра. Крім того, раціон годуючої жінки обов'язково повинен враховувати реакцію дитини на той чи інший продукт.
Щоб визначити, які продукти малюкові не підходять, заведіть харчовий щоденник, куди записуйте з'їдені продукти і реакцію дитини на них - вона може проявитися відразу або через кілька днів, тому в даному питанні будьте гранично уважні.
Крім того, будь-який новий продукт вводите в свій раціон дуже акуратно - перша проба повинна бути дуже маленькою. Якщо реакції не послідувало, а вона може виражатися в почервоніння на щоках. за вухами, на сідницях і так далі, а також здуттям живота і зміна стільця, збільште трохи порції, але стежити за станом дитини продовжуйте. Пам'ятайте, що дієта годуючої мами носить індивідуальний характер, точного меню, розробленого дієтологами, не існує.
Основні рекомендації по харчуванню годуючої мами
Добовий раціон годуючої мами повинен складатися з 150 грамів білків, 100 грамів жирів і 500 грамів вуглеводів. Харчуйтеся не менше 5-6 разів на день невеликими порціями. Середня калорійність раціону - 2700 калорій. У першій половині дня віддайте перевагу білковій їжі, а в другій - їжі, багатої вуглеводами. Обов'язково включите в раціон воду негазовану (1-1,5 літра в день), чай, компоти, соки, знежирені молочні та кисломолочні продукти за винятком згущеного молока, овочі і фрукти, крім тих, які під забороною, м'ясо і рибу пісних сортів, хліб, крупи, вершкове і рослинне масло.
Відмовтеся від міцних рибних і м'ясних бульйонів (особливо в перші місяці годування), консервів, копченостей, приправ, жирних сортів м'яса, а також обсмажених продуктів, кондитерських виробів (крім сухого печива), манної каші, овочів - часнику, цибулі, хрону, томатів , капусти, моркви і гарбуза, фруктів - апельсинів. полуниці, ківі, винограду і бананів, морозива, шоколаду, арахісу, меду, газованих і алкогольних напоїв.
Якщо ви ретельно продумає свій раціон, і з обережністю будете вводити нові продукти, ви забезпечите своєму малюкові міцне здоров'я та гарний настрій.