Організм мами, що годує функціонує в особливому режимі. Всіма поживними речовинами, вітамінами і мікроелементами він ділиться з немовлям через молоко. Тому так важливо, щоб жінка правильно і добре харчувалася. Обов'язково повинні регулярно поповнюватися і запаси кальцію. В якому вигляді краще використовувати кальцій при грудному вигодовуванні?
Роль кальцію в організмі, наслідки його нестачі
Цей мікроелемент є основою нашої кісткової тканини, а також зубів, нігтів, волосся. А ще він бере участь в процесі кровотворення, впливає на її згортання, стан судин і виконує інші важливі функції. Як виявляється нестача кальцію при ГВ? Небезпечні ознаки:
- ламкі нігті;
- тьмяне, мляве волосся;
- тягнуть суглобові болі;
- висипу на шкірі незрозумілого походження;
- сухість шкірних покривів, їх старіння;
- кришаться і псуються зуби.
У дитини нестача кальцію діагностується по розвивається рахіту, пізно прорізується зубах, судом в ніжках. Але це, звичайно, вже крайні ситуації, що вимагають негайного втручання лікаря.
У більшості випадків кальцій мамі, що годує найкраще отримувати з їжі, керуючись правилами здорового харчування і коректуючи раціон. Але це можливо, якщо ніяких алергічних реакцій і пов'язаних з ними обмежень немає.
Продукти, багаті кальцієм, для годуючих мам
- Молоко коров'яче. Містить такий необхідний кальцій, але часто викликає алергію на що входить до нього білок (див. Коров'яче молоко для годуючих). Також деякі люди погано переносять молоко, від його вживання з'являється діарея.
- Сир, йогурт. Обов'язково повинні бути в раціоні годуючої мами. Але важливо, щоб ці продукти були натуральними, без шкідливих добавок, нежирними. Приготувати їх можна і самостійно, в домашніх умовах.
- Сири. Як і інші продукти з молока, містять Ca. Перевагу варто віддавати твердим сортам, а від м'яких і плавлених краще утриматися.
- Кунжут. Столова ложка насіння цієї рослини містить рекордну кількість Ca - близько 90 мг. Годуючим мамам корисно додавати кунжут в салати, каші, випічку та інші страви.
- Зелень, овочі зеленого кольору. Дуже корисні і багаті кальцієм капуста брокколі. шпинат, зелені салати, петрушка і кріп. гарбуз.
- Бобові. При годуванні грудьми до них варто поставитися з обережністю, оскільки вони провокують газоутворення. Але зрідка і потрошку їсти бобові можна. Особливо корисна квасоля відварна (НЕ консервована!). Див. Квасоля при ГВ
- Горіхи. Якщо алергії немає, обов'язково включайте в свій раціон горіхи. Особливо корисний в цьому відношенні мигдаль.
Кальцій для годуючих матерів - які краще препарати вживати?
У цьому розділі ми розповімо про найпоширеніші, доступних і ефективних засобах, які продаються в аптеках без рецепта. Добова доза Ca для мами, яка годує малюка грудьми, становить 1,5 г, тоді як для всіх інших - 1 м
Чи можна кальцій Д3 нікомед при грудному вигодовуванні?
Цей препарат ефективно регулює кальцієво-фосфорний обмін, поповнює нестачу Ca і вітаміну D3. Згідно з інструкцією приймати його час лактації можна. Але, потрібно пам'ятати, що складові препарату проникають в грудне молоко. Дуже обережно повинна бути розрахована добова доза, враховуючи, що і з їжею він надходить в організм в якійсь кількості. Адже надлишок кальцію також небезпечний, як і його недолік. Кальцій Д3 нікомед при грудному вигодовуванні призначається тільки лікарем і приймається під його контролем.
Це комбінований препарат, також регулює фосфорно-кальцієвий обмін. Лактація не є протипоказанням для його прийому. Але потрібно враховувати, що компоненти його потрапляють в молоко. Дозування для мами становить 1 таблетка на добу.
Глюконат кальцію при ГВ
При вагітності і грудному вигодовуванні глюконат кальцію в таблетках приймати можна, але необхідно суворо дотримуватися дозування. Мамі, що годує досить 1-2 г 2-3 рази на день. Протипоказанням є ниркова недостатність, сечокам'яна хвороба.
Існує і безліч вітамінних комплексів, до складу яких обов'язково входить і кальцій. Якщо ви вирішите їх приймати, обов'язково проконсультуйтеся з цього приводу з лікарем.
Чи можна мамі, що годує пити валер'янку?
Чи можна пити цикорій годує мамі?
Чи можна пити каву при грудному вигодовуванні?
Який хліб можна їсти при грудному вигодовуванні?
Чи можна мамі, що годує пити йогурт?
Який чай можна пити мамі, що годує?
