Який бік - правий або лівий - краще вибрати для сну вагітним

Попередня ↔ Наступна

Під час вагітності багато речей, які здавалися раніше дрібницями, набувають особливого значення. Це не дивно - організм жінки знаходиться в абсолютно новому для себе стані, яке до того ж постійно змінюється. І якщо раніше жінці навіть не приходило в голову звертати увагу на те, в якій позі вона знаходиться під час сну, то тепер раптом виявляється, що положення тіла вночі теж доведеться контролювати. На якому боці краще спати при вагітності і чому, цілком обгрунтовано пояснюють лікарі.

Як робити не можна

Який бік - правий або лівий - краще вибрати для сну вагітним

Обмовимося відразу - всі перераховані нижче рекомендації і обмеження будуть актуальними з того моменту, коли живіт у жінки стає помітним візуально. Тобто, він виходить за межі ложа, утвореного тазовими кістками, раніше захищав матку від поштовхів і механічних впливів. Настає цей термін у всіх по-різному. Але зазвичай до кінця 4 місяці невеликий животик проглядається практично у кожній. До цього терміну поза під час сну значення не має - головне добре висипатися.

Найшкідливіше положення тіла матері для майбутнього малюка - лежання на животі. Багато сперечаються, мотивуючи це тим, що плід, що знаходиться в матці захищений навколоплідними водами, а рідина практично не піддається стисненню. Все це вірно. Але тільки при невеликих розмірах плода, тобто - на ранніх термінах.

У міру розвитку малюк стає все більше, а навколоплідної рідини навколо нього - все менше. Адже розмір матки обмежений, а кісточки ембріона ще дуже крихкі і більше нагадують по структурі хрящову тканину. Остаточне їх затвердіння відбувається протягом перших місяців після пологів. Тому, натиснувши на ненароджену дитину всією вагою тіла, мати може викликати їх пошкодження.

Чи можна спати на спині?

Здавалося б, в такому положенні весь живіт знаходиться зверху і дитині ніщо не загрожує. Але в даній ситуації через тиск обважнілою матки на внутрішні органи страждає мати.

При тривалому лежанні на спині вага матки і дитини здавлює кишечник і може спровокувати коліки і порушення його роботи. Чи не відпочиває в такій позі і хребет, який і так перевантажений протягом дня.

Але найбільша проблема в тому, що маткою в положенні на спині придавлюється порожниста вена, що забезпечує нормальний відтік крові в нижній частині тіла.

Сплячу на спині вагітну жінку дуже швидко починають турбувати такі симптоми:

раптові запаморочення, особливо відразу після пробудження;
різке і значне падіння рівня кров'яного тиску;
відчуття «неспокійного» живота, кольки, запори;
утруднене дихання, відчуття нестачі повітря;
збої серцевого ритму: тахікардія, аритмія.

Можлива поява панічних атак і розвиток безсоння через те, що дитина, відчуваючи брак кисню, починає активно рухатися і просто не дає майбутньої матері нормально відпочивати.

Як правильно спати

Методом виключення стає ясно, що найкраща поза для сну під час вагітності - лежачи на боці. Вона має цілий ряд незаперечних переваг перед будь-якими іншими:

дозволяє максимально розвантажити хребет;
перешкоджає утворенню набряклості на обличчі;
зменшує тиск на сечовий міхур;
чи не порушує кровообіг в організмі матері і дитини;
не провокує підвищеної рухової активності малюка;
не створює додаткового тиску на налівшуюся груди;
чи не здавлює внутрішні органи;
дозволяє вільно змінювати положення кінцівок.

З урахуванням фізіологічних особливостей організму вагітної жінки найкраще привчити себе спати на лівому боці. Після того як тіло зручно розташується в ліжку, ліву ногу треба повністю випрямити, а праву трохи зігнути в коліні.

Для максимального комфорту можна спертися правою ногою на подушку. Зараз у продажу є декілька варіантів спеціальних фігурних подушок, призначених для вагітних, які варто придбати.

Вплив положення дитини

При неправильному (наприклад, поперечному) передлежанні малюка, на якому боці краще спати, зазвичай радить лікар. Правильно підібрана поза для сну плюс спеціально розроблені фізичні вправи допоможуть змінити положення плода і зменшити ризик ускладнених пологів. Тому не соромтеся задавати лікаря питання про те, в якому становищі вам краще відпочивати вночі.

Якщо голівка дитини розташувалася праворуч в області печінки, то лікарі рекомендують спати на правому боці. Це створюватиме для малюка деякий дискомфорт, але при цьому не порушить нормальне кровопостачання. Якщо таку позу приймати регулярно, то він поступово почне змішатися з області меншого тиску і до пологів встигне зайняти правильне положення тіла - спинкою вліво і голівкою вниз.

Важлива і подушка

Спеціальна подушка для вагітних - дуже зручний аксесуар, який пізніше стане в нагоді для того, щоб укладати на неї малюка під час годування. Але задоволення це не з дешевих.

Ті, у кого немає можливості придбати спальний аксесуар, регулювати положення тіла під час сну можуть за допомогою невеликих декоративних подушечок, згорнутого валиком ковдри і навіть середніх розмірів м'яких іграшок.

Спати з закинутої на подушку ногою теж зручно не всім. Але це не обов'язкова умова. Головне, щоб уві сні не приймалися «заборонені» пози. Втім, поспати на животі на пізніх термінах і так не вдасться. А все інше жінка зазвичай відчуває інстинктивно.

Якщо положення тіла матері таке, що воно здавлює малюка, він відразу ж реагує на це активними рухами. Орієнтуючись на власні відчуття і підказки дитини, вам обов'язково вдасться знайти позу для сну на боці, максимально зручну для обох.