У лікуванні будь-якого захворювання, включаючи геморой, ефективність може бути досягнута тільки при комплексному підході. І не варто сподіватися тільки на одні таблетки або чудодійну операцію. Чи не змінивши свій звичний спосіб життя, навіть за найсприятливішого вирішенні даної проблеми, хвороба знову повернеться через деякий час.
Серед факторів, які сприяють розвитку геморою, є такі, як наприклад, запори або застій крові в області малого тазу. З ними боротися складно, але цілком можливо. Існують фізичні вправи для лікування геморою, які добре зміцнюють м'язи тазового дна і черевної стінки, завдяки чому покращується робота в кишечнику і кровотік в малому тазу.
ЛФК при геморої досить простий і його може дозволити собі навіть самий сильно зайнята людина, тому що для них буде досить приділяти 10 - 15 хвилин в день. Але, все вправи для комплексного лікування геморою, необхідно робити регулярно, так як тільки тоді буде досягнутий позитивний результат.
Вправи для лікування геморою
- Перша вправа - дуже просте і досить ефективне - вправи Кегеля при геморої. Слід стискати і розтискати м'язи промежини і ануса. Вправу можна виконувати в будь-якому положенні - сидячи і стоячи, в транспорті і на роботі, і навіть біля кухонної плити. Повторювати його слід протягом дня два або три рази, роблячи за один раз до 10 стискань.
- Друга вправа слід виконувати лежачи на спині, при цьому ноги зігнуті і в підлогу впираються ступнями. На вдиху піднімається таз над підлогою, причому якомога вище. Сідниці при цьому щільно стискаються. А на видиху приймають початкове положення з поступовим розслабленням м'язів.
- Так зване вправу «ножиці», яке виконується також, лежачи на спині. Ноги піднімають над підлогою під кутом 45 º і роблять широкі махи в сторони, зводячи і розводячи їх по черзі. Ця вправа здатне зміцнювати м'язи тазового дна і черевної стінки. І чим більше амплітуда виконуваних рухів, тим ефективніше буде результат.
- Всім відому вправу «велосипед», яке, як і попереднє, зміцнює м'язи тазового дна і черевної стінки. Вправа виконується лежачи на спині і нагадує рух ніг велосипедиста.
- Вправа «кішка». Прийняти вихідне положення - в положенні стоячи на колінах з опущеною головою, впертися руками в підлогу. Повільно на вдиху піднімають голову і прогинають спину. На видиху голову опустити, при цьому притиснутися підборіддям до грудей. Вигнути дугою спину, щільно стискаючи сідниці, спробувати втягнути анус в себе. Повторити кілька разів.
Такі досить прості вправи проти геморою можуть виконувати навіть люди у віці. Для людей, які мають хорошу фізичну форму можна ще додати вправу «берізка». Для цього, лежачи на спині і упершись в підлогу ліктями, підняти випрямлені ноги вгору, при цьому максимально відірвавши сідниці від підлоги, фіксуючи їх руками. У такій позі рекомендується затриматися якомога довше. Це нескладна вправа чудово тренує м'язи живота і сприяє відтоку крові від малого тазу і нижніх кінцівок.
Вправи для профілактики геморою
- У положенні стоячи, схрестити ноги. Ритмічно напружувати м'язи заднього проходу і сідниць, після чого ці ж дії виконують в положенні сидячи на твердому стільці.
- Лежачи на спині, зігнути в колінах ноги і упертися на ступні. Причому ноги розташовані на ширині плечей. Піднімати і опускати таз, при цьому спираючись на ступні і плечовий пояс.
- У положенні лежачи на спині, слід поперемінно піднімати прямі ноги і опускати їх, потім їх схрестити як ножиці. Після чого обертають ногами як під час їзди на велосипеді.
- В колінно-ліктьовому положенні, упершись на коліна, лікті і долоні, по черзі в обидві сторони нахиляти таз, торкаючись сідницями статі.
Така гімнастика при геморої - дуже ефективний засіб усунення такої делікатної проблеми.
Одне з ефективних засобів - йога
Регулярне виконання цілого комплексу вправ в поєднанні з іншими способами і методами прискорює лікування геморою, а йога може служити хорошим доповненням до звичайних фізичних вправ. Безліч її поз спрямовані на поліпшення роботи кишечника і усунення застою в малому тазі. І, незважаючи на те, що вправ дуже багато, зовсім не обов'язково їх все виконувати. Можна вибрати будь-яке одне, але робити його слід регулярно.
Наприклад, сісти на підлогу, витягнувши прямі ноги вперед. На видиху дуже повільно опустити всі тулуб на ноги таким чином, щоб голова злегка торкнулася колін, а руки повністю охопили щиколотки. Коліна не можна згинати, а спина повинна бути тільки прямий. Затриматися в такому положенні на 5 секунд, після чого 5 разів повторити вправу. Щотижня час знаходження в такій позі слід збільшувати кожного тижня на 1 секунду, довівши його до 1 2 хвилин.
Масаж при геморої
При зовнішньому і внутрішньому геморої досить популярним є такий метод, як лікування масажем. І виконується він з метою поліпшити кровообіг в прямій кишці і усунути застійні явища.
Причому масаж повинен робити тільки хороший фахівець. У обов'язкова умова входить те, що кишечник і сечовий міхур повинні бути спорожнені повністю. Під час масажу пацієнт знаходиться в колінно-ліктьовому положенні. Всі масажні рухи слід виконувати вказівним пальцем, який вводиться в пряму кишку. Щоб уникнути травмування слизової кишечника, лікар надягає на руку рукавичку, змащує палець стерильним вазеліном.
Найчастіше в масажі використовується два види рухів - вібрація і погладжування. Останнє виконується в напрямку зверху і вниз, але, а в області вузлів, погладжування чергується з натисканням. Після чого приступають до вібрації, яку можна виконувати пальцем або використовувати спеціальний прилад.
Після того, як сеанс закінчено, рекомендується виконувати спеціальні вправи для зміцнення м'язів прямої кишки.
Слід зазначити, що масаж можна виконувати не завжди, так як при деяких станах він повністю протипоказаний. У зв'язку з цим фактом, проконсультуватися з лікарем-проктологом перед курсом лікування слід обов'язково.