Коли мова заходить про акне, всі знають: воно з'являється через те, що відбувається з нами в повсякденному житті. Пот, брудні наволочки, занадто жорсткі продукти для укладання - все може бути причиною раптових висипань. Коли шкіра покривається зморшками, всі розуміють, що це неминучий ефект старіння. Але не варто думати, що на стан шкіри впливають лише зовнішні чинники!
Молочні продукти можуть забивати пори
Якщо ви не уявляєте собі життя без склянки молока, а сир - це ваша улюблена їжа, вас чекають погані новини: молочні продукти не приносять організму користі. Більш того, саме вони можуть бути причиною висипань. Молочні продукти містять певні гормональні компоненти, які можуть стимулювати виробництво шкірного сала. Чим більше тіло його виробляє, тим більша ймовірність, що воно заблокує пори, що може привести до появи висипань. Дивно, але найгірше на шкіру впливає обехжіренное молоко. Якщо ви не можете повністю відмовитися від подібних продуктів, використовуйте альтернативи з сої або мигдалю - таке молоко куди корисніше для шкіри, ніж коров'яче.
Сіль може викликати набряки
Сіль не викликає акне, але може бути причиною інших небажаних проблем зі шкірою. Наприклад, це набрякле запалене обличчя. Сіль змушує організм накопичувати воду і створює набряки. Особливо набряк помітний на ділянках з тонкою шкірою, наприклад, в області навколо очей. Якщо ви не можете повністю відмовитися від солі, не хвилюйтеся. Додайте в раціон продукти, багаті жирними кислотами омега-3 - це зробить шкіру більш зволоженою і зменшить запалення. Втім, контролювати обсяг споживаної солі все одно варто - пересоленние продукти просто не несуть ніякої користі для організму.
Цукор робить вас старше
Всім відомо, що солодощі не приносять користі талії. Виявляється, цукор негативно впливає і на шкіру. Продукти, багаті цукром, впливають на колаген в шкірі, від чого вона стає стягнутої і старіє. Якщо ви роздумуєте, чи не з'їсти додаткове печиво, згадайте про зморшки і втрати пружності, пов'язаних з цими продуктами. Хочете чогось солодкого? Краще поїжте фруктів, в яких містяться антиоксиданти, - вони допомагають боротися з ознаками старіння. Ви зможете позбутися від тяги до солодкого, а ваша шкіра буде вам дуже вдячна!
Перероблені вуглеводи небезпечні
Найсмачніші продукти завжди є і найнебезпечнішими. Наприклад, вуглеводи. Макарони, білий хліб, картопля - все це негативно впливає на ваше здоров'я. Є "хороші" вуглеводи і "погані". Якщо мова йде про поганих, то у них високий глікемічний індекс, а це означає, що їх слід уникати по максимуму. Продукти з високим глікемічним індексом підвищують рівень глюкози в крові, змушуючи тіло виробляти інсулін для всмоктування цієї додаткової глюкози. Інсулін супроводжується запаленням, що може бути причиною акне. Намагайтеся їсти менше небезпечних вуглеводів - це допоможе вам скинути зайву вагу і позбутися від висипань. Краще вибрати цільнозерновий хліб замість білого і макарони з твердих сортів пшениці.
Картопляні чіпси старять
Вершкове масло прискорює появу зморшок
Є різні наукові дані щодо того, як вершкове масло впливає на здоров'я, але одне ясно абсолютно точно: це молочний продукт, а такі продукти впливають на шкіру негативно через підвищений виробництва шкірного сала. Крім того, вершкове масло не тільки викликає акне, але і збільшує ризик появи зморшок. Згідно з даними дослідження, люди, які вживають багато вершкового масла та інших молочних продуктів, частіше стикаються з передчасними зморшками, ніж ті, хто харчується овочами і оливковою олією. Коли ви вирішите приготувати що-небудь на сковороді або захочете зробити собі бутерброд, краще постарайтеся знайти вершковому маслу альтернативу - наприклад, смажити можна на оливковій.
Морепродукти можуть викликати акне
На перший погляд багата протеїном риба і морепродукти здаються досить корисним варіантом, за винятком приготованих в маслі. Проте варто знати, що в морепродуктах міститься багато йоду. Дієта, багата йодом, може викликати акне. Йод викликає запалення на шкірі, забиває пори і робить шкірні покриви червоними і нерівномірними за кольором. Це не означає, що варто відмовлятися від морепродуктів повністю. Просто людям, схильним до появи акне, слід їсти їх не частіше кількох разів на місяць, а не кілька разів на тиждень. У такому випадку кількість йоду не перевищуватиме норму і ваша шкіра не піддасться загрозу запалення.
Червоне м'ясо - це суперечливий продукт
Як і морепродукти, червоне м'ясо здається їжею, яка здатна принести організму користь. У ньому багато білка, необхідного організму для виживання, але при цьому м'ясо може викликати акне і прискорювати процес старіння. У червоному м'ясі міститься карнітин, який може потовщувати стінки кровоносних судин, що і призводить до передчасного старіння. Крім того, червоне м'ясо пов'язано з підвищеним рівнем тестостерону в організмі, що може призводити до активного росту клітин шкіри і посиленого виробництва шкірного сала. В результаті пори стають заблокованими і з'являється акне. Намагайтеся контролювати вживання такої їжі, щоб зберегти привабливість.
Алкоголь змушує шкіру страждати
Зрозуміло, алкоголь - це не їжа. Проте його вплив на шкіру настільки помітно, що згадати про нього в даному списку стоїть. Алкоголь викликає зневоднення. Якщо ви хоч раз випивали занадто багато, ви напевно знаєте це відчуття сухості в роті вранці. Жага мучить і шкіру. Коли ваша шкіра пересихає, ви стаєте більш схильними до появи зморшок, сухості і лущення. Токсини і вільні радикали, що потрапляють в організм через вживання алкоголю, призводять до руйнування в клітинах колагену. Все це веде до зморшок і менш виразному відтінку шкіри.
Що слід їсти натомість?
Отже, ви тепер знаєте про всі продукти, які негативно впливають на вашу шкіру. Ви напевно подумаєте - а що ж варто їсти? Якщо ви шукаєте продукти, які добре впливають на шкіру, вам варто знати, що найкраще підійдуть фрукти і овочі яскравих кольорів. Таке забарвлення говорить про великому вмісті антиоксидантів. Червоний грейпфрут краще рожевого, а червоний перець - краще жовтого. Якщо ви будете супроводжувати правильне харчування хорошим доглядом за шкірою, ви зможете домогтися прекрасного результату. Вам не потрібно повністю відмовлятися від шкідливих продуктів, щоб ваше обличчя було гладким і чистим.
9 поганих звичок, які насправді можуть бути корисними У вас є погані звички? Перш ніж позбуватися від них, дізнайтеся, чи немає у них корисної боку, про яку ви не знали.
