Можна сказати, що правильне і здорове харчування годуючої мами - мистецтво. Складати раціон харчування необхідно тільки з тих продуктів, які дозволені в період грудного вигодовування, і повністю виключати заборонені продукти для годуючих мам.
Що не можна їсти годувальниці?
Перший місяць життя дитини вимагає особливо суворої дієти, що можна пояснити фізіологічними особливостями становлення травної системи новонародженого. Тому лікарі говорять про те, що список заборонених продуктів, буде досить широким. Але в той же час раціон харчування повинен бути калорійним для покриття всіх енергетичних витрат.
Так які продукти виключити мамі, що годує?
- В першу чергу, це жирне м'ясо - жирна свинина, баранина і будь-копчене м'ясо.
- Під забороною виявляються ковбасні вироби, напівфабрикати. Справедливості заради варто відзначити, що таке харчування складно назвати корисним для всіх членів сім'ї, і не тільки годують.
- Смажене. Це може бути що завгодно - м'ясо, овочі, картопля фрі і ін. Навіть якщо немає можливості відмовитися від смаженої їжі, при її приготуванні потрібно намагатися використовувати якомога менше рослинного масла. Замінити смажене можна продуктами гриль.
- Виключити доведеться і деякі морепродукти - червону рибу, ікру. Фахівці говорять про те, що краще за все їсти ту рибу, яка мешкає в регіоні проживання, що годує. Ікра сама по собі сильний алерген, тому її необхідно обов'язково виключити з раціону.
- Консерви - будь-які, риба, м'ясо. В період годування грудьми, краще всього відмовитися від таких продуктів і замінити їх натуральними.
- Також під заборону потрапляють маринади, але в маленьких кількостях дозволені домашні закрутки, прянощі.
Що необхідно виключити з раціону годуючої матері?
З крайньою обережністю в раціон харчування годуючої матері необхідно включати бобові, капусту, і всі ті продукти, які можуть спровокувати підвищене газоутворення - виноград, багато цукру, легкозасвоювані вуглеводи (солодощі), випічка з великою кількістю маргарину. Всі ці продукти можуть посилити коліки.
Які продукти і напої не можна годуючим матерям?
- Годуючим жінкам заборонені алкогольні напої, навіть з малим градусом. У малих дозах і маленький градус сприятиме надмірного збудження нервової системи немовляти і навіть спровокувати сильне отруєння.
- У число заборонених напоїв відноситься і кави, який є енергетичним, і викликає перезбудження. Такі напої найкраще замінити на неміцний чай, краще зелений або трав'яний, які не роблять потужного збудливого ефекту.
- Заборонені та солодкі газовані напої. Надлишок цукру і вуглекислого газу активує в кишечнику малюка процеси бродіння з подальшими коліками.
Поглянувши на список, які продукти заборонено їсти і пити годуючим матерям, може створитися враження, що грудне вигодовування - справжнє випробування і голодне існування. Насправді це не так. Зі списку дозволених продуктів можна скласти не тільки повноцінний раціон, але і створювати дуже смачні і корисні страви. Період народження малюка, грудне вигодовування - найкращий час для того, щоб переглянути своє харчування і спосіб життя в більш здорову сторону.
Кава і чай, утримайтеся від цього хоча б на перші півроку. Надалі можна їх вживати, але тільки якісні, кава - добре зварений, чай - заварений, не в пакетиках. УВАГА! Виняток становлять спеціальні чаї, так звані чаї при грудному вигодовуванні, до складу яких входить фенхель, кмин, меліса, аніс - такі чаї підвищують лактацію грудного молока.
Інші статті цього розділу
Іноді годування грудьми може бути пов'язано з деякими проблемами. І справа не тільки в тому, що жінка не хоче годувати грудьми, а в тому, що іноді зустрічається гіполактії - недостатнє вироблення молока. Але такий стан можна запобігти.
57
Головне свято країни - Новий рік, свято сімейне, і все приготування, і, зокрема, накритий стіл, повинен враховувати переваги і інтереси всієї родини. Шалені мами складають меню на Новий рік задовго до самого свята, продумують всі продукти, варіанти їх поєднань.
23
Дотримання правильної дієти для годуючої мами дозволить виключити всі небажані наслідки, пов'язані з харчовою алергією, коліками, здуттям живота у малюка. Так яка дієта повинна бути у мами немовля?
12
При вагітності також перестала робити в салоні манікюр подумала що вдома спокійніше буде для мене і запахів менше різних
Бредота ето просто пустили гармату ті гниди які співпрацюють з памперсній бізнесом щоб люди зі страху що дитина буде упісіваться купували памперси ніж можна довше у нас четверо дітей і все з рочки вже просяться на горщик так що не ведіться на розвод
МАЯЧНЯ. До появи підгузників (це сталося не так давно) ВСІХ починали привчати до горщика в пів року, до року півтора, уже починали попрощатися. І якось все нормально в туалет ходимо)))
Може, дитина себе і не зрозуміє, але зате ці питання допоможуть батькам зрозуміти його.