Сіль - це важлива приправа, яка є на кожній кухні. Ви з працею знайдете в будь-якій кулінарній книзі рецепт, який не вимагає використання солі і перцю, щоб блюдо не вийшло прісним і позбавленим смаку. Людині потрібно трохи солі в повсякденному дієті, щоб зберігати здоров'я. Проте багато людей вживають занадто багато солі.
За даними вчених, середньостатистичній людині потрібно 2300 міліграмів солі в день, людям з підвищеним кров'яним тиском слід обмежити споживання солі до 1500 міліграмів або менше, а тим, хто страждає від серйозних захворювань, необхідно їсти ще менше солі. Як зрозуміти, що ви вживаєте занадто багато цієї приправи? Ось кілька простих ознак, цілком ясно вказують на проблему.
Ви їсте напівфабрикати
Люди нерідко занадто покладаються на напівфабрикати, часто їдять чіпси і хліб, в результаті вони отримують просто величезна кількість солі. Підвищена кількість на щоденній основі в поєднанні з відсутністю фізичної активності і неправильним способом життя, призводить до високого ризику серцево-судинних захворювань, гіпертонії та інших проблем. Уникайте перерахованих вище продуктів, якщо хочете вживати менше солі. Це найпростіший спосіб швидко зробити ваш раціон безпечніше.
Ви часто відчуваєте спрагу
Вживання занадто великої кількості солі може негативно впливати на кількість рідини в вашому організмі. Наприклад, якщо ви з'їли піцу, ви отримали надмірну кількість солі, в результаті ваш організм зневоднений. На наступний день вас буде мучити моторошна жага, крім того, ви можете страждати від головного болю або розлади шлунка. Відчуття схожі на похмілля, але вам навіть не потрібно вживати алкоголь, щоб зіткнутися з дискомфортом: м'ясо, солоний сир, оливки - всі ці продукти змушують вас стикатися з набряком, втомою і сухістю в роті. Можна сказати, що це похмілля після їжі! Щоб не стикатися з проблемою, переглянете свої харчові звички. Якщо ви будете рідше вживати шкідливі продукти або зовсім виключіть їх, ви помітите, що сильна спрага відвідує вас куди рідше.
Ви страждаєте від набряків
Якщо кільце підходить вам в один день і мало в інший, ви напевно мучитеся від набряків. Це може бути пов'язано з надлишком солі в організмі. Надлишки солі призводять до набряків і пухлин, тому що сіль порушує баланс рідин в організмі. В результаті тканини вашого тіла набухають від надлишків рідини. Ця зайва рідина буде помітна і на вагах, що може сильно зіпсувати вам настрій. Ви будете почувати себе некомфортно і наберете вагу.
І все тому, що ви їсте занадто багато солоної їжі! Затримка води в організмі є найпростішим сигналом цього. Якщо у вас набрякають пальці або очі, ви помічаєте, що поважчали на кілограм, справа в затримці води в організмі. Якщо це супроводжується спрагою, сумнівів не залишається - у всьому винна сіль. Отже, вам пора задуматися про зміни в раціоні.
Найжахливіші тортури в історії стародавнього світу
Секрети довголіття від жителів острова Окінава
Ці 10 симптомів можуть говорити, що у вас рак
У вас змінився смак
Якщо ви постійно помічаєте, що досолюють їжу, коли більше ніхто сільницею не користується, ймовірно, у вас неправильна дієта, яка вже змінила ваші харчові рецептори. Вони адаптуються до високого вмісту солі, але можуть застосовуватися і до її відсутності.
Як тільки ви відмовитеся від солі і напівфабрикатів, ви зможете відновити своє почуття смаку і будете чутливі до пересоленої їжі. Спочатку вам буде важко, тому що все буде здаватися прісним, але це корисно для вашого серця - не беріть в руки сільничку і відмовтеся від солоних страв. До того ж є інші приправи, які роблять їжу ароматною без всяких шкідливих наслідків для вашого організму. Спробуйте їх, і вам сподобається різноманітність, яке вони гарантують. Про солі нудьгувати не доведеться!
У вас нетравлення шлунка
Біль в шлунку можуть викликати різні причини: ви їсте занадто багато, у вас інфекція і так далі. У деяких випадках причиною може бути і надмірне споживання солі. Дієта, багата сіллю, може призводити до проблем з травленням, іноді дуже серйозним. Зростає ризик гастриту або виразки. Ці захворювання шлунково-кишкового тракту можуть бути вкрай болючими і супроводжуватися безліччю неприємних симптомів, таких як постійний біль, нудота і блювота. Якщо вам здається, що ваша неправильна дієта призводить до проблем зі шлунком, вам варто змінити ситуацію і як можна швидше проконсультуватися з лікарем. Якщо ви будете ігнорувати гастрит, ваш стан тільки загостриться. Не варто пускати своє здоров'я на самоплив!
У вас високий кров'яний тиск
У вас захворювання серця
Якщо ви ігноруєте проблеми з тиском та інші очевидні симптоми, що ведуть до проблем з серцем, ви можете померти раніше терміну. Вживання великої кількості солі може бути основною причиною серцевого нападу. Проконсультуйтеся з лікарем, щоб вам порекомендували кращу дієту.
У вас камінь в нирці
Якщо у вас камінь в нирці, вам доведеться зіткнутися з болем, яку нікому не варто було б переживати. Наприклад, одна з дванадцяти жінок хоча б раз у житті стикається з каменем в нирці, причому шанс на повторення хвороби становить п'ятдесят відсотків.
Що викликає камені в нирках? Немає єдиної певної причини, але існують чинники ризику, такі як генетична схильність, зневоднення і дієта, багата сіллю. Запобігайте проблему - пийте воду і стежте за своїм раціоном.
Вдумливе харчування - ключ до здоров'я
Як контролювати свою злість? 24 ради, які допоможуть швидко заспокоїтися Зустрітися з дієвими рекомендаціями, які допоможуть вам швидко впоратися зі спалахами гніву.
