Плоскостопість можна і потрібно тримати під контролем. І одними ортопедичними устілками тут не обійтися. Що потрібно робити, щоб плоскостопість не розвивалося далі і не деформувало стопи?
Всупереч поширеній думці, плоскостопість далеко не завжди є вродженим. Його можна отримати, якщо носити неправильну взуття з плоскою підошвою, вести сидячий спосіб життя або багато часу проводити стоячи на ногах, особливо якщо є зайва вага. Придбане плоскостопість можна в якійсь мірі виправити. Лікувати його треба обов'язково, інакше з часом підвищується ризик розвитку артритів, артрозу, проблем з хребтом.
Це зажадає терпіння і дисципліни, але від плоскостопості можна позбутися навіть дорослій людині. Що для цього знадобиться?
Знизити зайву вагу. Тільки не потрібно сидіти на строгих дієтах, щоб не послабляти кістки і м'язи дефіцитом кальцію. Просто обмежте калорійність.
Масаж стоп. Можна для цього придбати спеціальні килимки з шипиками і зубчиками. Але підійде і інший засіб - звичайна кухонна качалка. Також можна використовувати тенісний або будь-який інший м'ячик. Щодня катайте ногами качалку - по черзі кожною стопою. Такий масаж дозволяє розминати ноги і повертає стопі правильну анатомічну форму.
Ванночки для ніг. Хоча б раз на тиждень робіть розслаблюючу ванну для ніг з морською сіллю і екстрактом ромашки. Під час прийняття такої ванни згинайте і розгинайте пальці ніг.
Ходіння босоніж. Як можна частіше ходіть босоніж по піску, гальці, камінцях. Не завжди для цього потрібно вибиратися на природу. Зшийте спеціальну сумочку-наволочку для дрібних камінчиків. Розстеляють її на підлозі і між справою масажують стопи.
Правильно підібране взуття. Дуже шкідливо носити при плоскостопості взуття, як на високих підборах, так і на плоскій підошві. Завжди повинен бути каблук 2-3 см, досить широкий, колодка повинна бути зручною, стійкою.
Постава. Щоб уникнути подальшого розвитку плоскостопості, контролюйте поставу, намагайтеся завжди тримати спину рівно і голову прямо. У такому положенні вага тіла розподіляється правильно і не відбувається перевантаження стоп.
Мазі, креми, компреси можуть полегшити біль, але від плоскостопості не врятують, що б не писали в книгах і газетах.
P.S. Якщо у Вас є перевірені народні рецепти лікування або Ви знаєте будь-які методи лікування і хочете поділитися цікавою і корисною інформацією на тему здоров'я або здорового способу життя з іншими користувачами інтернету, то дивіться рубрику «Контакти» Заранее спасибо.