Можна до сьомого поту викладатися в залі, тренуючись в поодинці або на групових заняттях, але при цьому не отримувати результат. Зайва вага не йде, тіло не набуває потрібний рельєф - в чому справа? Може бути, ви допустили грубу помилку. Замість того щоб звинувачувати в усьому себе і розчарування кидати спорт, зверніться за допомогою до персонального тренера. Він-то і допоможе зрозуміти, в чому була проблема, і як, з огляду на ваші (конкретно ваші!) Особливості, зрушити справу з мертвої точки.
Іван Красавін
персональний тренер, сертифікований тренер по кроссфіту, чемпіон Євразії з кроссфіту
«Хто такий« персональний тренер »? Запам'ятайте для початку, що це не та людина, на якого можна перекласти відповідальність, він не стане робити щось за вас. В першу чергу він вас стимулює, організовує, допомагає побачити круті результати тренувань дуже скоро. Наприклад ви могли йти до своєї мети два-три роки, з тренером же цього можна досягти всього за один. А ще з ним можна випробувати на собі безліч різних систем ».
Далеко не кожен потребує компанії в фітнес-залі. Але навіть це не варто того, щоб уникати спілкування з тренером. Він допоможе скласти індивідуальну програму занять, визначить, які вправи будуть максимально ефективними в вашому випадку, і - що особливо важливо - покаже, як правильно їх виконувати, щоб поодинці ви не робили помилок, повторення яких може привести до травми. Ось для цього всього вам і потрібен буде персональний тренер.
Іван Красавін
персональний тренер, сертифікований тренер по кроссфіту, чемпіон Євразії з кроссфіту
«Як показує моя багаторічна практика, найчастіше заняття з тренером - це не на час, а постійна практика. Але я своїх клієнтів вчу і прошу, щоб вони ніколи не прив'язувалися до тренера, тому що в наш час людина дуже часто подорожує, кудись їде. Буває, у нього не вистачає часу, щоб відвідувати зал. В таких умовах потрібно розуміти, що він в будь-який момент може потренуватися і без допомоги тренера. Є ще одна причина. Тренер дуже часто стає близьким другом, але я не прихильник того, щоб людина розраховував на якусь довічну зв'язок. Уявляєте, яка психологічна травма, якщо він займається 4-5 років, досягає дуже хороших результатів, але раптом обставини складаються так, що тренеру потрібно переїхати в інше місто? Клієнт може сказати: «А як же я?». Тому спочатку потрібно налаштовувати себе на те, що тренер - тільки компаньйон, товариш, партнер ».
7. Ваш стан здоров'я вимагає обережності
На жаль, здоров'я не всім дозволяє виконувати будь-які вправи і тренуватися так інтенсивно, як хотілося б. Проблеми бувають різні - з поставою, суглобами, диханням, роботою серця і багатьом іншим, і в кожному окремому випадку є свої протипоказання, враховувати які значно легше під чуйним наглядом персонального тренера. З його ж допомогою - виконуючи «лікувальні» вправи - від деяких недуг можна і зовсім позбутися, а також, наприклад, відновитися після травми.
8. Ви боїтеся нашкодити собі тренуваннями
Безпека - перш за все, і в тому випадку, якщо ушкоджень і захворювань, що обмежують фізичні здібності, у вас немає. Нерідко самі, здавалося б, прості вправи - наприклад ті ж скручування для сильного преса - багато хто з нас виконують невірно. Через це тренування стають травмонебезпечними. Контроль тренера позбавить вас від можливих ризиків.
9. Ви готуєтеся до спортивного заходу
У ваших планах - марафон, футбольний матч, танцювальний чемпіонат. Наскільки ви готові дотримуватися плану або ви здатні щось змінити? Маючи вузькі тимчасові рамки і мета, розумно найняти персонального тренера - він оптимізує процес підготовки і, відкинувши все зайве, сфокусується на найважливішому саме для вас.
Визначити, чи потрібен вам персональний тренер - це тільки півшляху до успішних тренувань, ще важливіше знайти хорошого фахівця. Як це зробити?
Іван Красавін
персональний тренер, сертифікований тренер по кроссфіту, чемпіон Євразії з кроссфіту
«При виборі персонального тренера перше, на що потрібно звернути увагу - як він виглядає. Потрібно подивитися, тренується чи сама людина, в якому він стані, в якому він стані. Не завжди професіонал може бути хорошим тренером, це теж потрібно розуміти.
По-друге, подивіться на його досвід роботи. Ця інформація завжди доступна в будь-яких клубах. Про звання нічого не можу сказати, тренер і спортсмен - це можуть бути дві різні людини. По-третє, його знання, освіту, семінари та тренінги. Можна також дізнатися, наскільки він затребуваний, це теж говорить багато про що, тому що до нього не просто так йдуть. Найчастіше до тренера йдуть за рекомендацією - у нас вУкаіни майже все так.
На пробної тренуванні стежте за своїми відчуттями. Якщо є дискомфорт при виконанні вправ, якщо ви не можете ходити два дні після тренування - може бути тренер неправильно оцінив ваші можливості. Але в дійсності тренер повинен підходити і з психологічних аспектів. Чи комфортно вам? Чи має до себе людина? Це все суто особиста. Для кожного клієнта - свій тренер, і навпаки ».