В умовах суворої російської зими, багато хто з нас починають задаватися питанням, як зробити турнік будинку. У даній статті будуть розглянуті різні варіанти перекладин, турніки для квартири і будинки.
Найбільш поширений варіант - установка поперечини в дверний отвір або в коридор безпосередньо на саморізи.
Плюси даної конструкції: Простота установки, надійність конструкції. Мінуси: відсутня можливість виконувати безліч елементів, такі, як вихід силою, підйом переворотом і т.д. Основне призначення - підтягування. Можливий і т.зв. «Накидной» варіант конструкції, коли сама перекладина як би «накидається» на петлі. Тим самим ви не будете битися головою об турнік при проході через дверний проріз і не сильно зіпсуєте декор вашого житла. У підсумку задоволені і дорослі, і діти!
Кутова конструкція так само зручна для підтягувань, тим самим ви не будете заважати іншим проживають а займати коридорні / дверні проходи і отвори. Тут так само можна використовувати «накидной кріплення».
Дуже поширена конструкція з використанням сантехнічних елементів. Кріплення подібних конструкцій відрізняється високою міцністю і довговічністю, а сама збірка не відрізняється особливою складністю. Головна проблема полягає в підборі матеріалів і їх правильної компонування.
Останній варіант - кріплення турніків на підвісних конструкціях. Для цього використовуються ланцюги, ремені і звичайні мотузки. Використовуйте те, що у вас є. Мінусом таких рішення є рухливість конструкції. У той же час це дозволяє розвинути сильні передпліччя і кистьові м'язи - слід враховувати це при виборі даного виду конструкції турніка.
Були розглянуті різні варіанти конструкції поперечини. Перед тим як приступати до покупки комплектуючих, необхідно визначитися з тими цілями, яких ви збираєтеся досягти.
Якщо ваша мета - звичайні підтягування, то підійде найперший варіант. Для збільшень сили зап'ясть і кистей можна встановити турнік на підвісної конструкції з вільно обертається поперечиною.
Якщо ж збираєтеся виконувати вихід силою на дві руки. підйом з переворотом. склепку (підйом розгинанням) та інші елементи стріт воркаут. то слід задуматися не тільки над видом конструкції, але і над місцем і висотою установки.
Тепер ви знаєте про те, як зробити турнік будинку, і не забувайте про те, що одним з головних пріоритетів є безпека снаряда!
- Тренування на масу м'язів і на силу - обважнювачі ваги
- Техніка підтягувань на турніку
- Як робити сонечко на турніку
- Як робити склепку на дві руки (підйом розгинанням)
- Як зробити лямки для турніка
- Яка користь від бігу?
Схожі статті
