Сидячий, малорухливий спосіб життя жалюгідним образом відбивається на нашій фігурі. На попі з'являються зайві сантиметри і целюліт. Щоб зробити свою «філейну» частина апетитною і пружною, однією дієтою не обійтися. Необхідні систематичні заняття спортом в будь-якому його прояві: якщо ви не можете змусити себе бігати вранці і займатися фітнесом, спробуйте для себе більш приємні альтернативи.
За радянських часів люди починали свій ранок з зарядки - 10-20 хвилин в день, і результати не змушували себе чекати. Найпростіший спосіб підтягнути попу - присідати кожен день по 20-50 разів. Щоб врятувати свою попу від целюліту, після міні-зарядки йдемо в душ, але в душі ми не тільки миємося! Худі або повні ікри - не проблема!
Протягом 5-10 хвилин розтираємо п'яту точку і стегна жорсткої рукавичкою з натуральних волокон до легкого почервоніння шкіри. Замість гелю або мила 2-3 рази на тиждень розтираємо проблемні місця з допомогою пілінгу і скрабу для тіла.
Потім контрастний душ протягом декількох хвилин, не шкодуємо стегна і попу. Після цього на розпарену шкіру наносимо антицелюлітний крем. Проробляти всі ці нехитрі маніпуляції бажано щодня, перші два тижні, якщо вам дуже важко або ліниво, спробуйте хоча б через день. Ідеальний живіт за місяць - це не фантастика!
Увечері також можна робити контрастний душ, а після масажувати попу і стегна за допомогою масажної щітки з натуральною щетиною або дерев'яним масажером.
Також в розділі
Все перераховане вище - це, можна сказати, варіант для ледачих, хоча при регулярних діях ви побачите результат вже через 2-3 тижні.
Найбільш ефективний спосіб привести свою попу в порядок - це фізичні вправи з навантаженням. Запишіться в спортивну групу в тренажерному залі.
Варіантів тут багато: степ-аеробіка, силові тренування, коли вам на ноги підвішують невеликі важки, і ви робите протягом години різні вправи, шейпінг з гантелями.
Фотогалерея: Кращі стриптизерки Москви
Ще одна прекрасна альтернатива, яку вам запропонують у спортивному комплексі - боді-балет. Ця методика не тільки зробить вашу попу красивою, але і підтягне всі м'язи, зробити вас стрункіше і подарує вам граціозну і жіночну ходу. В основі боді-балету лежить класична хореографія, але, що дуже важливо, полегшена і адаптована, підійде навіть тим, хто ніколи в житті, навіть в дитинстві, не стояло біля верстата і не займався балетом.
Комплекс вправ складається з танцювальних та аеробних елементів, велика увага приділяється розтяжці. У підсумку, ви стаєте більш гнучкою, вчіться правильно тримати поставу і красиво, граціозно ходити. Епіляція інтимної зони - так це боляче?
Для любительок потанцювати - ідеальний варіант - латиноамериканські танці. Запальні румба і сальса не тільки підтягують м'язи сідниць, але і покращують настрій, а потім як приємно буде блиснути своїм танцем на вечірці або в клубі!
Отже, секрет гарної попи і струнких стегон - зовсім для вас не секрет: ранкова гімнастика, контрастний душ, самомасаж, пілінг і антицелюлітний крем, дієта, пробіжки або велосипед, спортивні тренування і танці. Вибирайте заняття до душі, все в ваших руках, головне не лінуватися!