Ми часто говоримо про те, що хотіли б до глибокої старості зберегти своє здоров'я, але не менш важливо зберегти до сивого волосся звучний голос. Проблема голосових розладів на сьогоднішній день - досить злободенна. Способи захисту голосу досить не складні, і володіти ними може буквально кожен.
«Голос, правильно поставлений за законами природи росте і міцніє ... .Даже хороший від природи голос слід розвивати не тільки для співу, а й для мови». К. С. Станіславський
Кожен із статей має по три різновиди співочого голосу з диапозоном 9-10 тонів. У чоловіків - бас, баритон, тенор. Жіночі голоси - сопрано, меццо-сопрано, контральто. Характер (вид голоси) пов'язаний з формою і величиною голосових складок. Для володарів високих голосів характерні короткі, вузькі і тонкі голосові складки, вузькі хрящові кільця трахеї. Вузько, глибоке і тверде небо. Для володарів низьких голосів характерні широкі і товсті голосові складки, потужні хрящові кільця трахеї. Чоловіча гортань перевершує розміри жіночої гортані в 1,5 - 2 рази.
Принципово важливо не допустити при визначенні виду голос помилку, яка може привести до неправильного розвитку голосу у невластивій йому різновиди. Приклад - випадок з італійським співаком Енріко Карузо, у якого був природний баритон, але який в результаті отриманого музичної освіти співав як форсований тенор. За свою блискучу, але коротку кар'єру, він переніс 7 операцій з приводу вузлів на голосових складках!
Вразливий, як мімоза
Постійна перевтома, напружена робота впливають на голосовий апарат - він чутливий до таких факторів, як задуха, пил, тютюн, спиртні напої. Як правило, координація дихання і функція голосоутворення залежать від загального стану організму і зовнішніх умов. Навіть звичайнісінька мовна навантаження стає часом важкої або зовсім непосильною. Людям, які обрали голосову професію, часте вживання алкогольних напоїв протипоказане. У любителів випити голос втрачає свої особисті якості: тембр, витривалість та ін. Він стає сиплим, відчувається постійна сухість у горлі, кашель. Нікотин теж викликає спазм мускулатури трахеї і бронхів, засмучує дихання, подразнює слизову оболонку і призводить до хронічного трахеобронхіту, ларингіту, фарингіту.
Протягом усього життя голос знаходиться під впливом функції залоз внутрішньої секреції. Співачкам в менструальний період потрібно бути обережними: не виступати в усі або менше напружувати голос при розмові. Контрацептивні препарати (внутрішньоматкова спіраль, гормональні препарати) - змінюють тембр голосу.
Вчимося співати, правильно дихати
Правильна постановка голосу є запорукою успішної та тривалої роботи, дозволяє уникнути професійних захворювань слухового апарату. Піклуватися про голосі слід з раннього дитинства, буквально з 2-3 річного віку.
Дихання - основа мови і співу. Щоб завжди прекрасно голос звучав, потрібно навчитися володіти диханням. Воно надає найбільший вплив на характер звучання і зможе зробити його плавним або уривчастим, енергійним або млявим, виразним або позбавленим вираження. Від вмілого користування диханням залежить якість мови, і співу. Регулярні, строгопоследовательние вправи зміцнюють і збагачують голос. Самостійні заняття з виховання голосу треба починати тільки після хорошої обробки фонационного дихання. Кожне тренування треба починати з дихальної гімнастики. Вранці, лежачи в ліжку, зробіть 5-6 коротких, але глибокі вдихи через ніс і повільних рівномірних видиху через злегка витягнуті трубочкою губи або крізь зуби.
Запам'ятайте правило: вдих повинен бути коротким, видих - подовженим. Потім переходять до артикуляційних вправ: спочатку тихо, з закритим ротом, на середньому регістрі протяжно вимовляти (у вигляді мукання) звук «м», потім додавати до нього голосні. Можна звукосполучення наспівувати на знайомі мелодії, вимовляти з різною інтонацією, всіляко варіювати їх. Не треба забувати вказівки великого російського композитора М. Глінки: при вправах «тягнути звук слід, не зменшуючи сили». Це допомагає виробити рівно звучання.
При найменших ознаках стомлення голосу тут же зменшите навантаження під час фонації. Добре знімає напругу і втому голосового апарату масаж гортані. Погладжування, розминка, биття, вібрація впливають на шкіру, нерви, кровоносні судини рефлекторно - через численні нервові шляхи.
Прислухайся до себе
Сильний, тренований голос значно довше зберігає свої кращі якості. І все-таки з віком він змінюється, втрачає своє звучання. З роками дещо змінюється і положення гортані. Зазвичай вона опускається (особливо у чоловіків) до рівня сьомого шийного хребця. Це не може не позначитися на голосі: він стає низьким, глухим, нерідко здавленим.
Багато просто не знають, до кого звертатися в разі захворювання голосу, коли і як приступити до лікування, і тому, часом керуються методами самоврачеванія. Здається, що може бути безпечніше полоскання горла? Багато за порадою «доброзичливців» і родичів починають пробувати все підряд: фурацилін, настої трав і т.д. Але уявлення про те, що якщо болить горло, то його неодмінно над полоскати, невірно. Інший раз воно подразнює слизову оболонку і може викликати або посилити запальний процес в порожнині рота і глотки. Ось чому при ларингіті, наприклад, краще користуватися аерозольними інгаляторами.
Уникайте нервових зривів
Захворювання голосового апарату можуть бути пов'язані з нервовими і психічними травмами. Скажімо, прийшов чоловік на роботу здоровим, але після інциденту з керівництвом голос у нього зник (функціональна афонія). У житті буває багато важких переживань. Тому необхідно берегти один одного і по можливості уникати нервово-психічних травм.
Необхідно навчитися знімати нервову напругу, розслаблятися. Для цього треба опанувати аутотренінгом, а так само врегулювати сон, тому що систематичне недосипання призводить до порушення нервової діяльності, зниження працездатності. Постійна гарт свіжим повітрям, сонцем, водою, фізичні вправи, гігієна праці, відпочинку, дотримання нормального режиму дня, певна дисципліна поведінки, строгий контроль за собою повинні стати звичкою, стати потребою.
Медичний центр «ЛОДЕ» пропонує консультації лікарів оториноларингологів, які володіють сучасними методами діагностики і лікування захворювань вуха, горла, носа, гортані.
Основний напрямок діяльності ЛОР відділення нашого центру - дитяча та доросла оторіноларігологія, ринология, фоніатрія
З турботою про Ваше здоров'я. Ваш медичний центр "ЛОДЕ" міста Гродно.