Жінкам погано живеться не тільки від НЕ куплених туфель або суконь на розпродажі за смішну ціну, але і від ненависного целюліту.
Якщо ж покупку можна зробити на наступний день, то позбутися від целюліту не так просто. Не все так погано, адже почати покращувати своє тіло можна самостійно в домашніх умовах за допомогою антицелюлітного масажу.
У матеріалі ви дізнаєтеся, як слід робити правильно антицелюлітний оздоровлюючий масаж чоловікам і жінкам; як підготувати тіло до процедури, а також про наявність найбільш поширених технік і протипоказань масажу.
Що необхідно знати про целюліт
Для того, щоб позбутися від проблеми слід вивчити причину її виникнення. Багато хто думає, що целюліт з'являється виключно у людей щільного статура, але це ще одна помилка. До речі, з цією проблемою стикаються не тільки дами, але і чоловіки.
Для більш вираженого ефекту не забувайте про комплекс фізичних вправ і корекції харчування.
Причини виникнення целюліту:
- гормональний збій (може статися як у підлітковому віці, так і трохи пізніше - наприклад, після тривалого лікування, вагітності, періоду лактації);
- захворювання внутрішніх органів (наприклад, шлунка);
- порушення в роботі щитовидної залози;
- порушений обмін речовин і незбалансоване харчування;
- недостатня фізична активність.
Замість дорогий засобів проти целюліту дотримуйтесь елементарних і доступним кожному правилам!
Одним з найбільш простих методів позбавлення від целюліту, крім масажу будинку, прийнято вважати зміну раціону харчування.
Рекомендації по харчуванню
Також не забувайте про вживання білка (не менше 1 г протеїну на кг ваги). Пам'ятайте, що якість тіла якраз залежить від білків (і жирів - зокрема).
Поради щодо масажу в домашніх умовах від кваліфікованих масажистів:
- Перед процедурою необхідно нанести на шкіру скраб, помасажувати проблемні зони 5-7 хвилин, а потім повністю її висушити.
- Розслабте м'язи за допомогою розігріву тіла.
- Проблемну зону масажуйте виключно теплими і сухими руками.
- Рухи потрібно виконувати, прискорюючи темп і зміщуючись знизу-вгору, а для гарної ефективності найкраще використовувати ефірні масла, що містять цитрусові.
- У зоні стегон і живіт необхідно зменшити темп і починати з розмірених, легких рухів.
- Найкраще процедуру проводити ввечері (за пару годин до занурення в царство Морфея).
- Рухи не повинні бути дискомфортними (якщо у вас виникли неприємні відчуття, то необхідно знизити тиск і інтенсивність рухів).
- Антицелюлітний масаж в домашніх умовах необхідно робити не рідше одного разу на тиждень, щоб закріпити результат.
Протипоказання масажу
- Дана процедура сприяє підвищенню температури, тому при інфекційних захворюваннях краще за все не робити антицелюлітний комплекс на проблемну зону. При алергії або шкірних висипаннях також варто утриматися, адже після сеансу може поширитися висип.
- При захворюванні крові і судин робити масаж (зокрема, баночний і медовий) строго заборонено, адже він сприяє припливу крові до внутрішніх органів, що підвищує навантаження на судини.
- Психічні хвороби не є винятками, адже у пацієнтів може бути непередбачувана реакція і в деяких випадках вони не можуть себе контролювати.
- Масажні рухи знизу-вгору збільшує тонус матки, тому фахівці радять утриматися від процедури в період виношування немовляти.
- При грудному вигодовуванні процедура може порушити лактацію або ж зовсім її припинити тому в такий період краще утриматися від подібних жіночих радостей для поліпшення своїх форм.
Коли можна побачити результат
Перші результати можна помітити після п'яти процедур (тривалість кожної повинна складати 5-10 хвилин), якщо антицелюлітний масаж в домашніх умовах зроблений правильно. Зрозуміло, в ідеалі пройти курс з 10-12 Секанс, в залежності від стану шкіри. Після процедури повинна покращитися структура шкіри і знизитися вираженість целюліту.
Можливі в деяких ситуаціях ускладнення і найчастіше серед них зустрічаються:
- гематоми;
- болю на обробленій ділянці;
- алергія на використовувані при масажі косметичні засоби (базові або ефірні масла, молочко, креми, гелі і т.д.)
Як правильно робити антицелюлітний масаж в домашніх умовах
Існує коронна п'ятірка основних прийомів проведення масажу для усунення целюліту:
погладжування
Завдяки поглаживаниям поліпшується кровообіг в судинах, а тому запускаються обмінні процеси в клітинах шкіри пацієнта. Даний рух слідують виконають кінчиками пальців або ж всієї долонькою. Саме такими рухами необхідно, як починати, так і закінчувати сеанс масажу. На початку ви готуєте шкіру, а в кінці її повністю розслабляєте.
розтирання
Завдяки розтирання виводиться зайва вода з організму, а також зменшується жировий шар і підвищується тургор шкіри. Виконується рух широко розпростертими пальцями на долоні, які повинні бути щільно притиснуті до шкіри. Такий рух зачіпає підшкірні шари шкіри і підвищує температуру тіла на цілих два градуси.
Починати потрібно дуже легко і ніжно, масажуючи шкіру круговими рухами, а потім слід збільшити амплітуду. На ногах розтирання необхідно робити знизу-вгору, а на стегнах можна застосовувати захоплюючі прийоми.
натискання
Завдяки прийому м'язи тонизируются і відбувається сильне вплив на найбільш проблемні зони.
Натискання буває поверхневим і глибшим. При поверхневому шкіру легко відтягують, а потім відпускають. Глибоке натиснення на увазі сильних обхват вказівним і великим пальцями проблемної ділянки тіла. Такі рухи повинні бути інтенсивними, але біль не повинна відчуватися ні в якому разі.
Якщо ви хочете отримати пружну шкіру без натяку на целюліт, то такий прийом потрібно використовувати щодня.
поплескування
Це простий і всім давно відомий спосіб. Він складається з декількох легких ударів по тілі, які повинні мати різну інтенсивність:
- поплескування долонею або кінчиками пальців (в тому числі і великим пальцем);
- менш щадними прийнято вважати удари кулачками.
Завдяки цьому прийому, можна викликати приплив крові до проблемних зон, що сприятливо позначається на сполучних тканинах. Потрібно зробити три простих руху - захопити шкіру, натиснути і відпустити. Такий масаж найкраще проводити по сухій шкірі, при цьому не змащуючи ніякими рідинами руки. Тут дуже важливо дотримуватися рамки розумного, щоб в результаті шкіра не покрилася гематомами.
Найкраще ця техніка антицелюлітного масажу для будинку підходить для застосування в області колін, передпліч, живота.
Всі види масажу можна для простоти сприйняття розділити на дві великі групи, а їх на відповідні підгрупи.
Ручний антицелюлітний масаж
Даний вид масажу можна робити абсолютно завжди вдома. Його особливість у відсутності будь-яких косметичних засобів для процедури, адже знадобляться тільки руки, які будуть працювати з проблемними ділянками шкіри. Тим не менш, є підгрупи і там можна експериментувати.
З медом. Техніка антицелюлітного масажу, який властиві рухами, часто використовується серед жінок. Особливість полягає лише в тому, що на оброблювані ділянки тіла наноситься ця солодкість.
Антицелюлітний масаж в домашніх умовах з використанням, масажною рукавички, дерев'яної ложки і інших атрибутів. Якщо ж вам набридли звичні методи, то можете випробувати нові відчуття, застосовуючи популярні масажери.
апаратний масаж
Масаж зі стисненим повітрям не завжди можна організувати в домашніх умовах. Для нього необхідне якесь особливе знання, а також одяг.
Вакуумний масаж із застосуванням професійного апарату особливий ще й тим, що банки будуть призначені для певних ділянок. На відміну від ручного, який характеризується круговими рухами, спеціальним пристосуванням не завжди можна пропрацювати все зони.
Вібраційний масаж можна використовувати при наявності спеціальних поясів або манжета. Останнім часом їх можна з легкістю замовити в мережі, а ціна вас порадує.
Можливо Вас зацікавить! - Процедура миостимуляция тіла - допоможе Вам позбутися від зайвої ваги і привести в тонус шкіру.
Будь-який вид масажу має свої особливості і відмінності, в залежності від яких кожна людина за своїми можливостями і станом здоров'я підбирає потрібний. Що стосується того, як часто можна робити антицелюлітний масаж, - фахівці рекомендують в середньому не більше 2-3 разів.
Масаж банками в домашніх умовах
Якщо у вас целюліт першої або другої стадії, то це справжня знахідка для вас. Салонні процедури коштують недешево, тому краще витратиться один раз і придбати собі все необхідне для курсу антицелюлітного масажу в домашніх умовах.
Однак, не забувайте, то масаж можна робити не всім і вивчіть протипоказання. Ми постаралися виділити основні, тому радить з ними ознайомиться вище. Особливо, не варто ризикувати при варикозному розширенні вен.
Користь антицелюлітного масажу в домашніх умовах
Вже занадто багато було написано і відомо про всі переваги даної процедури, але ми все ж виділимо якісь факти.
Пройшовши курс в вашому організмі:
- Покращиться обмін речовин;
- Зменшиться кількість шлаків;
- Покращиться кровообіг;
- Пори відкриються і почнуть дихати.
Деякі жінки не можуть вийти з дому в наряді по фігурі, адже іноді целюліт наскільки помітний, що навіть коригуючий білизна не в силі врятувати ситуацію.
Якщо ви почнете практикувати ручний антицелюлітний масаж в домашніх умовах прямо зараз, то у вас ніколи не буде дискомфорту з приводу свого зовнішнього вигляду, адже ви будете бездоганні в будь-якому місці.
На пляжі ви будете вражати своїм підтягнутим тілом, а на вечірніх заходах - своєю фігурою в відкритих коктейльних нарядах. І знайте, що стежити за собою можна і вдома, що значно заощадить ваші витрати!