«Проведене опитування серед подруг, яким трохи за тридцять показав, що за останні кілька років все вони невблаганно харчувалися».
Є непристойний анекдот про чоловіків, в якому розповідається, що за опитуваннями чоловіки більш мужні, ніж по вимірах.
«Є чимало причин, чому люди набирають вагу з віком. Спочатку варто згадати, що ми починаємо їсти більше, а спосіб життя з роками важко назвати досить активним. Це і сприяє накопиченню жиру, а зовсім не витраті енергії ».
Під дієтою зазвичай розуміють нескладні правила, які можуть обмежити апетит в звичний час, наприклад, не їсти після шести. Але швидко мозок звикає до будь-якого правилу і домагається ситості до шести. Так «дієти перестають працювати».
Один з головних питань в пошуковику - «як схуднути без дієт?» Слово «дієта» викликає асоціацію з почуттям голоду, і тому лякає. Ми не «починаємо» є більше - будь-яка людина боїться голоду і хоче залишитися в ситості, тому завжди їсть стільки, скільки хоче, а хоче він завжди більше, ніж йому потрібно.
Прагнення до зростання закладено природою. Всі люди прагнуть до зростання: спочатку в вгору - до 18-ти років, а потім в широчінь. Це прагнення поширюється і на одяг в гардеробі. Під зростанням одягу в гардеробі я розумію і в кількість суконь, і їх розмір.
Зупиніть це зростання - прийміть участь у проекті «Хто зі мною за новому сукнею».
Швидше я погоджуся з тим, що люди ростуть щорічно, ніж з тим, що «в 20 років вага жінки незмінний». Я впевнений в тому, що тіло будь-якої людини прагне до зростання в сприятливих умовах, якщо не уражене якоюсь хворобою.
Іноді кажуть «я їм стільки, скільки хочеться і не поправляюсь». Дійсно, мало, хто з людей порівнює свою вагу на відрізку десяти чи двадцяти років. Зазвичай, коли люди говорять в простому теперішньому часі «не поправлятися», вони маю на увазі найближче майбутнє і найближче минуле.
Вага зростає постійно, але нерівномірно. Спочатку тіло звикає до одної ваги, потім в якийсь момент перебудовується. Наприклад, рік тіло не змінюється, а потім в організмі відбувається перебудова - вага зростає на пару кілограм і тіло знову починає рік звикати до нового стану. У момент переходу тіла в новий стан, людина замислюється над своєю проблемою, але швидко примиряється сам з собою і починає новий вага вважати звичайним.
Так з'являється фраза «я їм усе, що завгодно і не поправляюсь».
«Центр харчування університету Колорадо провів дослідження і виявив: якщо урізати свій раціон на 100 Ккал щодня (а це дорівнює одному бісквіту), то це допоможе зупинити додаток зайвих кілограмів після 30-ти років».
Перш ніж «урізати свій раціон на 100 ккал», потрібно до раціону звикнути.
Харчування сучасного людини не режимне, а спонтанне.
Вільні люди завжди мають свободу в прийомі їжі і за часом, і по продуктам. Це означає, що вільні люди найчастіше не бажають жити по режиму і харчуватися по раціону.
Не можна відняти 100 кілокалорій від раціону, якщо раціону ніякого немає.
У нашому онлайн фітнес клубі мені коштує великих зусиль умовити вільних людей рахувати калорії і стежити за раціоном. Часто мені вдається це зробити, але іноді люди перестають стежити за тим, що їдять і праця тижні може бути перекреслено одним вихідним.
Невже знайдеться на Землі людина, яка 20 років буде рахувати калорії кожен день жодного разу не пропустивши рахунок і не перекресливши свої потуги хоча б одним святом? Жіночий журнал вважає, що так.
«Якщо знижувати калорійність страв на 100 Ккал, не можна сказати, що ви на дієті. Протягом року так можна втратити лише 500 грамів у вазі. Проте, якщо вчасно до цього прийти, то через 20 років не з'явиться зайвих десять кілограмів ».
Як бачите, практична дієтологія дуже далека від ідеальних розрахунків вчених і журналістів. Я можу вам запропонувати ідеальні умови для ідельно ваги. але виконати їх буде важко, тому ми і створили онлайн фітнес клуб. в якому жінки успішно худнуть, за підтримки один одного і під наглядом досвідченого практика.
Якщо ви практику цінуєте вище теорії, то будьте моїм другом Вконтакте або Фейсбуці.