або Стрижень, на якому тримається весь організм
Бережіть свій «ствол життя» змолоду
Якщо зміщені хребці своєчасно не поставити на місце, то вони з часом заростають солями, а потім, як наслідок, виникає прогресуючий сколіоз. При цьому страждає як кісткова тканина, з якої складаються хребці, так і хрящова, з якої складаються міжхребцеві диски. Хребці згодом стають пористими, не здатними витримувати велике навантаження, міжхребцеві диски грубіють і стають менш еластичними. Це в свою чергу призводить до ущемлення нервових відгалужень, а далі - до порушення кровообігу і спазмування того органу, нерв якого обмежений.
Наприклад, защемило нерв в грудному відділі - починаються проблеми з серцем, в попереку - болять ноги і т.д. Але вся біда в тому, що ми навіть не здогадуємося, що причина нашого захворювання криється не в хворому органі, а в хребті, і починаємо болюче місце інтенсивно лікувати. Зазвичай таблетки, уколи, і інші медичні засоби спочатку допомагають. Однак хвороба все одно прогресує і, врешті-решт, медикаменти стають неефективними.
Тому при будь-якому захворюванні не зайвим буде перевірити стан свого хребта. А щоб відчувати себе постійно молодим і здоровим - потрібно берегти свій хребет змолоду. Зокрема, час від часу робити його очищення, виконувати різноманітні профілактичні процедури, спеціальні фізичні вправи для нього.
Якого віку ваш хребет
За допомогою простого тесту можна перевірити біологічний вік свого хребта. Для цього необхідно встати на рівну поверхню і нахилитися. Якщо дістали до підлоги кінчиками пальців - вашому хребту 35 років, якщо долоню лягла на підлогу повністю і вам при цьому не боляче - він у вас 20-річний, коли ж не вдалося дотягнутися - додайте до 35 стільки років, скільки сантиметрів не дістаєте до підлоги . Якщо ж взагалі згинатися важко - ваш хребет нездоровий і йому потрібна термінова допомога.
Очищенні хребта від солей і шлаків
сприяють:
Фізичні навантаження до появи легкого потіння. В цьому випадку прискорене кровообіг у всьому організмі підсилює обмін речовин і розщеплення шлаків.
Регулярні відвідування лазні або сауни. Рекомендується робити цю процедуру раз на тиждень. Важливо при цьому багато пити, зокрема свіжі соки, трав'яні або зелений чай.
Чай з коріння соняшнику. Висушені корені подрібнити на шматочки розміром, як квасоля, 1 стакан сировини залити 3 л води і кип'ятити близько 1-2 хв. Цей навар слід випити протягом 2-3 днів. Використані коріння не викидати, а знову залити 3 л води і кип'ятити вже 5 хв, також випити за 2-3 дня. І третій раз кип'ятити саме ці коріння в тому ж об'ємі води, але вже 10-15 хв, випити теж за 2-3 дня. Потім необхідно взяти нову сировину і повторити курс спочатку. Навар потрібно пити великими дозами за 30 хв до їди. Солі починають виходити через 2-3 тижні. Сеча при цьому придбає рожевий колір. Пити відвар потрібно до тих пір, поки сеча не стане прозорою, як вода.
Компрес з хрону. Листя хрону слід змочити окропом, почекати, поки вони охолонуть, і докласти до хребта, добре обкутаться, процедуру краще робити на ніч. Компрес необхідно залишити до ранку. Після того як зняли компрес, можна відразу побачити ефект - білий наліт на шкірі, що утворився від витягнутих солей. Курс - 10 днів.
Розтирання. Взяти 1,5 склянки дрібно натертої редьки (або її соку), 1 склянку меду, 1 ст. л. солі і 0,5 склянки горілки, все ретельно перемішати. Це засіб застосовувати для розтирання хворих місць. Також необхідно його вживати всередину по 2 ст. л. на ніч протягом тижня, потім зробити тижневу перерву.
Профілактика міжхребцевої грижі
Народні засоби від остеохондрозу
Остеохондроз - одне з найпоширеніших захворювань хребта, яке розвивається тривалий час, пошкоджуючи все нові і нові ділянки хребта. Загострення може наступити від нервового перенапруження або переохолодження всього організму.
Остеохондроз - це складне захворювання, і боротьба з ним повинна бути комплексною і активною. Він вражає, насамперед, людей, які працюють в незручних позах і страждають вродженими чи набутими хворобами кістково-м'язового апарату, зокрема на сколіоз, кіфозом, порушеннями постави, лордозом і т.п.
У тому випадку, якщо біль при остеохондрозі має не різкий, а хронічний характер, можна скористатися народними засобами.
• Взяти 300 г свіжозірваних квіток кульбаби, 2 лимона і 1 грушу. Лимони і грушу подрібнити і висипати в 2 л окропу, додати туди і кульбаби. Кип'ятити на слабкому вогні 30 хв, потім процідити, додати 2 кг цукру і знову кип'ятити 30 хв. Почекати, поки сироп охолоне, і перелити його в банку. Зберігати засіб в холодильнику. Приймати під час їжі по 1 ст. л. тричі на день. Банки сиропу вистачає на курс лікування.
• Також при остеохондрозі добре робити таку вправу: сісти рівно й повільно нахиляти голову вперед, поки не дістанете підборіддям до грудей. Руками плавно натиснути на потилицю вперед і вгору. Завмерти в такому положенні на 1 хв, потім розслабитися і через 10 хв повторити.
• Біль при остеохондрозі можна усунути за допомогою прогрівання, для якого добре застосовувати пояс з верблюжої і собачої шерсті, грілку, гарячий пісок або сіль.
• При поперековому остеохондрозі народна медицина пропонує робити такий компрес: взяти в рівних частинах листя лопуха, траву звіробою, корінь кульбаби, все змішати, подрібнити; 1 ст. л. збору залити 200 мл окропу, настоювати 10 хв, потім процідити, змочити полотняну серветку і накласти як компрес на уражену ділянку на 10 хв.
• 3 ч. Л. сухих коренів петрушки залити 500 мл води, кип'ятити на слабкому вогні протягом 1 години, процідити. Приймати по 1 ст. л. двічі на день.
Правильне харчування - надійний фундамент для здоров'я спини
Позбувшись від гострого болю в спині, багато заспокоюються і продовжують вести звичний спосіб життя. Тому немає нічого дивного, що через деякий час напади повертаються. Тому слід критично переглянути свій спосіб життя і направити його на відновлення хребта. А тут важливу роль відіграє харчування. Хребет, як і інші органи і системи людини, постійно оновлюється за рахунок поживних елементів, що надходять до них з їжею. Одними з основних поживних елементів для хребта є білки і жири.
Оптимальні джерела тваринного білка: яйця, молоко, риба. Якісний рослинний білок міститься в таких продуктах, як насіння, квасоля, горіхи, кукурудза і гречка.
У раціоні більшості сучасних людей зазвичай є багато жирів, але, на жаль, вони неякісні і лише погіршують стан хребта і організму в цілому. Якісні жирні кислоти можна отримати з таких продуктів, як волоські горіхи (зокрема масло), лляне і конопляне масла, жирна морська риба.
З мінеральних речовин для хребта, перш за все, потрібні кальцій, фосфор, магній і марганець.
Оптимальними джерелами кальцію для організму є сир, печінка, горіхи, сир, свіжі яйця і капуста.
Фосфор міститься у висівках, горосі, натуральних сирах і рибі. Магній - в насінні соняшнику, сиром шпинаті і огірках.
Марганець в організм надходить разом з морськими водоростями, бананами, цибулею і картоплею.
Найважливіші вітаміни для хребта - А, В, D, С.
Безкоштовним джерелом вітаміну D для організму є сонце. Загоряючи на пляжі, ми сприяємо синтезу цього вітаміну в шкірі. У холодну пору року вітамін D можна отримати з вершкового масла, свіжих яєць, молока і жирної океанської риби.
Вітаміни групи В містяться в достатній кількості в свіжих яйцях, омарах, устрицях, молоці, кукурудзі, горосі, апельсинах і бананах.
Джерелом вітаміну А для організму є дині, морква, гарбуз, печінка тварин, персики.
Отримати в достатній кількості вітаміну С можна з груш, яблук, слив, солодкого перцю, смородини і капусти.
Тому, як бачите, немає чарівного продукту, який би відразу вилікував хребет. Для досягнення успіху необхідно максимально збалансоване і різноманітне щоденне харчування.
Неодмінно в раціоні повинні бути фрукти, які необхідно їсти за 20-30 хвилин до основного прийому їжі. Другий обов'язковий компонент харчування для хребта - це овочеві салати, зокрема, вони сприяють повноцінному переварюванню тваринних продуктів.
Крім того, для забезпечення хребта поживними елементами вкрай необхідна помірне фізичне навантаження, завдяки якій за рахунок дифузії вони будуть надходити в міжхребцеві диски.
Вплив якісного харчування на хребет не буде миттєвим, але завдяки йому можна побудувати надійний фундамент для здорової спини.
Вправи для зміцнення хребта
Щоб зупинити прогресування сколіозу, остеохондрозу, уникнути болю в спині, хребет слід зміцнювати за допомогою спеціальних вправ. Виконувати їх потрібно вранці - відразу після пробудження. Зауважте: тільки 5 хв щоденної зарядки - і ваш хребет стане гнучким і міцним. Коли при сумлінному виконанні вправ ви почуєте хрускіт, то не варто хвилюватися з цього приводу - це хребет «прокидається» після тривалого сну.
1. Сісти на стілець, підсунути ноги до кута дивана і, міцно обхопивши його колінами, зафіксувати таким чином нижню частину тулуба. Зігнути руки в ліктях і, склавши долоні в кулаки, розташувати їх на рівні грудей. У цьому положенні необхідно робити рвучкі повороти тулуба вліво-вправо, намагатися при цьому, щоб руки рухалися разом з тулубом.
2. Стати колінами на підлогу і сісти на ноги так, щоб коліна були майже разом, а п'яти - нарізно. Повертати в цьому положенні голову вправо-вліво, намагаючись побачити протилежну п'яту.
3. Стати прямо, розставити ноги на ширині плечей, трохи присісти і розвести коліна. Руки зігнути в ліктях і виставити на рівні грудей. Робити в цьому положенні повороти тулубом вліво-вправо, немов намагаючись поглянути на свої сідниці.
4. Встати прямо, ноги звести разом, а руки опустити уздовж тіла, притиснувши долоні до стегон. Виконувати швидкі нахили вліво-вправо. Голова при цьому рухається разом з хребтом, а руки в такт нахилам ковзають по стегнах.
Ось такі прості вправи. Не лінуйтеся їх виконувати, і хребет віддячить вам за це здоров'ям і довголіттям. Якщо хребет не тренувати, він незабаром вийде з ладу. Спробуйте потримати руку в одному і тому ж положенні протягом 1 години. Ви відчуєте і втома, і біль, і оніміння. А хребет ми тримаємо саме в такому статичному положенні нерідко набагато довше, ніж 1 годину.
Повернути хрящів міць і силу, зміцнити хребет можна в будь-якому віці, навіть в літньому. Головне - наполегливість і регулярність.
Підготувала Алла Гриша.
Статті на цю тему:
- Міжхребцевої грижі - ПРОБЛЕМА, ЯКУ МАЮТЬ 80% НАСЕЛЕННЯ
- АНОМАЛІЯ Кіммерле ЯК НАСЛІДОК ОСТЕОХОНДРОЗУ
- Хворий хребет ДОПОМОЖУТЬ ПШЕНИЧНІ КОМПРЕСИ
- ЯКЩО БОЛИТЬ ШЕЯ - ВАМ ДО ПСИХОЛОГА
- Як випрямити "СТОВП ЖИТТЯ"