Коли людина отримує нові враження, в яких поєднуються зорові, нюхові, дотикові, смакові і слухові відчуття і емоції, це покращує мозковий кровообіг, стимулює пам'ять і гальмує вікові зміни. Ми відібрали кілька нескладних вправ, які можна робити вдома. Спробуйте додати їх в своє життя і відчуйте різницю!
Чистити зуби не домінуючих РУКОЮ
Дослідження показують, що використання домінує руки, а значить -протівоположного півкулі, добре розвиває ту частину кори головного мозку, яка відповідає за обробку тактильної інформації. Для цього можна, наприклад, почати чистити зуби лівою рукою, якщо ви правша, а якщо лівша - навпаки. І не забудьте: відкривати тюбик з пастою і намазує її на щітку теж потрібно іншою рукою.
Закривши очі, ви змусите ваші руки краще відчувати текстуру вашого власного тіла і предметів навколо і посилати в мозок відповідні сигнали. Спробуйте використовувати тільки тактильні відчуття (прийміть запобіжні заходи, щоб не обпектися або оступитися). Мийтеся навпомацки.
ЗМІНІТЬ СВІЙ РАНКОВИЙ РОЗКЛАД
Дослідження мозку за допомогою комп'ютерної томографії свідчать, що новий порядок виконання завдань стимулює відразу дуже великі ділянки кори. Коли ж цей порядок стає звичним і автоматичним, активність мозку падає. Так що одягайтеся після сніданку, а не до, вигулюйте собаку по новому маршруту або включите інший телеканал.
Переверніть ЗВИЧНІ ПРЕДМЕТИ догори дригом
Коли ви дивитеся на предмети в їх звичайному «правильному» розташуванні, ваше ліве «вербальне» півкуля миттєво їх пізнає і навішує на них ярлики, після чого ви перестаєте звертати на низ увагу. Коли предмети догори ногами, починає працювати ваше права півкуля, яке намагається інтерпретувати форму, колір і взаємну співвіднесеність предметів, як ніби ви вирішуєте паззл. Перевернути догори ногами можна, наприклад, фотографії членів сім'ї, настільний годинник або календар на стіні.
Поміняти місцями ЗА СТОЛОМ
У більшості сімей у кожного є «своє» місце за обіднім столом, але якщо помінятися місцями, мозок кожного з вас тільки виграє від зміни сусідів, нового ракурсу і незвичного положення сільнички на столі.
Ймовірно, ви не зможете згадати, в який саме момент запах кави почав асоціюватися у вас з початком дня. Якщо ви спробуєте зв'язати нові запахи - наприклад, ваніль, м'яту або цитрус - з будь-якою дією, у вас утворюються нові нейронні з'єднання. Наприклад, можна помістити посудину з улюбленим ароматом у головах і вдихати його перед сном і після пробудження.
Їжте незнайомі блюда
Ваше нюх може розрізнити мільйони різних запахів, активуючи унікальні поєднання рецепторів в носовій порожнині. Нюх безпосередньо пов'язано з емоційними центрами в мозку, тому нові запахи можуть викликати нові і несподівані почуття і асоціації. Найчастіше замовляйте нові і незнайомі блюда, пробуйте нові продукти - фрукти, овочі, соуси. Готуйте екзотичні страви самі.