Випити теплого молока, розслабитися, подумати про те, скільки ви всього зробили хорошого. Але буває (у мене, наприклад), що заснути не можеш, тому що накопичився просто величезний завал боргів, всяких справ, нічого не встигаєш. І мене це почуття тривожності просто вбиває. Тоді мені дуже допомагає написати детальний план виходу з цієї кризи. Іноді прямо посеред ночі вставала. Напишеш, і все якось легше. Хоч знаєш, з чого починати.
Не зациклюйтеся на них як прийшли так і пішли. Уявіть їх в будь-якому образі, наприклад нехай вони летять як птахи по небу або як Ви перете їх на екрані монітора. Не надавайте важливість думок, ніж вони важливіше для Вас, тим більше будуть крутитися в голові, не йдучи. Ставтеся до думок легко.
А взагалі спробуйте хоч на кілька секунд потрапити в прогалину між думками, Ви здивуєтеся який спокій і умиротворення відчуєте, стан близький до щастя. Потім цю прогалину можна поступово збільшувати, даючи таким чином релаксацію собі.
ameti st [63.6K]
Потрібно навчитися звільняти свою голову від різних дум, це непросто, але навчитися можна. Я колись годинами пролежувати просто від думок, самих різних і це дуже заважало, потім перестала це робити. Хороший спосіб відволіктися - почитати, але знову ж таки не важку книгу, стимулюючу роботу мозку, а щось корисне і легке. Розслаблення м'язів під час знаходження в ліжку теж допоможе.