Навіть якщо з'являється біль в м'язах, прискорюється дихання і часто б'ється серце, після занять настрій набагато краще, ніж до них. Після їзди на велосипеді, бігу або тренування в тренажерному залі зникають стрес і гнів, настрій піднімається, і все стає гармонійним. Рух однозначно піднімає настрій, це не суб'єктивне відчуття.
Спорт проти депресії?
Рухи викликають викид нейромедіаторів: серотоніну, дофаміну і норадреналіну. Їх називають ще «гормонами задоволення». Цей біохімічний процес, як вважають, при регулярному здійсненні здатний запобігти депресії або полегшити її. Таким чином, спорт має терапевтичний ефект.
Під час занять приходять інші думки
На додаток до цих біохімічних процесів, відіграють роль і інші фактори. Таким чином, рух може відвернути від настирливих думок. Спорт допомагає в буквальному сенсі очистити розум. Коли мозок повністю зосереджений на русі, немає місця для будь-яких інших думок.
Але не всі види спорту очищають розум. Бігаючи підтюпцем, людина може дивитися по сторонах і думати про що-небудь при цьому. Більшої концентрації вимагає, наприклад, альпінізм: людина, що висить на стіні, повинен думати про наступний крок. Він не може одночасно згадувати про неприємності в офісі, відносинах з партнером або неминучої презентації. Тут людина повністю відключається від сторонніх думок. Ідуть страхи, агресія і гнів.
Задоволення від спорту
Навіть досвід самоефективності добре сприяє настрою і тісно пов'язаний з упевненістю в собі і задоволенням. Той, хто займається регулярно, досягає цілей, стає сильним і впевненим.
Дослідження цього питання показують наступне: спорт може мати позитивний вплив на настрій і здоров'я. 8 з 10 спортсменів описали своє здоров'я як хороше або дуже хороше. Серед тих, хто спортом не займався, задоволений своїм здоров'ям був тільки кожен другий. І ще: частка тих, хто страждає від перепадів настрою і порушень сну відповідно до цього опитуванням у неспортсменов в 2 рази вище, ніж серед спортсменів.
Дуже важливо: якщо ви хочете почати займатися спортом вперше або після тривалої перерви, слід провести попередню консультацію з лікарем. Це особливо актуально для людей, які страждають хронічними захворюваннями. Необхідно з'ясувати, які види є придатними для вас, і яке навантаження вони припускають.
Новий фільм Тактарова!
Прості люди грають в небезпечні ігри з законом. А актори на зйомках отримують справжні синці і переломи.
Задайте питання
Навчіться любити себе
Моя відповідь: "Здрастуйте, Аліна! Почнемо з комплекції. Якщо мова йде про зайву вагу, то боротьбу з Вашим бар'єром можна почати з турботи про фігуру. Існує безліч методик для цього. Головне в будь-який з них - уникати переїдання і підтримувати фізичну активність. Однак, варто пам'ятати, що досягнень.
Красиво розповісти про звичайний і незвичайний
Навіть якщо з'являється біль в м'язах, прискорюється дихання і часто б'ється серце, після занять настрій набагато краще, ніж до них. Після їзди на велосипеді, бігу або тренування в тренажерному залі зникають стрес і гнів, настрій піднімається, і все стає гармонійним. Рух однозначно піднімає настрій, це не суб'єктивне відчуття.
Спорт проти депресії?
Рухи викликають викид нейромедіаторів: серотоніну, дофаміну і норадреналіну. Їх називають ще «гормонами задоволення». Цей біохімічний процес, як вважають, при регулярному здійсненні здатний запобігти депресії або полегшити її. Таким чином, спорт має терапевтичний ефект.
Під час занять приходять інші думки
На додаток до цих біохімічних процесів, відіграють роль і інші фактори. Таким чином, рух може відвернути від настирливих думок. Спорт допомагає в буквальному сенсі очистити розум. Коли мозок повністю зосереджений на русі, немає місця для будь-яких інших думок.
Але не всі види спорту очищають розум. Бігаючи підтюпцем, людина може дивитися по сторонах і думати про що-небудь при цьому. Більшої концентрації вимагає, наприклад, альпінізм: людина, що висить на стіні, повинен думати про наступний крок. Він не може одночасно згадувати про неприємності в офісі, відносинах з партнером або неминучої презентації. Тут людина повністю відключається від сторонніх думок. Ідуть страхи, агресія і гнів.
Задоволення від спорту
Навіть досвід самоефективності добре сприяє настрою і тісно пов'язаний з упевненістю в собі і задоволенням. Той, хто займається регулярно, досягає цілей, стає сильним і впевненим.
Дослідження цього питання показують наступне: спорт може мати позитивний вплив на настрій і здоров'я. 8 з 10 спортсменів описали своє здоров'я як хороше або дуже хороше. Серед тих, хто спортом не займався, задоволений своїм здоров'ям був тільки кожен другий. І ще: частка тих, хто страждає від перепадів настрою і порушень сну відповідно до цього опитуванням у неспортсменов в 2 рази вище, ніж серед спортсменів.
Дуже важливо: якщо ви хочете почати займатися спортом вперше або після тривалої перерви, слід провести попередню консультацію з лікарем. Це особливо актуально для людей, які страждають хронічними захворюваннями. Необхідно з'ясувати, які види є придатними для вас, і яке навантаження вони припускають.