Нижче наведено графік роботи над собою, якого ви повинні дотримуватися протягом чотирнадцяти днів, щоб вполтную підійти до бажаного результату.
День третій. Якнайбільше раз в день підходите до дзеркала і оглядайте свою фігуру, відзначаючи всі її недоліки і способи позбавлення від них. Проблеми в області живота і стегон? Саме час взяти килимок і почати качати прес, не відкладаючи ні на хвилину. Робіть двадцять разів по три підходи з перепочинками в дві хвилини. Звичайно, перший час ви будете дуже втомлюватися, але повірте, зовсім скоро ваше тіло звикне до навантажень і від занять ви будете отримувати справжнє задоволення. Після преса приступайте до присідань - тридцять разів по три підходи, відпочинок між ними в одну хвилину.
День п'ятий. Пора згадати про обручі, давно припасти пилом десь в кутку - настав час використовувати всі пристосування, які допоможуть привести себе в порядок, зробити вас стрункіше і витонченіше. А щоб крутити обруч не було нудно, включіть свою улюблену музику або пристрасть до цієї справи когось із домашніх. Пам'ятайте, компанією худнути набагато легше і цікавіше.
День шостий. Ви все ще сидите вдома і дивіться у вікно? Пора кидати цю справу і виходити на свіже повітря, особливо якщо погода сприяє цьому, а вона повинна - адже сонце, трава, блакитне небо завжди радує. Було б чудово, якби ви взяли велосипед і зробили велопрогулянку, але можна і просто прогулятися пішки - це буде не менш корисно, як для фігури, так і для вашого здоров'я. А після того, як повернетеся додому, зробіть кілька вправ.
День сьомий. Зверніть увагу на те, що ви п'єте - кава, чорний або зелений чай, сік, мінеральну воду. Візьміть собі на замітку - зелений чай відмінно спалює жири і дарує хвилини насолоди.
День восьмий. Зіставте відразу кілька корисних справ в день. Протягом дня пийте зелений чай, качайте прес і робіть пробіжки на свіжому повітрі.
День дев'ятий. Ну а тепер можна підвести результати своєї роботи, насолодитися здоровим кольором обличчя, подтянутостью фігури і спокою шлунка. Спробуйте надіти спідницю, яка була вам мала. Все ще не досить скинутих кілограмів? Значить, продовжуйте займатися далі, тільки завзятість і чітке дотримання наміченої мети допоможе вам досягти бажаного. Обруч, прес, велосипед.
День десятий. Не зупиняйтеся ні на день. Завжди стежте за собою, за тим, що ви їсте, скільки вправ робите і скільки часу проводите на вулиці. Поясніть своїм близьким людям, щоб не спокушали вас на чаювання з тістечками, оскільки ви зараз зайняті своєю фігурою і хочете в розпал купального сезону вразити всіх своїми ідеальними формами в красивому купальнику.
День одинадцятий. Ну ось ваша фігура стає стрункішою, підтягнутою і ви тепер приходите в чудовому настрої - адже всі старання дарма не минули. Тепер найголовніше - закріпити результат і ще трохи попрацювати над собою. Вдивіться знову в дзеркало і відзначте свої успіхи, а також те, що ще слід було б підкоригувати.
День дванадцятий. Наостанок можете влаштувати розвантажувальний день, пити кефір і багато гуляти. Знайдіть собі заняття до душі, щоб не було думок про їжу, послухайте музику, зустріньтеся з друзями, подивіться цікавий фільм.
День тринадцятий. Встаєте з ранку і розумієте, що нарешті-то ви домоглися того, до чого йшли всі ці дні. Надягаєте нове плаття і захоплюєтеся відображенням у дзеркалі. Ура! У вас вийшло! І вас можна привітати. А на вихідних збираєтеся з друзями і йдете на пляж, щоб похвалитися своєю відмінною фігурою і самої відчути себе на висоті.
День чотирнадцятий. Ви насолоджуєтеся своїм новим станом і новою фігурою, вас вже не тягне на солодке і ви байдуже ставитеся до всіляких булочок. Зараз ви повністю віддаєтеся радості від настав літа, тепер ви можете дозволити собі красиві наряди, які будуть вигідно виглядати на вашій фігурі.