Відмова від звичного харчування завжди вимагає мужності і великої сили волі. Важко різко перейти на харчування низькокалорійними продуктами і відмовитися від улюблених тортиків, тістечок і цукерок. Однак, краса вимагає жертв. Сьогодні ми розповімо всім бажаючим схуднути про те, як витримати дієту і не зірватися в процесі боротьби із зайвою вагою.
Як витримати дієту і все-таки скинути вагу
Моральна підготовка.
Ніколи не сідайте на дієту, морально до неї не підготувавшись. Якщо ваше рішення схуднути було спонтанним, як і сама дієта, то не дивно, що через пару днів обмежень себе в звичній їжі ви вже дико захочете повернутися до колишнього раціону. Перед тим, як сісти на дієту, приведіть в порядок свої думки і нерви, складіть список мотивацій, в якому чітко визначте, для чого ви хочете схуднути і що вам це дасть (станете стрункою, впевненою в собі, надягнете улюблену сукню і т.д .). Потім, у важкі хвилини завжди перечитуйте цей список і уявляйте собі кінцевий результат - вашу струнку фігуру.
Медитації.
Знайдіть однодумців.
Худнути компанією набагато легше, ніж поодинці, тому знайдіть таких же дівчат, як ви, які теж хочуть схуднути. Разом вам буде легше. Підтримуйте один одного і діліться результатами. До того ж, худнучи групою, у кожної з вас буде стимул не зупинятися, щоб не опинитися позаду інших. Якщо ви не можете знайти однодумців в своєму місті, то можете зробити це на жіночих форумах в Інтернеті. Разом - веселіше, та й жіноча конкуренція часом здатна творити чудеса!
Радуйте себе.
Так як дієта часом є суцільним стресом, навчитеся радувати себе. Якщо вже ви не можете порадувати себе солодощами, то порадуйте себе новою покупкою, нехай навіть це буде просто туш або новий лак для нігтів. Складіть собі список речей, які вам приємно робити (базікати з подружкою, ходити в кіно, ніжитися в пінній ванні, фарбувати нігті, дивитися улюблений фільм, милуватися заходом і т.д.) Як тільки ви відчуєте, що у вас псується настрій і ви близькі до того, щоб змести все, що є в холодильнику, візьміть цей список і зробіть що-небудь з нього. Ваш настрій обов'язково покращиться.
Відзначайте результати.
Візьміть собі за правило хвалити себе навіть за невеликі результати. Скинули 3-5 кг - влаштуйте собі невеличке свято або зробіть самій собі подаруночок. Нехай кожен невеликий рубіж, який ви подолали, буде стимулом для вас. Адже якщо ви змогли скинути 3-5 кг, значить, зможете і більше! Справа лише в часі.
Не спокушай.
Поки ви сидите на дієті, прагніть не зупинятися біля вітрини з улюбленими тістечками та іншими шкідливостями, адже зайве спокуса вам абсолютно ні до чого. Також попросіть своїх домашніх, щоб вони не походжали повз вас з тією їжею, від якої ви себе обмежуєте. Якщо вони хочуть з'їсти щось, що вам не можна - нехай роблять це без вашої присутності, хоча б перший час, поки ви ще не звикли до свого режиму харчування і можете в будь-яку хвилину все кинути і зірватися.
Ці поради про те, як витримати дієту, обов'язково вам допоможуть, якщо ви вирішили схуднути. Вірте в свої сили і йдіть вперед до поставленої мети!