Депресія забирає у людини енергію, надію, здатність насолоджуватися життям. Вийти з цього стану не просто, але не неможливо. Найпростіші зміни у вашому житті можуть привести до істотної зміни на краще. При постійних зусиллях ви зможете, нарешті, впоратися з депресією.
Під час депресії людині нерідко хочеться залишитися на самоті, однак тут - одна з пасток це хвороби. На самоті людина знову і знову повертається до своїх негативних думок, через що стан може погіршитися. Тому спілкування для хворих на депресію грає найважливішу роль.
- Спілкуйтеся з тими, хто вас любить і розуміє. Друзі та родичі можуть надати вам неоціненну допомогу, навіть просто вислухавши. Нерідко через депресію людина віддаляється від своїх близьких, але ви побачите, що є люди, які люблять вас не дивлячись ні на що і щиро хочуть допомогти вам.
- Ходіть на тренування і продовжуйте діяльність в громадських організаціях, навіть якщо вам це більше не подобається. Дуже важливо, що ви дотримувалися у своєму житті певного розкладу - це допомагає впорядкувати хаос, який знаходиться в свідомості людини в депресії.
- Приєднайтесь до групи підтримки для хворих на депресію. Там ви зможете розповісти те, що не може сказати навіть найближчим - і вас зрозуміють.
- Приєднайтесь в який-небудь організації в якості добровольця. Ви зможете побачити сильних людей, що долають труднощі, які вам можуть здатися нездоланними і - усвідомити, що ви можете приносити користь і бути для когось дійсно потрібною людиною.
- Ходіть в кіно, театр, на концерти, збирайте друзів в кафе або у себе вдома, вступите в який-небудь клуб - садівників, рибалок, любителів астрономії, і так далі.
Хоча для людини ніщо не може замінити спілкування з людьми, тварини можуть принести у ваше життя ще більше радості. Заведіть собі вихованця - тільки пам'ятайте, що це відповідальний крок, і він залишиться жити з вами, коли депресія пройде. Якщо ви до цього не готові, годуєте бездомних тварин, допомагайте доглядати за тваринами родичам або друзям, які живуть в селі. Численні дослідження показують, що регулярне спілкування з тваринами допомагає подолати депресію, і люди, у яких є домашні улюбленці, взагалі менше схильні до депресії і краще справляються зі стресом Як перемогти стрес? Створити для себе оазис.
Позбавляйтеся від негативного мислення
Дозвольте собі бути недосконалою. Багато людей, що страждають від депресії, є перфекціоністами. Вони встановлюють для себе дуже високі планки - і, коли не відповідають власним стандартам (яким відповідати практично неможливо), починають картати себе за невдачу. Якщо ж їм якимось чином вдається домогтися свого, вони тут же встановлюють планку ще вище. Будьте більш реалістичні. Кожна людина повинна враховувати хоча б те, що в добі 24 години, з яких 6-8 доводиться витратити на сон, а також те, що існують межі можливостей і для більшості спроби перевищити їх обертаються серйозними проблемами зі здоров'ям. Високі цілі - це прекрасно, але ваш обов'язок - піклуватися про себе.