Здоровий шлунково-кишковий тракт
Якщо людина хоче перебувати в гарному настрої, бути працездатним і щасливим - йому потрібно налагодити короткочасні розлади стільця. Це потрібно для того, щоб ці недовгі розладу не перейшли в довготривалі. Процес, коли спорожняється кишечник, грає дуже важливу роль у здоров'ї всього організму. Це, за словами Академіка Павлова, дуже важливий акт рефлексії, який залежить від дуже багатьох чинників життя людини.
Порушення акту дефекації бувають навіть у тих людей, які нормально харчуються і п'ють достатню кількість води. Причиною цих порушень буває різка зміна кухні або клімату або фізичних навантажень, або емоційні стреси. Ті люди, які часто їздять у відрядження, добре знайомі з цими обставинами.
Коли людина часто буває у відрядженнях і у нього змінюється режим харчування, замість звичайного меню він отримує фист-фуд або холодні закуски, і це може докорінно вплинути на роботу шлунково-кишкового тракту. Холодна їжа не може забезпечити достатньої розтягування товстої кишки і прямої кишки, не може викликати звичної наповненості шлунка. Тому у людини виходять занадто слабкі позиви на дефекацію і її затримки - нечасті або ж хронічні - за умови частих відряджень.
Є ще одна причина таких порушень - це неможливість ходити в туалет так часто, як людина звикла це робити в офісі. Наприклад, в поїздах, які слідують за дуже далеким маршрутом, бувають довгострокові стоянки, в продовженні яких туалетом користуватися не можна. І так людина терпить, не може виконати акт дефекації, коли того вимагає організм, і наступного разу у нього затримується кал.
Що робити при проблемах зі стільцем?
Якщо такі проблеми виникли, не потрібно турбуватися завчасно. Потрібно просто почекати. Якщо раніше ваш стілець був налагоджений регулярно, то тепер він може просто затримуватися. Тобто акт дефекації може проходити не раз на добу, як раніше, а раз на дві доби - це цілком допустима норма для здорової людини. Найчастіше кишечник сам звільняється від калових мас з плином часу.
Будь-яку людину може спіткати затримка стільця, в цьому немає нічого страшного. Але якщо ви виявили, що такі затримки бувають частіше і частіше і кишечник не може опорожняться без допомоги клізм або цей процес проходить дуже натужно, то потрібно звернутися до лікаря для корекції роботи шлунково-кишкового тракту.
правильний раціон
Спочатку при короткочасних затримках дефекації ви можете і повинні поліпшити і змінити ваш раціон. Коли ви снідаєте, не потрібно їсти одні булочки - це сприяє запору. Краще замінити їх склянкою йогурту або кефіру, а булочки з'їсти після того, як запущена робота шлунка і кишечника.
Кава на голодний шлунок теж небажаний - це шкодить травленню. Якщо у вас немає можливості у відрядженні харчуватися супчиками і борщами домашнього приготування, запасіться молочними продуктами.
Сметана, йогурти, ряжанка, кефір сприяють роботі шлунково-кишкового тракту і нормальному його спорожнення. Молокопродукти з нормальною біфідофлорою гарні для вашої прямої кишки і протидіють запорів.
Замість булочки гарні також хліб з висівками і свіжі фрукти (окремо). Щоб кишечник працював стабільно, дуже важливо пити досхочу рідини - це допоможе травленню їжі. Особливо якщо на вулиці жарко.
І ось ще одна важлива порада для тих, хто їде у відрядження. Щоб нормально харчуватися і добре засвоювати їжу, потрібно взяти з собою в дорогу лляних насіння - вони легкі і добре зберігаються. І ще добре купити житніх або пшеничних висівок і підкидати їх в кашу або якщо каші і салату ви з'їсти не можете - в йогурти і кефір. Вони добре впливають на шлунок і кишечник, стимулюючи їх роботу.