Чи не Новомосковськ далі, поки не поспостерігати пильно за думками протягом однієї-двох хвилин. Я почекаю…
Отже, ти тільки що одну-дві хвилини уважно спостерігав за своїми думками? Добре, давай продовжимо.
Спостерігаючи свої думки, ти повинен був помітити, що вони майже відразу ж стали спокійніше і сповільнилися, так? Вони почали здаватися менш гучними. Думки стали блідіше і рідше, а мислення і в цілому - спокійніше. Тим часом пам'ятай: якщо твої думки поводяться якось інакше, це теж нормально. Метушливі твої думки або спокійні - не має значення.
Твоя задача - бути бездоганним спостерігачем. Ти просто стежиш, щоб з'ясувати, що вони будуть робити далі. Ось і все, що тобі потрібно робити: спостерігати зі спокійним увагою.
Чи помітив ти, що часом думки взагалі зупиняються? Спочатку вони блідли, а потім, можливо, ти раптом помічаєш, що вони зовсім зникли і ти залишився наодинці з чистим усвідомленням. Здорово, правда? Але це ще тільки початок.
Чи помітив ти також, що після виконання першої частини вправи твоє тіло стало більш розслабленим, а розум - більш спокійним?
Це все дуже приємні наслідки усвідомлення чистого усвідомлення, незалежно від того, помічаєш ти їх чи ні. Незабаром ти станеш функціонувати на Цьому спокійному і більш чистому рівні навіть тоді, коли будеш їхати за кермом по переповнених вулицях в години пік. Однак у нас є ще справи - давай до них повернемося.
Знову закрий очі. Як і минулого разу, невинно і з пильною увагою спостерігай свої думки. Тепер це буде простіше, - можливо, ти виявиш, що думки заспокоюються дуже швидко або навіть взагалі припиняються. Пару хвилин просто уважно спостерігай. Через дві-три хвилини зверни увагу на самопочуття.
І знову я почекаю ...
У ці дві-три хвилини відчував ти безтурботність, тишу, спокій? Або, можливо, ти відчував радість, любов, співчуття, наснагу, блаженство і т. П. Всі ці хороші відчуття - ейфочувство.
На наступному етапі, коли ти будеш сидіти з закритими очима, я хочу від тебе наступного. Пильнуй за своїми думками і чекай, коли в свідомості народиться ейфочувство. Пам'ятай, що ейфочувство має бути або дуже простим (спокій або тиша), або дуже інтенсивним (екстаз). Не можна сказати, що одне ейфочувство переважніше іншого. Яке б воно не було, просто невимушено спостерігай його. Якщо повернуться думки, то просто спостерігай їх.
Потім на зміну думок прийде або НЕ-думка, чи чисте усвідомлення, або ейфочувство. Що б це не було - думка, чисте усвідомлення або ейфочувство, - просто і наївно спостерігай його і нічого більше не роби. Це дуже важливо: Нічого не роби, тільки вважай свої думки і чекай ейфочувства.
Коли ти усвідомлюєш присутність ейфочувства, зосередься на ньому чітко і пильно. Часом у тебе може не бути ні ейфочувства, ні думок. Це - чисте усвідомлення. В такий момент просто чекай в стані чистого усвідомлення, поки твоє ейфочувство не виникне знову.
Бачиш, як все просто? Що б не виникало на екрані розуму, твоє становище завжди залишається незмінним: ти спостерігач і нічого більше.
Ніколи не втручайся і не намагайся контролювати ні думки, ні ейфочувства. Повір: все владнається само собою. Чи довелося тобі працювати, щоб розслабитися або заспокоїтися? Ні, це сталося спонтанно. Варто усвідомити ейфочувство, і його мудре присутність забезпечує все інше. Чи не ускладнюй цей процес, інакше повернешся назад на шлях боротьби і страждань.
Отже, повтори процес КС з закритими очима, слідуючи сформульованим вище вказівками. Нехай ця частина заняття триває хвилин п'ять. Коли закінчиш, повільно відкрий очі і продовжуй читання.
А як ти себе почуваєш тепер? Усвідомлюєш ти своє ейфочувство? Спробую вгадати: твої очі відкриті, але ти все одно усвідомлюєш присутність ейфочувства. Хіба не дивно? Перш тобі доводилося закривати очі і пірнати глибоко в свій розум, щоб його знайти. Але дивись, що вийшло тепер: ейфочувство послідувало за тобою в світ повсякденній діяльності. Круто?
Згадай, що ейфочувство безмежно, тому воно присутнє в тобі завжди. Ти просто майже все життя зневажав ним. І будеш знову про нього забувати ... проте якщо станеш регулярно виконувати КС, то скоро навчишся практично миттєво входити в цей стан в будь-який момент. І це основа приголомшливих змін в твоєму житті. В недалекому майбутньому ти раптово усвідомлюєш, що весь час відчуваєш таке блаженство, про яке колись і мріяти не смів.
Тим часом ми ще не закінчили наш сеанс. Насправді все найкраще ще попереду. Я хочу, щоб ти продовжив виконання КС.
Закрий очі і спостерігай, що відбувається на екрані твого розуму. Дивись до тих пір, поки не усвідомлюєш ейфочувство, а потім спостерігай за ним з м'яким увагою. Чи не втручайся - просто глибоко вдивляйся в ейфочувство. Якщо воно перетвориться в якесь інше ейфочувство, тоді вдивляйся в це нове. Виконуй Протягом 3-5 хвилин.
Потім, коли відчуєш, що час настав, повільно відкрий очі і продовжуй процес КС.
Сиди з відкритими очима і, спокійно дивлячись перед собою, усвідомлювати ейфочувство. Виконуй КС з відкритими очима. Ти будеш спостерігати думки, ейфочувство і чисте усвідомлення, але очі при цьому залишаться відкритими. Продовжуй це протягом однієї-двох хвилин, потім повільно встань і подивись на будь-якої близький об'єкт. Дивись на нього і при цьому усвідомлювати ейфочувство. Потім переведи погляд на інший предмет, продовжуючи споглядати ейфочувство.
Коли будеш готовий, повільно пройдися по кімнаті. Відчуй рух свого тіла. Відчуй, як переносиш вагу з однієї ноги на іншу, відчуй тиск статі на кожну стопу. Якщо ейфочувство померкне, знайди його знову за допомогою простого усвідомлення.
Зверни увагу на шуми в кімнаті. Відчуй, як повітря торкається до твого особі під час руху. Проведи рукою по рослині або іншому об'єкту. Включи смакові і нюхові відчуття. І весь цей час повертайся до ейфочувству - ледь помітиш, що його немає, зупинись і усвідомлювати тільки ейфочувство; відчуй, як воно посилюється або перетворюється в інше ейфочувство.
Насправді воно зовсім не посилюється і не змінюється. Ти просто гостріше усвідомлюєш нескінченні прояви свого Істинного Я. Це і є Ти - такий, яким тебе призначено бути. Ти просто перебуваєш зі своїм Справжнім Я, недоступний для маніпуляцій его, яке намагається обплутати тебе мережами нескінченних дій, підстьобнути страхом. Нічого не може бути важливіше і ніщо не приносить більшого задоволення.