Для здоров'я і краси жінок необхідне надходження в організм достатньої кількості вітамінів і мінералів. Вони впливають на стан шкіри, волосся і навіть менструального циклу! Як же вибрати кращі вітаміни для жінок?
Вплив вітамінів на жінок
«Жіночими вітамінами» можна назвати всі вітаміни групи В і вітаміни А, Е. Для жінок вони просто незамінні, тому що:
- Вітамін А сприяє зберегти шкіру зволоженою. При його недоліку шкіра стає сухою, вона починає лущитися. Якщо утворюються ранки, то вони дуже довго заживають. Вітамін А сприяє прискоренню регенеративних процесів;
- Вітамін В1 - тіамін - необхідний для полегшення стану жінки під час передменструального синдрому, коли жіночий організм відчуває сильний стрес;
- При нестачі вітаміну В2 - рибофлавіну - починають тріскатися губи. У куточках рота утворюються заїди, які болять і дуже довго проходять. Заїди псують зовнішній вигляд обличчя. При нестачі вітаміну В2 порушується менструальний цикл, а дрібні ранки довго не гояться;
- При дефіциті у жінок вітаміну В3 - нікотинової кислоти - виникає слабкість і депресивний стан під час передменструального синдрому. Нікотинова кислота дарує шкірі красу і здоров'я. Якщо ви страждаєте від шкірних захворювань, то краще почніть приймати вітаміни групи В - дерматити пройдуть;
- Вітамін В5, або пантотенова кислота, - це необхідна речовина для красивої шкіри, волосся і нігтів. Вітамін В5 прискорює загоєння ранок на шкірі, роблячи її рівною, гладкою і бархатистою;
- Чи існують самі «жіночі» вітаміни? Так, це вітамін В6 - піридоксин. Тільки жінка може носити дитину під своїм серцем, і брак піридоксину може викликати викидень;
- Вітамін В9 - фолієва кислота - необхідна жінкам для поліпшення засвоєння заліза, яке вона втрачає з менструальної кров'ю. Але разом з фолієвою кислотою краще приймати і залізо;
- Вітамін В12 нормалізує ліпідний обмін. Він сприяє витрачання підшкірних жирових відкладень для отримання енергії. Якщо вітаміну недостатньо, то підшкірний жир ніколи не піде з стегон і боків;
- Вітамін Е, або токоферол, - ще один дуже важливий для жінок вітамін. Він відповідає за красу волосся, нігтів і шкіри. Шкіра пружна і еластична саме завдяки цьому вітаміну. Краще вітаміну Е антиоксиданту годі й шукати. А саме антиоксиданти борються зі старістю, яка так не личить жінкам.
Важливо відзначити, що при нестачі вітамінів виникають порушення в менструальному циклі. Гінекологи рекомендують при таких порушення в першу половину менструального циклу вживати вітаміни групи В, а в другу краще приділити увагу вітаміну Е.
Тепер ви знаєте, як вітаміни самі «жіночі». Це означає, що потрібно вибрати такий вітамінний препарат, в якому обов'язково містилися б ці вітаміни.
Моновітамінов або полівітаміни?
Полівітамінами називають препарати, які включаються в себе всі життєво необхідні вітаміни. Часто вони поєднуються з органічними і мінеральними речовинами. Полівітаміни краще вибрати для проведення профілактики гіповітамінозів і їх лікування. А що стосується моновітамінов, то їх призначає лікар для лікування будь-якого захворювання. Отже, які вітаміни для жінок існують? У чому їх перевага?
Як вибрати кращі вітаміни для жінок
Які існують вітамінні комплекси, розроблені спеціально для жінок? Які з них краще? Відповідь на ці питання можна знайти в цьому розділі статті.
Вітаміни «Алфавіт»
Цей препарат містить у собі таблетки трьох видів:
- У першій таблетці містяться вітаміни групи В і залізо. Вони допомагають стати шкірі здорової, а разом з залізом запобігають анемію;
- У другій таблетці містяться кращі антиоксиданти, які нейтралізують вплив вільних радикалів на здорові клітини шкіри. Вони також знижують ризик виникнення онкологічних захворювань;
- У третій таблетці є вітамін А, Д, кальцій і біотин. Разом вони сприяють активізації регенеративних процесів. На шкірі гояться ранки і дрібні подряпини.
вітаміни Vitrum
Цей вітамінно-мінеральний комплекс містить в собі збалансований склад вітамінів і мінералів. Але назвати його жіночим можна, так як він більше універсальний. Його дуже добре приймати для профілактики гіповітамінозу. Жінкам він не зашкодить, але існують комплекси краще.
Вітаміни «Мультитабс»
Цей комплекс вітамінів і мінералів відмінно підходить для жінок після 40 років. Він містить в собі безліч антиоксидантів, які довше не дають шкірі старіти. Чим більше жінка приймає антиоксидантів, тим менше на неї впливає вік і агресивно налаштована довкілля. У жінок після 40 років зазвичай порушується метаболізм, наслідок - повнота. Жінки змушені сідати на дієти і навантажувати себе фізичними вправами, щоб зберегти форму. Вітаміни допоможуть зберегти тіло в тонусі. А вітаміни групи В - це кращі захисники організму від стресів і депресії.
Вітаміни «Компливит»
Цей комплекс вітамінів і мінералів дуже підходить для жінок 30-40 років, коли починає порушуватися обмін речовин. Вітамін В12, якого в препараті особливо багато, допомагає задіяти внутрішні енергетичні запаси. З його допомогою починає витратитися підшкірний жир. Цей препарат також необхідний жінкам, які страждають розладом травної системи.
Вітаміни «Центрум»
Який вибрати вітамінно-мінеральний комплекс, залежить від особливостей вашого організму і віку. При виборі керуйтеся лише тільки вашими потребами. Здійснити вибір вам допоможе лікуючий лікар, який знає слабкості вашого організму і його сильні сторони.
- Інструкція по застосуванню вітамінів Компливит
- Вітаміни для поліпшення уваги і пам'яті
- Вітаміни для поліпшення роботи мозку
- Які вітаміни потрібні для шкіри і волосся?
Мені гінеколог завжди по молодості призначала вітамінотерапію, розписувала її за фазами циклу. Зараз, коли у мене настала менопауза, я стала Естровел приймати по її рекомендації, а в його складі як раз є корисні для цього віку вітаміни. Ніяких симптомів клімаксу особливо не відчуваю, відчуваю себе добре і виглядаю так само. Загалом, клімакс для мене проходить непомітно.
Сервіс розрахунку вітамінів в
продуктах харчування по грамах
Інформація носить рекомендаційний характер, самолікування без консультації професійного лікаря строго заборонено! Можливі незворотні наслідки.