З настанням весни багатьом з нас доводиться замість очікуваного підйому сил і настрою відчувати дратівливість і втому. Цілком зрозуміло, чому восени з'являється депресія, адже небо хмуриться, листя опадає, світловий день зменшується на очах, але чомусь саме навесні, коли світить яскраве сонце, стає відчутно світліше і тепліше, нам зовсім не хочеться приєднатися до радості, що пробуджується.
Наш організм, виявляється, дуже чутливий до самого факту наявності відбуваються навколо змін, при цьому те, які зміни відбуваються, йому не важливо. На думку деяких фахівців в основі весняної депресії лежать біоритми, яким підпорядковано все живе. Саме з цим пов'язані коливання емоційного фону, працездатності і самопочуття.
Взимку і влітку люди відчувають себе більш врівноважено, а восени і навесні в організмі відбувається перебудова, при якій організм збивається з ритму, що може привести до погіршення загального самопочуття і сезонному загостренню хронічних захворювань.
Поряд з версією про біоритми, існує точка зору, згідно з якою причини весняної депресії пояснюються набагато простіше. За зиму в організмі виснажуються ресурси, необхідні організму для повноцінного функціонування, і це спричиняє зниження імунітету, поява слабкості і песимізму.
Ще однією причиною прийнято вважати гіподинамію, і те, що всю зиму ми перебували в квартирах і офісах з центральним опаленням. На думку фахівців це і тягне млявість, апатичність, інертність.
Перепади атмосферного тиску, збільшення сонячної активності, різка зміна погодних умов чинять негативний вплив, який разом з гіповітамінозом призводять до застуди і перевтоми.
Однак ні психіатри, ні психологи, ні інші фахівці поки не здатні дати остаточний висновок з питання причин появи весняної депресії і перепадів настрою.
Більш того, деякі психологи приходять до висновку, що проблеми весняної депресії є надуманими або відображають особливості характеру, що пояснюється проявом сприйняття картини світу людини. Якщо у оптимістів на душі сонячно в будь-яку погоду, то у людей, схильних до песимізму на душі завжди похмуро.
Виходить, що офіційного пояснення цьому явищу немає, але це зовсім не означає відсутності і самої весняної депресії, тому що запереченням або ігноруванням недуги його не виліковний.
Безсумнівно, весна впливає на нас, і велика частина здорових людей відзначають сезонні перепади настрою, повторювані рік за роком.
Вивчають це питання дослідники можуть лише запропонувати рекомендації, як боротися з цим неприємним станом. Однак більша частина цих способів відома всім в якості невід'ємної складової здорового способу життя. Цими способами є раціональне харчування, спорт, активний спосіб життя, своєчасний відпочинок, наявність хобі.
Інтенсивне насичення життя новими враженнями психологи рекомендують для зниження тривожності і позбавлення від непотрібних переживань.
Контрастний душ, за умови поступового збільшення перепадів температури, може стати вашим помічником в процесі захисту від весняної хандри. Добрими союзниками можуть бути денні прогулянки з невеликою фізичним навантаженням, при цьому забіги по торговим центрам і іншим невідкладних справах такими не вважаються і оздоровчого ефекту не мають.
Додавання теплих і яскравих кольорів в гардероб і аксесуари допоможуть створити позитивне і бадьорий настрій.
Безумовно, ключовим моментом залишається питання харчування. Що є, що б підтримати свій організм навесні? Все, що хочеться, вибираючи з самого корисного. Є сенс зробити акцент на овочі, фрукти, ягоди, рибу, морепродукти, горіхи і кисломолочну продукцію.
Обов'язково радуйте себе солодким. Якісний шоколад, стиглі банани, вишуканий фруктовий десерт піднімуть ваш настрій і будуть корисні для імунітету.
Можливо, мають рацію психологи, говорячи про те, що вразливість сезонними депресіями - особливість сприйняття людини. Ця точка зору відкриває приголомшливі можливості, адже змінивши сприйняття, звертаючи свою увагу на світлі і приємні сторони життя, ми здатні прибрати зі свого життя весняну депресію і просто радіти наступаючої весни.