Якщо вам не хочеться тренуватися, то ви неправильно вибрали мету.
Мета повинна бути цікавою розуму і приємною тілу.
Наприклад, пробігти 5 кілометрів для більшості людей - це нудна мета, тому що їй нікого не здивуєш. А пробігти марафон без підготовки протягом року для більшості людей мета, взагалі, непосильне. Саме тому дуже багато людей на фініші марафону шкандибають і не посміхаються, а потім місяцями заліковують травми.
Крім того у мети повинен бути здійсненний і доступний для огляду термін.
Наприклад, мозку нецікаво бігати по 60 кілометрів в тиждень цілий рік, щоб з посмішкою фінішувати на марафоні. А тілу посильно чергувати ходьбу і біг по 20 кілометрів в тиждень, щоб через 2 місяці пробігти якихось 5 кілометрів.
Це непросто: з'єднати інтерес і посильность мети. Але впевнений, що у вас багатий внутрішній світ і ви зумієте це зробити.
Наприклад, особисто я не готовий бігти марафон, але я готуюся до напівмарафону з одного мислю, що потім я буду готуватися до марафону. Ця думка мене гріє.
Можливо ви нікого не здивуєте тим, що підтягнеться один раз через 2 місяці. Але ви можете готуватися до цього рекорду з думкою про значок ГТО через рік. І можливо ця мета буде гріти вашу душу.
Читайте ще: Зв'язки і суглоби голеностопа: як тренуватися, якщо у вас з ними проблеми
Якщо ви не можете оцінити сили свого тіла, щоб узгодити їх з інтересом вашого мозку, то візьміть рада у досвідченого тренера.