Як треба сякатися і чхати
Скрізь говорять, що при нежиті потрібно правильно сякатися і чхати, щоб не тільки не заразити інших, але і не занести інфекцію в вуха. Але як це необхідно робити? Якось важко уявити, що існують особливі правила.
До ак це не дивно, багато людей дійсно не вміють правильно сякатися і навіть чхати. В результаті звичайний нежить може викликати такі серйозні ускладнення, як синусити або отити, коли збудники інфекції потрапляють в носові пазухи або середнє вухо. Страждає і горло - слиз з носа, постійно затікаючи в нього, викликає фарингіти і ларингіти. У деяких країнах, наприклад у Великобританії, проводяться спеціальні уроки, на яких учням демонструють прийоми очищення носа при нежиті і вчать правильно чхати. Отже, сформулюємо основні правила, які допоможуть уникнути неприємностей.
Для очищення носа
• Носовий хустку - неодмінний атрибут при нежиті. І краще використовувати одноразові паперові хустки. Це не тільки полегшує життя - не потрібно прати гори хусток щодня, - але і знижує ймовірність попадання вже вилучених з носа мікроорганізмів назад на слизову. Хустки повинні бути м'якими, щоб не дратувати шкіру.
• Не можна сякатися одночасно обома ніздрями. Це збільшує тиск в носовій порожнині, через що слиз, що містить мікроби, може потрапити в євстахієві труби і далі в середнє вухо.
• сякатися кожною половинкою носа по черзі, притискаючи крило іншої половини до носової перегородки. При цьому не форсує сильно видих - це також може викликати попадання слизу в вухо. Крім того, такі сильні сморканія можуть викликати закладеність і болючість в вухах через порушення балансу тиску.
• Не затягуйте слиз в ніс (НЕ шморгає носом), намагаючись сплюнути її через рот. Це тільки сприяє поширенню інфекції по всій носоглотці і в носові пазухи.
Чхання - це природна рефлекторна реакція на подразники в носовій порожнині. Завдяки їй відбувається очищення носа від частинок пилу, мікробів і слизу. Викликати чхання можуть також і інші фактори - холод, сонячне світло, дратівливі запахи. У будь-якому випадку, у звичайній ситуації небажано придушувати бажання чхнути. Але робити це потрібно правильно.
• Завжди при чханні прикривайте рот. Швидкість видиху при ньому настільки велика, що віруси і бактерії розносяться навколо на багато метрів, а значить, створюють загрозу зараження для оточуючих. Найкраще прикрити ніс і рот носовою хусткою (бажано одноразовим).
• Не рекомендується закривати обличчя долонями, адже на них осядуть мільйони збудників інфекції. Ви не тільки рознесе їх по навколишніх предметів, а через рукостискання заразите інших. Торкаючись руками до очей, ви можете викликати інфекційний кон'юнктивіт. Якщо під рукою немає хустки, лікарі радять прикривати ніс і рот згином ліктя.
• Не можна чхати, затиснувши ніс і рот, направляючи повітря всередину. Це може занести інфекцію в вуха і викликати отит. Можливо також мікротравмування барабанної перетинки.
• Якщо ви перебуваєте у великому скупченні людей і чхнути незручно, можна тимчасово придушити рефлекс. Для цього сильно притисніть палець до бороздке між верхньою губою і носом. Інший варіант - помасажувати крила і перегородку носа.