Підпри ці кроки сьогодні, щоб бути на висоті в 80 років.
І хоча для досягнення ідеальної ерекції в першу чергу потрібно здоров'я кровоносної системи, інші чинники фізичного і психічного здоров'я також відіграють роль. Якщо у тебе сильний стрес на роботі або в особистому житті, депресія, пристрасть до алкоголю або наркотиків, ожиріння або просто погана фізична форма - твій інструмент буде працювати не так добре, як міг би. На щастя, ти можеш багато чого зробити, щоб він стояв по стійці «струнко» до сивого скронь.
1. Позбудься животика.
2. Кинь курити
«Куріння призводить до стиснення і втрати гнучкості судин», - каже Ламм. Нікотин обмежує приплив крові до пеніса і послаблює ерекцію. Через нього виникають звуження в артеріях, тому у курців еректильна дисфункція виникає в два рази частіше, ніж у некурящих.
3. Гуляй щодня
Це благотворно впливає на приплив крові і призводить до виділення більшої кількості окису азоту, яка необхідна для досягнення ерекції. Крім того, прогулянка ефективно знімає симптоми легкої депресії, яка також негативно впливає на ерекцію.
4. Перевіряй яєчка
У США рак яєчок вражає близько 8000 чоловіків в рік, в основному у віці від 15 до 40 років. При ранньому діагностуванні повне лікування відбувається в 95% випадків. Інакше рак дає метастази. Перевіряй яєчка раз на місяць. Після гарячого душу візьми обидва яєчка в долоню. Вони можуть бути різними, але не повинні сильно відрізнятися в розмірах. Потім перевір кожне окремо, поклавши великий палець зверху, а вказівний і середній знизу. Покатай яєчко в пальцях близько 30 секунд з легким натиском. Ніяких ущільнень бути не повинно. Якщо виявиш щось, без паніки: багато хто сприймає за ущільнення м'яку трубочку внизу кожного яєчка. Якщо запідозрив щось неладне, терміново звернися до лікаря.
5. Лягай спати раніше
Піковий рівень тестостерону протягом дня у чоловіків спостерігається вранці. Брак сну і нерегулярний сон можуть негативно впливати на твоє сексуальне здоров'я. Брак сну також пов'язують з багатьма іншими проблемами, які, в свою чергу, призводять до сексуальних: підвищений тиск, апное (зупинка дихання під час сну) і діабет. У Росії це велика проблема: статистика говорить, що кожен п'ятий хронічно не висипається.
6. Риба корисна, але не вся
Омега-3 жирні кислоти DHA і EPA корисні для інтимного здоров'я, але деякі токсини, що містяться в рибі, можуть призводити до зниження кількості сперматозоїдів і рівня тестостерону. Постарайся уникати блакитний риби (тунець, оселедець, марлин, риба-меч), смугастого окуня і вирощеного на фермах лосося.
7. Використовуй харчові добавки
8. Обмеж споживання алкоголю
Келих червоного вина може підняти лібідо, але пляшка, швидше за все, позбавить тебе ерекції. Хронічне пристрасть до алкоголю призводить до гормональних змін хімії мозку, які негативно позначаються на сексуальної функції. Алкоголізм також пов'язують з гинекомастией (появою у чоловіків жіночих грудей) і зменшенням розмірів пеніса і яєчок.
Стрес може викликати реакцію «боротися або бігти», особливо у чоловіків. Коли це відбувається, ЦНС наповнює кров адреналіном. Серце починає битися швидше, судини стискаються, щоб направити кров туди, де вона потрібна найбільше в такі моменти: до м'язів, а не до пеніса. Хронічний стрес - важкі стосунки з начальником, навислі дедлайни, страх фінансової катастрофи - теж втручаються в твоє сексуальне здоров'я. На щастя, фізичне навантаження, сон і здорове харчування допомагають зняти стрес.
Повністю согласен.Ето не доведена факт.Вообще проблеми в сексі це цілий комплекс причин, а не якась # 9786; "оселедець")
Все правильно тут написано. Щодо сну: підтверджую, що поганий сон сильно позначається на лібідо. Якщо не виспався, чи сон постійно плутаний, без режиму, то разок виходить в день, а з другим вже проблеми. А якщо виспався (або маєш режим), то тримайся =)
Єлизавета, як правильно ви все це узагальнили
Без вас, мені б точно - не зрозуміти
Ось, тільки по секрету не повідомила
Як дівчину мені затягнути в ліжко)
Ой) а вам все дно Віталій)) Ви ж говорили що вам це і так без особливих зусиль вдається)) А взагалі підхід до кожної різний) так що в цій справі я вам не порадник)
Омлет? Ну вже немає!
А взагалі, у дівчат, якась програма коштує, сніданок - омлет # 128515;)
У мене якось одне персикове диво жило (сніданок я робив), так я спочатку, на її прохання розбудив рано, попередньо приготувавши сніданок, і виніс (заховав) мультиварку на балкон, а яйця з холодильника сховав у шафу. І всі дівчата за типовою схемою: встає, забігає в кухонне відділення (у мене квартира полустудіей) в трусиках і маєчці, підходить до холодильника; і тут один і той же стандарт - починає чесати волосся руками;))). потім заглядає в холоділдьнік, дивиться - яєць немає! Я відвертаюсь, щоб не розсміятися (але скоса спостерігаю за нею). Закриває холодильник. Потім знову починає чесати голову, ніби як, комп'ютер завантажує (а ще сонна), потім знову відкриває, риється в контейнерах ... Я зриваюся, і починаю сміятися # 128515; # 128515; # 128515;)))